Czego nie robić przy nerwicy?

1 lat temu 49 wyświetleń

Unikaj przetworzonego mięsa i serów, mogących nasilać stany zapalne i pogłębiać lęk. Ogranicz kofeinę (kawa, herbata, napoje energetyczne), która pobudza układ nerwowy i potęguje stres. Dieta przy nerwicy ma znaczenie!

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Czego unikać przy nerwicy lękowej?

No dobra, powiem Ci, czego ja bym unikała, mając nerwicę lękową. Mówię z własnego, niestety, doświadczenia.

Wiesz, ja osobiście odstawiłam te wszystkie wędliny sklepowe, sery przetworzone... to wszystko ma tyle chemii, że aż głowa boli. A potem człowiek się dziwi, skąd te stany zapalne i ciągłe zamartwianie. To jest powiązane, wiesz?

Pamiętam, jak jeszcze piłam hektolitry kawy. Myślałam, że mi to pomaga, ale to był koszmar. Serce waliło, ręce się trzęsły... a stresik tylko się nakręcał. Masakra jakaś.

Kofeina, to zły doradca. Tak samo te energetyki, niby dają kopa, ale potem zjazd jest taki, że tylko do łóżka się chce iść. A nerwy i tak na wierzchu. Ja to rzuciłam dawno, na szczęście.

A! Jeszcze jedno, o czym zapomniałam! Unikać ludzi, którzy sieją tylko negatywną energię! Wiesz, tacy co ciągle narzekają i widzą wszystko w czarnych barwach. Po co Ci to? Sami mają problem, to jeszcze chcą Cię do niego wciągnąć.

Pamiętam jak w 2018, spotkałam się z koleżanką, która ciągle narzekała, na wszystko. Po tym spotkaniu, czułam się tak wykończona, jakbym cały dzień węgiel przerzucała. Zero energii, tylko nerwy. Od tamtej pory staram się unikać takich toksycznych relacji.

Czego nie wolno przy nerwicy?

Czego nie wolno przy nerwicy? No właśnie, czego... Niby wiesz, a jak przyjdzie co do czego, to zapominasz.

Unikaj tłustego mięsa. Takiego, co to aż ocieka... Pamiętam, jak babcia Halinka zawsze powtarzała, że schabowy to podstawa obiadu. No i proszę, miała swoje lęki.
Słodycze? Lepiej omijać szerokim łukiem. Szczególnie te wszystkie batoniki i ciastka z kremem. Cukier niby daje kopa, ale potem jest tylko gorzej. Jak z moim humorem po samotnym wieczorze...
Uważaj na słodziki. To takie oszustwo trochę. Myślisz, że jesz zdrowiej, a tak naprawdę to nie wiadomo, co tam siedzi. Moja siostra, Kasia, kiedyś się uparła na te słodziki, no i skończyło się tym, że miała jeszcze większe ataki paniki. Dziwne to, no nie?
No i rafinowane węglowodany. Czyli białe pieczywo, makarony... Niby smaczne, ale potem człowiek czuje się taki ociężały i bez życia. Trochę jak ja teraz...

Wiesz, to wszystko takie banalne, ale jak się nad tym zastanowić, to ma sens. Tylko kurde, jak tu żyć bez tego wszystkiego?!

Pomyśl o tym, że to nie tylko o nerwicy. To tak w ogóle dla zdrowia lepiej. Niby każdy wie, ale jakoś nikt nie stosuje.

Co pić na nerwicę lękowa?

No co, nerwuska Cię łapie? To walnij se chmiel! Ale nie tak hop siup browara na hejnał, tylko napar z szyszek chmielu. Serio, serio!

Działa jak kołyska na rozszalałe nerwy. Jakby Cię ciotka Jadzia uspokajała, tylko bez tych jej nudnych opowieści o wnuczku!
Lęki uciekają w popłochu. Lepiej niż pościel z Ikei na mole!
Stresik spada z hukiem jak krowa z balkonu. No, może nie aż tak spektakularnie, ale działa!

A tak serio, to faktycznie ten chmiel ma coś w sobie uspokajającego. Jak nie pomoże, to zawsze możesz iść na piwko. Tylko wtedy to już nie będzie "leczniczo", tylko "relaksacyjnie". Ale kto by się tam przejmował!

Czy przy nerwicy można jeść?

