Ile powinien trwać intensywny trening?

1 lat temu 105 wyświetleń

Optymalny czas trwania treningu zależy od jego intensywności: Intensywny: 45 minut – krótki, ale efektywny. Kluczowa jest maksymalna wydajność w krótkim czasie. Średnio intensywny: 60 minut – zrównoważony czas na solidny wysiłek. Niski poziom intensywności: 90 minut – dłuższy, spokojniejszy trening, idealny na budowanie wytrzymałości. Lokalizacja treningu (dom, siłownia) nie wpływa na optymalny czas.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile czasu trwa intensywny trening?

No dobra, to ile czasu męczyć się na treningu? Powiem ci, jak to widzę z mojej perspektywy. Lokalizacja nie gra roli, liczy się, jak bardzo dajesz sobie w kość.

Intensywnie? To znaczy, że wyciskasz siódme poty, czujesz palące mięśnie i ledwo łapiesz oddech? Dla mnie to jakieś 45 minut i mam dość. Serio, dłużej nie daję rady!

Trening taki "w sam raz", czyli nie umieram, ale też się nie nudzę? Godzinka to optymalnie. Pamiętam, jak w grudniu w "Energym" w Krakowie, 60 minut zumby dawało mi super power na cały dzień!

A jak masz dzień, że wolisz lajtowo? No to posiedzisz na tej macie z 90 minut i pogadasz z koleżanką. Takie ćwiczenia to relaks, a nie trening. Raz tak miałam w niedzielę w domu, 90 minut jogi z YouTube i byłam jak nowa.