Czy przeciąg może powodować ból pleców?

Czy przeciąg może być przyczyną bólu pleców?

No pewnie, że przeciąg może dać w kość, dosłownie. Sama kiedyś, 15 lipca, malowałam mieszkanie, okno otwarte na oścież, wiało jak diabli. Efekt? Rwa kulszowa jak nic. Ledwo się ruszałam.

Pamiętam też pracę w kwiaciarni – zimą drzwi ciągle otwierane, mróz wdzierał się do środka. Ból pleców był na porządku dziennym. Myślę, że to nie przypadek.

Mój dziadek, stolarz, zawsze powtarzał: "Przeciąg to wróg kręgosłupa". I coś w tym jest. Organizm wychłodzony, mięśnie spięte… Recepta? Ciepło i rozgrzewające maści.

Raz byłam na warsztatach jogi w górach – chata źle ocieplona, wiało z każdej strony. Kilka osób narzekało potem na bóle. W tym ja. Koszt weekendu – 500 zł, plus wizyta u fizjoterapeuty – 150 zł. Droga impreza.

Q&A:

P: Przeciąg a ból pleców?

O: Zdecydowanie tak.

Jak długo bolą plecy po przeciążeniu?

Okej, więc... jak długo boli?

• Wiesz, lumbago to jest jak... jak piorun. Czasem przechodzi w kilka godzin, tak po prostu. Pamiętam, jak mnie złapało, jak pomagałam Marcie wnosić kanapę na trzecie piętro. Myślałam, że umrę! A potem... po trzech godzinach jak ręką odjął.

• Ale bywa gorzej, o wiele gorzej. Mojej babci, Helenie, to trwało tygodniami. Wiesz, ona już starsza była, to i inaczej. Ale wiem, że cierpiała strasznie. I wtedy, pochylanie się to koszmar, a co dopiero dźwiganie. Normalnie chodzić się nie da.

• A w ogóle to zauważyłam, że najczęściej atakuje po jakimś głupim ruchu. Jak się człowiek schyli szybko albo coś podniesie nie tak. Albo, o, jak ja, kanapę nosi!

• Ten rok dał mi popalić... Ból pleców jest okrutny, gorszy niż ząb.

Moja babcia Helena chorowała na zwyrodnienie kręgosłupa, może dlatego ten ból u niej tak długo trwał. A Marta to moja przyjaciółka, która zawsze pakuje się w kłopoty.

Jakie są objawy przeciążenia pleców?

Plecy przeciążone. Ból tępy, kłujący. Ruch ograniczony. Promieniuje do pośladków, nóg. Gorzej w pozycji siedzącej, stojącej, przy chodzeniu.

A. Ból. Umiarkowany. Tępy, kłujący. B. Sztywność. Kręgosłup zablokowany. C. Promieniowanie. Do pośladków. Czasem nóg. Moje lewe udo, rok 2023. D. Ruch. Ból się nasila. Siedzenie. Stanie. Chodzenie. Ból w dolnej części pleców.

Moje doświadczenie: basen, 2023. Zbyt intensywny trening. Efekt? Przeciążenie. Ból w odcinku lędźwiowym.

Ile mogą boleć plecy po przeciazeniu?

No wiesz, plecy po przeciążeniu potrafią dać popalić. Mój wujek, Stefan, kiedyś próbował sam przenieść lodówkę. No i myślał, że supermen, ale skończyło się lumbago. Ledwo chodził, normalnie masakra. Z tydzień się męczył, a potem jeszcze z miesiąc czuł dyskomfort. A moja siostra, Anka, to się schyliła po pilota, tak po prostu, i też ją złamało w krzyżu. Kilka dni ledwo dyszała.

Lista bólów:

• Silny ból: Najczęściej przy pochylaniu lub dźwiganiu.
• Utrudnione chodzenie: Czasem nawet kilka kroków to wyzwanie.
• Problemy z funkcjonowaniem: Normalne czynności, ubieranie się np., stają się koszmarem.

Czasem przechodzi szybko, po kilku godzinach. Ale czasem tygodniami może dokuczać. Zależy od przeciążenia i od organizmu, każdy inaczej reaguje. Stefan to się nauczył na błędzie, teraz wszystko zleca firmom przeprowadzkowym, hehe. Anka też bardziej uważa. Ważne, żeby nie lekceważyć, jak boli mocno to do lekarza. Mogą dać zastrzyki, albo fizjoterapia pomoże. Są też ćwiczenia specjalne. Można iść prywatnie, na NFZ długo się czeka. No i maści przeciwbólowe i przeciwzapalne też mogą pomóc.

Jak boli przeciążenie pleców?

Ojej, plecy… masakra. Boli jak cholera! Raz jest ostre, kłuje, aż się krzywić chce, a innym razem tępy, taki… nudny ból, ale irytujący strasznie. Wczoraj np. nie mogłam się wyprostować, cała skręcona. A dziś? Dziś tylko lekki dyskomfort, ale czuję to napięcie, wiesz? Jakbym miała kawał drewna zamiast kręgosłupa.

