Ile ćwiczeń na 1 trening?

8 miesięcy temu 45 wyświetleń

Optymalna liczba ćwiczeń na trening to zazwyczaj od 7 do 12. Taki zakres pozwala na skuteczny progres bez ryzyka przetrenowania. Pamiętaj jednak o prostej zasadzie: plan treningowy jest elastyczny. Wykonując mniej serii danego ćwiczenia, możesz pozwolić sobie na większą ich liczbę.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile ćwiczeń optymalnie włączyć do efektywnego planu treningowego?

Ile tego wszystkiego wpleść, prawda? Ja osobiście stawiam na coś w okolicach 7-12 ćwiczeń na trening. Tak mi się najlepiej układa, wiesz.

Czasem wypada ich więcej, jasne, ale kluczowe jest, żeby nie zapieprzać na każdym treningu na maksa. Czujesz ten przesyt, wtedy nic dobrego.

Jeśli masz mniej serii na dane ćwiczenie, możesz sobie pozwolić na dodanie paru kolejnych. To taka gra liczbami, trochę jak w życiu.

Pamiętam, jak kiedyś, chyba w lutym tego roku, w siłowni obok domu, spróbowałem 15 ćwiczeń. Skończyło się tym, że ledwo na nogach stałem następnego dnia. Fatalne.