Czy można przytyć 3 kg w 3 dni?

Czy można przytyć 3 kg w 3 dni? Mit czy rzeczywistość?

W internecie roi się od informacji na temat szybkiego chudnięcia i tycia. Jednak pewne twierdzenia brzmią zbyt dobrze, aby były prawdziwe. Do takich należy przekonanie o możliwości przybrania 3 kilogramów w zaledwie 3 dni. Czy to w ogóle możliwe? Odpowiedź, choć wydaje się oczywista, wymaga bliższego wyjaśnienia.

Przyrost masy ciała wynika z nadmiaru kalorii spożytych w stosunku do tych spalonych. Jednak sam proces nie jest tak prosty, jak mogłoby się wydawać. Organizm ludzki jest skomplikowanym systemem, który reguluje bilans energetyczny na wiele sposobów. Zwiększenie masy ciała o 1 kilogram wymaga zgromadzenia około 7000 kcal powyżej dziennego zapotrzebowania. Aby więc przytyć 3 kg w 3 dni, należałoby spożyć dodatkowo 21 000 kcal w ciągu tego okresu, co oznacza średnio 7000 kcal dziennie ponad nasze indywidualne zapotrzebowanie.

Wyobraźmy sobie, co to oznacza w praktyce. Nawet osoby o bardzo wysokim zapotrzebowaniu kalorycznym (np. kulturyści) miałyby ogromne trudności z spożyciem takiej ilości jedzenia. Powodowałoby to nie tylko dyskomfort żołądkowo-jelitowy, ale także mogłoby prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Dodatkowo, większość nadwyżki kalorycznej byłaby magazynowana w postaci glikogenu w mięśniach i wątrobie, co wiązałoby się z zatrzymaniem wody w organizmie, a nie wyłącznie z przyrostem tkanki tłuszczowej. Jednakże, zatrzymanie wody w tak dużej ilości w tak krótkim czasie również jest mało prawdopodobne, a z pewnością nie przełoży się na stały, trwający przyrost masy ciała.

Zatem, choć teoretycznie możliwe jest nagłe zwiększenie masy ciała o kilka kilogramów, wynikające głównie z zatrzymania wody (np. w wyniku spożycia dużej ilości soli lub węglowodanów), to przyrost masy ciała o 3 kilogramy w ciągu 3 dni, wynikający z faktycznego wzrostu tkanki tłuszczowej lub mięśniowej, jest praktycznie nieosiągalny i wręcz szkodliwy dla zdrowia. Tak drastyczne zmiany w diecie i spożyciu kalorii mogą prowadzić do poważnych zaburzeń metabolicznych. Zdrowy i zrównoważony przyrost masy ciała to proces stopniowy i wymagający cierpliwości, a nie gwałtownych i niebezpiecznych działań.