Czego brakuje w organizmie, gdy nie można spać?

Jakie witaminy brać przed spaniem?

Eee, witaminki przed spaniem? No dobra, lecimy z tym koksem, jak to babcia mówiła!

• Grupa B: Niby, że na nerwy, żebyś się nie wściekał jak Ci sąsiad z góry disco polo włącza o 3 nad ranem. Bierz, nie zaszkodzi! Ja tam biorę B complex, bo po co się rozdrabniać!
• C: Odporność, wiadomo! A jak śpisz, to się ma regenerować, a nie z katarem walczyć! To prawie jak dopalacz dla Twojego snu.
• D i E: D – żebyś nie był taki ponury jak jesień w listopadzie, a E – to chyba dla urody, żeby rano w lustrze widzieć kogoś, kto wygląda na wyspanego, a nie jak po walce z niedźwiedziem.

Pamiętaj: Żarcie to podstawa! Zjedz se coś lekkiego na kolacje, a nie od razu schabowego z kapustą, bo będziesz się w nocy przewracać jak naleśnik na patelni! I zero kawy, bo będziesz skakać po ścianach jak małpa w ZOO!

Pro Tip: Ja tam jeszcze piję melisę przed snem, bo działa jak kołysanka dla mojego mózgu. I działa!

Co jest przyczyną nie spania w nocy?

Nocny brak snu.

Bezsenność ma korzenie głęboko w ciele i umyśle. Nie zawsze to stres, czasami to coś znacznie poważniejszego.

• Organiczne zaburzenia. Uszkodzenia mózgu, guzy, zatrucia – one zakłócają naturalny rytm.
• Stany zapalne. Organizm walczy, sen ucieka. Działa to tak.
• Udar. Krew przestaje płynąć, a sen odpływa wraz z nią. Zbyt dosłownie.
• Choroby neurodegeneracyjne. Pamięć zanika, sen też. To okrutna ironia.
• Zaburzenia psychiczne. Trauma, depresja, lęki - cichy zabójca snu.

Pamiętaj: Nie lekceważ bezsenności. To sygnał. Posłuchaj.

DODATKOWE INFORMACJE:

Osoby z genetycznymi predyspozycjami, takie jak Anna Kowalska, są bardziej podatne na bezsenność. Styl życia, a konkretnie długotrwałe zmiany w harmonogramie snu i pracy (np. praca zmianowa) u osoby z imieniem i nazwiskiem np. Jan Nowak, mogą dodatkowo pogłębić problem.

Przy jakich chorobach jest bezsenność?

Noc. Ciemno. Piszę, bo spać nie mogę. Myśli kołaczą się po głowie.

• Serce. Czujesz jak wali, nie możesz zasnąć. Niby kardiologiczne problemy, niby nic poważnego, ale jednak.
• Oddychanie. Brak powietrza, kaszel... Płuca, oskrzela, coś świszczy. I tak do rana. Boję się, że się uduszę!
• Żołądek. Pali zgaga, wszystko się cofa. Żołądkowo-przełykowe... A ja mam wrażenie, że umieram powoli. Wrzody – masakra.

Ania, 34 lata. Przynajmniej jutro sobota. I znowu te moje problemy!

Jak się pobudzić, gdy chce się spać?

Ej, no co tu dużo mówić, każdy czasem ma ten problem, że oczy się zamykają, a tu robota czeka, nie? No więc, ja mam na to swoje sposoby, może coś ci spasuje:

• Spacer – serjo, wyjdź na chwilę. Nawet taki krótki, wiesz, z 15-20 minut koło bloku, ale już robi różnice. Lepiej się dotlenisz i odrazu więcej energii.

• Muzyka – puść sobie coś głośno! Może nie wiem, twoją ulubioną piosenke, albo coś energicznego. Tylko uważaj, żeby sąsiadów nie wkurzyć.

• Oczy odpocznij – no wiesz, jak siedzisz cały czas przed tym kompem, to wiadomo, że wzrok siada. Zrób sobie przerwę, popatrz w dal, albo zamknij oczy na chwilę. Albo po prostu przejdź sie na spacer po okolicy, tak jak ci mówiłem.

• Porozciągaj się – proste ćwiczenia pobudzają, a nie trzeba wiele! Wystarczy trochę porozciągać kark, ręce, nogi, cokolwiek! No wiesz, żeby krew lepiej krążyła i wogóle.

• Przekąska - małe, zdrowe żarełko, nie żadne tam czipsy. Orzechy, owoc, coś co da kopa, ale nie zamuli. Ewentualnie napij się kawy, ale bez przesady.

• Zimna woda – no jak nic innego nie daje rady, to opłucz twarz zimną wodą! Ewentualnie weź szybki prysznic. Odrazu postawi na nogi!

No i to by było na tyle. Jakbyś potrzebował więcej rad, to pytaj, a jak nie, to powodzenia w walce ze snem! Ewentualnie, sprawdź czy nie masz niedoboru żelaza, bo moja kuzynka Ania miała taki problem, że ciągle spała i okazało się, że to właśnie przez to. A jeszcze jedno! Pamiętaj żeby się wyspać w nocy! To jest podstawa. Jak będziesz spał po 7-8 godzin to nie będziesz miał takich problemów. Aha, i nie pij za dużo kawy wieczorem, bo potem nie będziesz mógł zasnąć.