Ile schudnę przez 3 dni nie jedzenia?

Ile schudnę w ciągu 3 dni głodówki?

Trzydniowa głodówka może teoretycznie spowodować utratę wagi o około 840 gramów tkanki tłuszczowej. Jest to jednak bardzo ogólne obliczenie, które nie uwzględnia indywidualnych potrzeb metabolicznych i potencjalnych negatywnych skutków dla zdrowia.

Jak obliczyć utratę wagi podczas głodówki

Obliczenie utraty wagi podczas głodówki można wykonać za pomocą następującego wzoru:

Utrata wagi (kg) = Współczynnik aktywności fizycznej x Całkowita utrata masy ciała (kg)

• Współczynnik aktywności fizycznej:

  • Siedzący tryb życia: 1,2
  • Lekka aktywność: 1,375
  • Umiarkowana aktywność: 1,55
  • Ciężka aktywność: 1,725
  • Bardzo ciężka aktywność: 1,9

• Całkowita utrata masy ciała (kg):

  • Obliczamy masę ciała tłuszczowego (kg) mnożąc masę ciała (kg) przez procentową zawartość tkanki tłuszczowej.
  • Następnie dzielimy masę ciała tłuszczowego (kg) przez 0,7, aby uzyskać całkowitą utratę masy ciała (kg).

Przykład

Aby obliczyć utratę wagi podczas trzydniowej głodówki dla osoby o masie ciała 70 kg z 20% zawartością tkanki tłuszczowej i siedzącym trybem życia:

• Masa ciała tłuszczowego = 70 kg x 0,20 = 14 kg
• Całkowita utrata masy ciała = 14 kg / 0,7 = 20 kg
• Utrata wagi = 1,2 x 20 kg = 24 kg

Ostrzeżenia

Głodówki są wysoce niewskazane bez konsultacji z lekarzem. Mogą one prowadzić do:

• Niedoboru składników odżywczych
• Zaburzeń elektrolitowych
• Kamieni żółciowych
• Problemy z sercem
• Utrata masy mięśniowej

Trzydniowa głodówka może spowodować szybką utratę wagi, ale jest to głównie utrata wody i masy mięśniowej. Tkanka tłuszczowa jest zazwyczaj tracona w znacznie wolniejszym tempie.