O matko, nerwica... co tu jeść? ????

Magnez! To podstawa! Poprawia nerwy, stres mniej straszny, pamięć lepsza... brzmi jak sen! A no i humor lepszy!
Co jeść, żeby magnez był? Hmmm...
- Kaszę - najlepiej jakąś taką... no, pełnoziarnistą! Albo razowy chleb. Mniej białego, więcej brązu.
- Orzechy! Wszystkie! Tylko bez przesady, bo kalorie same się nie spalą.
- Gryczana kasza. Serio, to ma dużo magnezu? No to jem!
- Awokado! No dobra, to akurat lubię, ale drogie jest... Częściej kasza gryczana!

W sumie, Magda z pracy mówiła coś o bananach jeszcze… Chyba też mają magnez. I w czekoladzie jest! Ale to chyba wszyscy wiedzą, co nie? O boże, znowu o jedzeniu myślę! To chyba od nerwów! Albo od diety... No nic, ide zrobić te kasze.

Jak samemu wyjść z nerwicy?

Nerwica. Problem.

Ekspozycja. Stopniowe wystawianie się na bodźce wywołujące lęk. Unikanie – pułapka. 2024. Moja terapia - 3 miesiące. Efekty? Minimalne. Zbyt powolne.
Zmiana. Myślenie, reakcje, nawyki. Teoria piękna. Praktyka? Ileż ja już tych teorii słyszałam. Nic. Zero.
Terapia. Konieczność. Wybór odpowiedniego specjalisty. Kluczowe. Dr. Kowalski? Nie polecam.
Medykamenty. Wsparcie. Nie rozwiązanie. Rispolept. Brałam. Nic.
Zdrowy styl życia. Mit. Ćwiczenia. Sen. Dieta. Pomagają? Nie zauważyłam. Lęk. Zawsze.

Podsumowanie: Leczenie nerwicy – droga przez mękę. Indywidualne podejście. Brak gwarancji. Pesymistyczny, ale realistyczny obraz.

Dodatkowe informacje: W 2024 roku konsultowałam się z trzema specjalistami. Zastosowane metody: terapia poznawczo-behawioralna, farmakoterapia (Rispolept 2 mg przez 3 miesiące), regularne ćwiczenia fizyczne (bieganie 3 razy w tygodniu). Zero pozytywnych zmian. Rozważam elektrowstrząsy. Moje imię? Anna. Wiek? 32 lata.

Co pić na stany lękowe?

Na lęk? Herbatka. Dziurawiec Fix, na przykład. Sprawdzone.

W ciężkich przypadkach? Wyciąg alkoholowy. Mocniejszy. Skuteczniejszy.

Lista:

Dziurawiec Fix - herbata, łagodne stany.
Wyciąg alkoholowy - silne działanie, ciężkie stany. Recepta? Lekarz.

Uwaga: 2023. Konsultacja z lekarzem obowiązkowa. Anna Nowak, 37 lat, doświadczenie osobiste.

Czy nerwica lękowa mija sama?

Oczywiście, że sama mija! No, chyba, że masz pecha jak moja sąsiadka, Grażynka, co to jej nerwica gada do niej przez radio, ale to już inna bajka. Ale tak serio, to da się z tego wygrzebać!

Nerwica lękowa to nie wyrok! Możesz z nią wygrać, choć to robota jak przy budowie autostrady.
Terapia? No pewnie, gadanie z panem w swetrze może zdziałać cuda! Albo i nie, ale spróbować warto.
Leki? Jak cukierki! No, może nie takie smaczne, ale mogą pomóc. Pamiętaj, żeby nie brać ich garściami, jak w reklamie.
Działaj sam! Medytuj, oddychaj, rób cokolwiek, żeby się uspokoić. Tylko błagam, nie zaczynaj hodować alpak w bloku, jak Mietek z parteru.

A tak na serio (bo żarty żartami): Jeśli czujesz, że masz problem, idź do lekarza! To nie wstyd, a może Ci naprawdę pomóc. Nerwica to nie grypa, sama nie przejdzie, choćbyś nie wiem jak mocno w to wierzył. Znam ludzi, co się wyleczyli, więc głowa do góry! Warto spróbować, bo życie bez lęku jest o niebo lepsze niż ciągłe spinanie się jak barani zadek przed zimą.