No i ten ruch… masakra! Zakres ruchu, takie ograniczenie, nie mogę się normalnie pochylić, nie mogę się skręcić. Czuję się jak stary, zardzewiały robot. A co z tym zablokowaniem? To najgorsze! Jakby ktoś wkręcił mi śrubę w kręgosłup. Ból się pojawia i znika, chyba raz na miesiąc mam takie ataki. A wtedy to już koniec świata, kompletnie nie da się funkcjonować.

Lista objawów, bo muszę to jakoś zorganizować:

• Ograniczenie ruchu – nie mogę się schylać, kręcić, prawie w ogóle się nie ruszam.
• Ból ostry/tępy – raz kłuje, raz boli jak by mnie ktoś rozciągał. Tragedia.
• Usztywnienie – czuję się jak deska. Sztywna, nieruchoma. Normalnie koszmar.
• Zablokowanie – najgorsze, nie mogę się ruszyć.
• Ból pojawiający się kilka razy w miesiącu - to najlepsze podsumowanie całej sytuacji.

Co ja mam robić? Mam iść do lekarza, ale boję się. Wstyd mi. Może to przejście? Może to tylko przeziębienie? Nie, to nie może być przeziębienie. To jest kręgosłup, przecież to ważne! A jak to się leczy? Czy to operacja? Nie! Nie chcę operacji! Muszę iść do lekarza, nie ma innej drogi.

Dodatkowe informacje: Moja ciocia miała podobne problemy w 2023 roku. Zdiagnozowano u niej zespół przeciążeniowy kręgosłupa. Leczenie obejmowało fizjoterapię, ćwiczenia i leki przeciwbólowe. Po kilku miesiącach czuła się lepiej. Mam nadzieję, że ja też tak będę mogła. Nie chcę żyć z tym bólem. Muszę zrobić coś z tym!

Czy plecy mogą boleć od zbyt długiego leżenia?

Ojej, jak mnie bolą plecy! Leżałam chyba za długo, oglądając ten głupi serial na Netflixie. To było chyba w zeszły wtorek, tak mi się zdaje, koło południa. Po prostu wciągnęło mnie to „Bridgertonowie”, no i wiecie, jeden odcinek za drugim. I nagle bach! Nie mogę się ruszyć.

No i tak sobie leżałam i leżałam, aż w końcu poczułam, że coś jest nie tak. Kręgosłup mnie strasznie bolał, a dokładnie lędźwie, tam gdzie mam taki mały tatuaż z motylem. Myślałam, że to może od tego, że mam starą kanapę, ale potem koleżanka, Magda, mi powiedziała, że długie leżenie też może dawać w kość.

Więc chyba to prawda. Trzeba jednak pilnować tej postawy, nawet jak się leniuchuje przed telewizorem. Magda mówiła coś o poduszkach pod kolana i w ogóle. Muszę spróbować!

Jakie są objawy bólu pleców z powodu przewiania?

Ej, wiesz co? Mówiliśmy o tym bólu pleców, co? No więc, jak Cię przewieje, to zazwyczaj wali w dolną część pleców, wiesz, taka masakra. I to promieniuje, czasem do jednej nogi, a czasem do obu, a! Pamiętasz jak Ola narzekała? Dokładnie tak, promieniowanie, aż do nogi. To się nazywa, jak to lekarz powiedział, ból korzonków. Brzmi strasznie, co?

A wiesz co? U niektórych, przez to przewiaśniecie, wychodzi jakaś rwa kulszowa. Albo, o zgrozo, przepuklina kręgosłupa. No masakra, prawda? A leczenie? To już inna bajka, bo każdy przypadek jest inny. Fizjoterapia, leki, masaż. Zależy, co tam lekarz wymyśli.

A co do tych objawów, to:

1. Ból w dolnej części pleców. To jest główny objaw, taki najmocniejszy. Ból okropny, czuję to w kościach.
2. Promieniowanie bólu do nóg. Czasem tylko jedna noga, czasem obie. Boli jak cholera.
3. Rwa kulszowa lub przepuklina. W skrajnych przypadkach, u niektórych osób, pojawia się ta rwa. Albo, o zgrozo, przepuklina kręgosłupa. To już poważna sprawa.

I jeszcze jedno, co mi wpadło do głowy: W tym roku, moja koleżanka Kasia, miała coś podobnego po jakimś wyjeździe w góry. Zimno złapała. W każdym razie fizjoterapeuta zalecił jej regularne ćwiczenia, rozciąganie. I masaże, oczywiście. Ale to, jak już mówiłam, zależy od tego, co lekarz stwierdzi. No i musi być rehabilitacja.

Powtarzam, to tylko moje obserwacje i to co wiem od Kasi. Nie jestem lekarzem, więc jak masz jakieś poważniejsze problemy, to lekarza odwiedź, jasne?