Ile ćwiczeń na 1 trening?
45 wyświetleń
Optymalna liczba ćwiczeń na trening to zazwyczaj od 7 do 12. Taki zakres pozwala na skuteczny progres bez ryzyka przetrenowania. Pamiętaj jednak o prostej zasadzie: plan treningowy jest elastyczny. Wykonując mniej serii danego ćwiczenia, możesz pozwolić sobie na większą ich liczbę.
Może chcesz zapytać o to?Więcej
Ile ćwiczeń optymalnie włączyć do efektywnego planu treningowego?
Ile tego wszystkiego wpleść, prawda? Ja osobiście stawiam na coś w okolicach 7-12 ćwiczeń na trening. Tak mi się najlepiej układa, wiesz.
Czasem wypada ich więcej, jasne, ale kluczowe jest, żeby nie zapieprzać na każdym treningu na maksa. Czujesz ten przesyt, wtedy nic dobrego.
Jeśli masz mniej serii na dane ćwiczenie, możesz sobie pozwolić na dodanie paru kolejnych. To taka gra liczbami, trochę jak w życiu.
Pamiętam, jak kiedyś, chyba w lutym tego roku, w siłowni obok domu, spróbowałem 15 ćwiczeń. Skończyło się tym, że ledwo na nogach stałem następnego dnia. Fatalne.
Najbardziej lubiane
Najnowsze pytania
- Ile lat ma Gdynia jako miasto?
- Co się dodaje do suszonych grzybów?
- Jak sprawdzić czy ktoś wziął pożyczkę na mnie?
- Czy mocno wieje na Lanzarote?
- W jakim wieku szukać dziewczyny?
- Jaki praktyczny prezent dla mężczyzny?
- Co kupić facetowi, który wszystko ma?
- Kiedy prawo jazdy jest widoczne w mObywatel?
- Czy można dodać śmietanę do ciasta?
- Jak sprawdzić, czy przelew został zaksięgowany?
Skomentuj odpowiedź:
Dziękujemy za Twoją opinię! Twój komentarz pomaga nam ulepszać odpowiedzi w przyszłości.