Czy można osiągnąć efekty ćwicząc raz w tygodniu?

11 miesięcy temu 114 wyświetleń

Jeden trening tygodniowo? Możliwe! Choć efekty będą mniejsze niż przy częstszych ćwiczeniach, da się utrzymać formę i – zwłaszcza u młodych mężczyzn – budować mięśnie i siłę. Kluczem jest intensywność i prawidłowy dobór ćwiczeń. Regularność, nawet raz w tygodniu, jest lepsza niż jej brak. Dla optymalnych rezultatów zalecane są częstsze treningi.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Czy trenując raz w tygodniu, osiągnę zamierzone efekty?

No wiesz, raz w tygodniu? To trochę mało, jak dla mnie. W zeszłym roku próbowałam tak, efekty były... mizerne. Zero mięśni, a na dodatek ciągle bolały mnie kolana.

Pamiętam, jak w marcu, w klubie "Fit&Fun" w Warszawie, zapłaciłam za karnet 200 zł. Treningi raz w tygodniu? Zero progresu. Zupełna strata kasy.

Dla mnie minimum to dwa razy. Czasem, jak miałam więcej czasu, chodziłam nawet trzy razy. Wtedy było widać różnicę. Siła rosła, a i samopoczucie znacznie lepsze.

Znam gościa, co ćwiczy raz na tydzień, od lat. Nadal wygląda tak samo. Zero zmian. Według mnie, to za mało, żeby coś osiągnąć. Chyba, że to ma być tylko taka lekkie utrzymanie formy.

Pytania i odpowiedzi:

P: Czy jeden trening tygodniowo wystarczy do osiągnięcia celów? O: Zależy od celów. Dla utrzymania formy - możliwe, dla budowania mięśni - raczej nie.

P: Jakie efekty daje trening raz w tygodniowo? O: Minimalne. Możliwe utrzymanie formy, ale brak widocznego postępu.