Ile trzeba przejść, żeby schudnąć 1 kg?

1 lat temu 136 wyświetleń

Aby schudnąć 1 kg, należy stworzyć deficyt 7700 kcal. Spalanie kalorii zależy od wielu czynników, w tym intensywności wysiłku i masy ciała. 10000 kroków to orientacyjny ekwiwalent ok. 400 kcal. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi ile kroków trzeba przejść, to zależy od indywidualnych parametrów. Regularna aktywność fizyczna połączona z dietą to klucz do sukcesu. Skonsultuj się z dietetykiem lub trenerem.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile kroków dziennie, by spalić 1 kg? Przejdź do idealnej wagi!

No wiesz, spalanie tego kilograma tłuszczu, to nie jest żaden spacer po parku. Sięgnęłam po kalkulator, bo sama chciałam wiedzieć. 7700 kcal, to jest masakra. Pamiętam, jak w zeszłym roku, 14 lipca, w Bieszczadach, przez cały dzień chodziłam po górach - na liczniku miałam jakieś 20 000 kroków. Byłam padnięta, a na pewno nie spaliłam 7700 kcal.

Rzeczywistość jest brutalna. 10 000 kroków, to niby 400 kcal. Czyli trzeba by zrobić prawie 20 takich dni, żeby zrzucić kilogram. To się dłuży niemiłosiernie. Wiem, bo próbowałam. Zimą, w lutym, kupowałam codziennie jakieś 2,5 litra wody, żeby się nawodnić przy tych marszach.

A dodatkowo, dieta. To cała filozofia. W zeszłym roku, we wrześniu, próbowałam tej diety z bloga "Zdrowa i Szczęśliwa". Nic z tego. Chudłam powoli, za to głodowałam okropnie. Ostatecznie odpuściłam. Wiem, że trzeba łączyć ruch z dietą, ale łatwo powiedzieć. Trudniej zrobić. Ja wolę zdrowo jeść, ale bez restrykcji. Mam swoją strategię.

Ilość kroków to tylko część układanki. Liczy się również intensywność. Szybki marsz spala więcej kalorii niż leniwe przechadzki. No i jeszcze genetyka, metabolizm... Też grają rolę. A ja mam niestety wolny metabolizm, jak moja babcia. Prawda jest taka, że to długa i żmudna droga do celu.

Q&A:

Ile kroków dziennie, by spalić 1 kg tłuszczu? To zależy od wielu czynników, nie ma jednej odpowiedzi.
Ile kcal spala się na 10 000 krokach? Około 400 kcal, ale to szacunkowa wartość.
Jak schudnąć? Połączenie diety i aktywności fizycznej.

Ile zajmuje zrzucenie 1 kg?

Okej, dobra, to ile tego 1 kg się zrzuca? No przecież to zależy od wszystkiego! Ale dobra, załóżmy...

Miesiąc? Mówią, że tyle, jak chodzisz na te spacery. Godzina dziennie przez 32 dni. O matko, ja to bym chyba umarła!
Ale to tylko jak jesz normalnie, w sensie tyle co zawsze. Jak będziesz żarła pizzę codziennie, to sorry, ale spacery nic nie dadzą.
W sumie, to ile to jest ten kilogram? Dużo? Mało? No właśnie...
Kurde, przecież każdy jest inny! Moja kuzynka, Ania, to chudnie w oczach od samego patrzenia na sałatę, a ja co? Nic!

W sumie, jak tak myślę, to Ania ma geny po babci Helenie, która całe życie była szczupła. A ja? No cóż, po dziadku Józefie, który uwielbiał kiełbasę i pierogi. No i jak tu schudnąć? Może zacznę chodzić na te spacery z Anią? Tylko czy ona będzie chciała ze mną chodzić? Przecież ona jest taka fit! A może po prostu pójdę na pizzę? No dobra, żartuję!