Czy 4000 kcal to dużo?

Ile kalorii dziennie to za dużo? 4000 kcal - norma?

Ehh, 4000 kcal? To zależy od ciebie, serio. Dla mnie to byłaby przesada, w życiu tyle nie zjadłam, chyba że na święta i potem płakałam (dosłownie).

Kiedyś, pamiętam, jak trenowałam do półmaratonu, no i faktycznie, więcej jadłam. Ale to było tak max 2500-3000, a nie 4000! No ale ja nie sportowiec wyczynowy, tylko taki niedzielny biegacz.

Sportowcy, szczególnie ci co chcą "nabić" mięśni, to rozumiem. Widziałam kiedyś na siłce gościa, co wcinał chyba z 5 posiłków dziennie, i to nie były jakieś sałateczki. Ale no, on wyglądał jak Herkules, więc mu pewnie wolno.

Ważne jest, co jesz. Jak będziesz pakował w siebie 4000 kcal w postaci fast foodów, no to sorry, ale to się źle skończy. Ale jak to będą zdrowe tłuszcze, białko, węgle złożone... wtedy co innego. Słuchaj swojego ciała, to ono najlepiej ci powie, ile potrzebujesz. I nie bój się czasem zjeść ciastka, no co?

Jak spalić 4000 kalorii dziennie?

Okej, dobra. Pamiętam jak raz próbowałem... właściwie to nie próbowałem spalić 4000 kalorii dziennie, ale... no, powiedzmy, że byłem bardzo aktywny. To było na obozie survivalowym w Bieszczadach. Sierpień, upał niemiłosierny, a my – banda napaleńców – myślęliśmy, że jesteśmy nie wiadomo jakimi komandosami. Nazywam się Michał, mam 32 lata.

• Codziennie marsze po górach, z plecakiem ważącym chyba tonę.
• Ćwiczenia z linami, wspinaczka, no wszystko.
• Wieczorem ognisko i jedzenie kiełbasy, które spalało się w sekundę.

Wiesz, nie wiem, czy spalałem dokładnie 4000 kalorii, ale byłem wykończony. Pamiętam, że schudłem chyba z 5 kilo w tydzień! I szczerze? Nigdy więcej. To nie jest zdrowe, chyba że jesteś jakimś profesjonalnym sportowcem. Na dłuższą metę bym tego nie powtórzył. Nie rozumiem też jak ktokolwiek normalny miałby potrzebę palić tyle kalorii codziennie! Musiałby chyba biegać maratony codziennie... Albo jeszcze gorzej!

Ile przytyję, jeśli będę jeść 4000 kalorii?

Słuchaj, no to tak... Ile przytyjesz jedząc te 4000 kalorii? To w sumie zależy, ale tak bardzo ogólnie:

• W 1 gramie tłuszczu jest mniej więcej 9 kalorii. Czyli teoretycznie, żeby przytyć powiedzmy te 450 gram (czyli 1 funt), musiałbyś zjeść tak o, około 4000 kalorii więcej niż normalnie spalasz. No, ale to jest teoria, w praktyce bywa różnie.

• Wiesz co, niektórzy mówią że ta liczba jest bliższa 3500 kalorii, rozumiesz? Czyli jak będziesz wcinać 500 kalorii dziennie przez cały tydzień, no to jest szansa, że przytyjesz ten jeden funt, o którym mówiłem. No ale to są tylko takie, wiecie, obliczenia przybliżone, to wszystko zależy od ciebie i twojego metabolizmu.

Wiesz, a tak w ogóle to moja kuzynka, Ania, zaczęła niedawno biegać maratony i ona to się w ogóle nie przejmuje takimi rzeczami, tylko po prostu je to co lubi. Zresztą, ostatnio gadałem z Karolem z siłowni, wiesz, ten co ma biceps jak ja udo, to on mówi, że najważniejsze to jest regularne ćwiczenie i wtedy możesz sobie pozwolić na trochę więcej kalorii bez większych wyrzutów sumienia. No ale z drugiej strony, on ćwiczy po 2 godziny dziennie, to co się dziwić!

Czy jedzenie 4000 kalorii to dużo?

Okej, spróbujmy... 4000 kalorii, to dużo? Serio, bardzo dużo! Zaraz, co ja w ogóle piszę?

• Dla kogo dużo? No, dla mnie na pewno. Ja, Ania Kowalska, spokojnie żyję na 2000, czasem mniej.
• Trenerka Nicole Chapman mówi, że 4000 kcal bez treningu to tłuszcz. No niby logika.
• Widziałam artykuł o diecie Zuckerberga – 4000 kcal! Ale on chyba ostro ćwiczy.

Lista zakupów na jutro: sałata, pomidory, może kurczak. Muszę przestać myśleć o jedzeniu! A może 4000 kalorii to spoko dieta? Nie no żartuję.