Czy przy osteoporozie można jeść nabiał?

Czy przy osteoporozie można jeść nabiał? Sama się nad tym zastanawiam, bo wiecie, ostatnio usłyszałam coś, co mnie totalnie zaniepokoiło. Podobno mleko… mleko, które zawsze piłam na zdrowie, może wypłukiwać wapń z kości! Serio? Jak to możliwe? Przecież od dziecka wpajano mi, że mleko to samo zdrowie, budulcem kości! A teraz nagle okazuje się, że może ono szkodzić? To trochę tak, jakby dowiedzieć się, że woda powoduje pragnienie... No, absurd jakiś.

A co z jogurtami? Z serami? Przecież uwielbiam twaróg na śniadanie… Czy to znaczy, że muszę z tego wszystkiego zrezygnować? Boję się o swoje kości, no bo kto nie chce być sprawny i silny, nawet na starość? Pamiętam moją babcię, która złamała biodro… okropna sprawa. Nie chcę skończyć tak samo. A ta informacja o wypłukiwaniu wapnia… no, nie daje mi spokoju.

Słyszałam też coś o tym, że białko zwierzęce zakwasza organizm, a żeby to zneutralizować, ciało "pożycza" wapń z kości. Czy to prawda? Nie wiem, co o tym myśleć! W internecie tyle sprzecznych informacji… Jedni piszą tak, inni inaczej. Głowa boli od tego wszystkiego! Muszę koniecznie dotrzeć do jakichś rzetelnych źródeł. Może porozmawiam z lekarzem, albo dietetykiem? No bo przecież nie mogę tak po prostu żyć w niepewności. Chcę wiedzieć, co jest dla mnie dobre, a co nie. I móc spokojnie jeść mojego ulubionego jogurtu… ech.