Czemu w nocy nie chce mi się spać?

Dlaczego mam problem ze snem w nocy? Co może być przyczyną bezsenności?

Ej, no właśnie. Czemu ja się tak wiercę nocami? Jak byk patrzę w sufit zamiast smacznie chrapać. Z tym spaniem to masakra jakaś.

Wiesz, ja raz tak miałam, że przez stres w robocie to w ogóle nie mogłam spać. Normalnie tragedia. Dwa tygodnie męki.

Pamiętam jak dziś, lato 2022, lipiec. Zaczęło się od głupiej prezentacji w pracy. Niby nic, ale ja się tak tym przejęłam, że myślałam o tym non stop. A potem... potem po prostu nie mogłam zasnąć.

No i lekarz mi wtedy powiedział, że to pewnie lęki. Albo coś tam. Bo wiesz, jak jesteś zestresowany, to mózg szaleje i nie chce się wyłączyć. No i tak mi to wytłumaczył, że może to też być depresja albo jakaś inna "nerwica". Bo przecież wszystko się ze sobą łączy.

Powiedział też coś o lekach... żeby uspokoić głowę. Ale ja wolałam zioła. Mniej chemii, wiesz o co chodzi. I w sumie, to mi pomogło. Może spróbuj?

Serio, lęki, natrętne myśli… To wszystko może rozwalić sen. Może coś Cię trapi?

Dlaczego nie mogę spać w nocy?

Hm, może masz za dużo stresu? Albo jakieś problemy, o których ciągle myślisz?

Co może być przyczyną bezsenności?

Lęki, depresja, nerwica – to wszystko potrafi popsuć sen. Spróbuj się zrelaksować przed snem.

Co robić w nocy, gdy się nie chce spać?

Noc bez snu? Oto kilka opcji:

• Ogranicz ekran. Światło z urządzeń blokuje melatoninę. Efekt? Dłużej czekasz na sen.

• Ciepła kąpiel. Obniżenie temperatury ciała ułatwia zasypianie. To fizjologia, nie magia.

• Cisza. Telefon wyłączony to mniej bodźców. Brak powiadomień = spokój.

• Chłodny pokój. Wywietrz sypialnię. Świeże powietrze = lepszy sen.

• Spokojne kolory. Stonowane barwy uspokajają umysł. Krzykliwe kolory drażnią.

Pamiętaj: Rutyna snu, odpowiednia dieta i unikanie kofeiny wieczorem również mają znaczenie.

Dlaczego organizm nie chce spać?

Dlaczego nie mogę spać? Cholera, to pytanie zadaję sobie co noc… 2:17, a ja leżę i wpatruję się w sufit. Myśli kłębią się w głowie jak muchy w upał.

• Może to ta depresja, która mnie dusi od… od wiosny chyba? Tak, od kwietnia. Ciężko mi to przyznać nawet samej sobie.

• Albo lęk. Ten cholerny lęk przed… no przed wszystkim. Przed przyszłością, przed samotnością, przed… przed brakiem pracy. Straciłem pracę w maju, wiesz? W firmie X. Nie mam już tego komfortu.

• A może to ciało się buntuje? Boli mnie ostatnio głowa, jakby ktoś mi młotkiem walił w skronie. Może to migrena. W sumie powinnam iść do lekarza… ale jak znaleźć na to czas?

• No i jest jeszcze kawa. Piję za dużo kawy. Wiem, wiem, głupie. Ale co zrobić jak bez niej nie mogę funkcjonować? W pracy było tego za dużo…

To wszystko się miesza. Nie wiem, co jest przyczyną, a co skutkiem. Czuję się …wyczerpana, ale jednocześnie rozdrażniona. Jakbym była rozładowaną baterią, która się jeszcze tnie… Nie wiem, czy to ma sens.

List:

A. Wizyta u lekarza jest konieczna. Muszę umówić się na badania. B. Kawa - redukcja spożycia to podstawa. C. Sen - muszę spróbować medytacji, chociaż wiem, że to banalne. D. Praca - szukanie czegoś nowego jest koniecznością. To najtrudniejsze.

Punkty:

1. Depresja - prawdopodobna.
2. Lęk - obecny.
3. Problemy zdrowotne - możliwe. (ból głowy, migrena)
4. Kawa - nadmierne spożycie.

To wszystko, co przychodzi mi do głowy o tej porze. Jutro spróbuję znaleźć siłę, żeby coś z tym zrobić. Może… może jutro…

Co jest przyczyną, że nie można spać?

Bezsenność? Przyczyna?

Winne może być:

• Depresja. Mrok umysłu, mroczny sen.
• Lęki. Nerwy na postronku, nocna czujność.
• Nałogi. Demoniczne pragnienia, bezsenne noce.
• Choroba. Ciało cierpi, sen ucieka.

Cukrzyca. Serce słabnie. Płuca zawodzą. Reumatyzm atakuje. Brak snu to tylko wierzchołek.

Może to tylko bezsenność. Sama w sobie. Złośliwa. Tajemnicza.

Dodatkowe dane. Anna Kowalska, lat 42, skarży się na bezsenność od 3 tygodni. Ciśnienie krwi 140/90. Historia rodzinna obciążona cukrzycą typu 2.