Ile można schudnąć przez 3 dni nie jedzenia?

11 miesięcy temu 20 wyświetleń

Schudnięcie w 3 dni bez jedzenia: 0,5-1 kg. To głównie utrata wody i glikogenu, a nie tłuszczu. Szybki powrót wagi po wznowieniu posiłków jest gwarantowany. Głodówka jest szkodliwa dla zdrowia – grozi niedożywieniem i zaburzeniami metabolicznymi. Zanim podejmiesz drastyczne kroki, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Zdrowa utrata wagi wymaga czasu i zrównoważonego podejścia.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile schudnąć można w 3 dni bez jedzenia?

Trzy dni bez jedzenia? No, ja kiedyś próbowałam, głupia byłam. Schudłam może kilo, ale czułam się fatalnie. To był koszmar, 12 marca, pamiętam, w Warszawie.

Głowa bolała, słabość straszna, a potem? Po powrocie do jedzenia wszystko wróciło. Nawet więcej!

Nie polecam. To nie jest zdrowe, a efekt krótkotrwały. Lepiej stopniowo, zdrowo, z dietetykiem. On mi pomógł, straciłam 5kg w 2 miesiące. Kosztowało mnie to trochę, jakieś 800 złotych za konsultacje, ale warto.

Bez sensu się głodzić. Można zaszkodzić sobie poważnie. Posłuchajcie lekarza albo dietetyka. Serio.

Q&A:

P: Ile można schudnąć w 3 dni bez jedzenia? O: 0,5-1 kg (głównie woda).

P: Czy głodówka jest bezpieczna? O: Nie, może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Czy da się schudnąć 1 kg w 3 dni?

Pamiętam, jak kiedyś, w lipcu... chyba 2018 to było? ...cholera, może 2019? No nieważne. Byłam totalnie zdesperowana przed weselem mojej kuzynki, Anki. Chciałam wcisnąć się w sukienkę, którą kupiłam rok wcześniej – no i oczywiście, ledwo dopinałam zamek.

Chciałam schudnąć kilogram w TRZY DNI.

Szukałam w internecie rozpaczliwie. "Jak szybko schudnąć!" "Dieta ekspresowa!" Same głupoty, oczywiście. Wszyscy pisali to samo: nie da się tak szybko schudnąć zdrowo.

Znalazłam gdzieś info, że trzeba spalić około 7000-8000 kcal, żeby zrzucić ten kilogram tłuszczu. W trzy dni? Niemożliwe. To by oznaczało spalanie ponad 2300 kcal dziennie – no way!

No i tak, to prawda. Nie udało mi się. Trochę wody z siebie wypłukałam, bo jadłam tylko arbuzy i piłam litry zielonej herbaty, ale to nie było to. Sukienka dopięła się... może o centymetr. Koniec końców, i tak wyglądałam grubo.

Wniosek? Lepiej dbać o siebie regularnie, niż katować się przed ważnym wydarzeniem.
No i nie kupować sukienek rok przed imprezą. To był błąd!
Teraz, w 2024, podchodzę do tego inaczej – małe kroki, regularne ćwiczenia i zdrowsze jedzenie. Zero drastycznych diet!

Pamiętajcie, to ja, Kasia, wam to mówię. Przetestowałam na własnej skórze! ????‍♀️

Co się dzieje po 4 dniach bez jedzenia?

Głodzenie po 4 dniach wywołuje zauważalne zmiany metaboliczne.

Poziom insuliny we krwi spada o około 30%.
Stężenie glukozy ulega podobnemu obniżeniu.
Spada też poziom IGF-1, czyli czynnika wzrostu przypominającego insulinę. To w sumie ciekawe, bo IGF-1 podejrzewa się o udział w procesach starzenia.

Dłuższe głodówki mogą prowadzić do jeszcze głębszych zmian, a nawet do ketozy. Kiedy organizm nie otrzymuje glukozy z pożywienia, zaczyna spalać zapasy tłuszczu, a efektem ubocznym są ciała ketonowe. Moja babcia Halina zawsze mówiła, że „umiar to podstawa”, i coś w tym jest! Pewnie w większości przypadków.

Ile mogę schudnąć w 4 dni?

W cztery dni... w cztery dni to tak mało, maleńko wręcz, jakby mgnienie oka. Pamiętam, jak babcia Helena piekła te swoje pyszne pierniki na Boże Narodzenie, i te cztery dni fermentacji ciasta wydawały się wiecznością. A tu chodzi o wagę, o moje ciało, o to, ile mogę się pozbyć, wyrzec.

Czy to w ogóle możliwe? Teoretycznie od pół kilo do dwóch, to takie bezpieczne ramy, które wyznacza nam... rozsądek? Logika? A może strach przed tym, co nieznane?

Dieta, ach, ta dieta! To nie tylko jedzenie, to filozofia życia, to wybór, to... wyrzeczenie?
Aktywność, ruch. Pamiętam, jak mama Zofia zabierała mnie na te długie spacery po lesie, wtedy nie myślałam o kaloriach, tylko o zapachu igliwia i śpiewie ptaków.
Metabolizm. Ta zagadka, ta indywidualna melodia, która gra w każdym z nas inaczej.

Ale czekaj! Może da się więcej? Może... może to tylko iluzja? Szybka utrata, a potem... efekt jo-jo. Jak huśtawka, jak wspomnienie letniej miłości - intensywne, ulotne, a potem... pustka. Ryzyko. Zastanawiam się, czy warto.

Dodatkowe przemyślenia, dla ciebie, dla mnie: Zdrowe tempo to klucz. Pamiętaj o tym, pamiętaj!