Co zrobić, żeby szybko się nie upić?

Jak uniknąć szybkiego upicia się alkoholem?

No wiesz, ostatnio na imprezie u Ani, 15 października, w Krakowie, wypiłam tylko dwa kieliszki wina i czułam się już mocno otumaniona. Katastrofa! Zazwyczaj jestem dużo bardziej odporna.

Myślę, że to kwestia jedzenia. Zjadłam wtedy tylko kilka chipsów. A przecież wiadomo, że jedzenie, zwłaszcza pełnoziarniste rzeczy, jak ten brązowy ryż co go kupuję w Biedronce za 5 zł, są super. Zwalniają wchłanianie alkoholu.

Pamiętam, jak kumpel Tomek, na sylwestra w Zakopanem, żarł cały czas pierogi z kapustą i grzybami. Pił sporo, ale nawet nie był na prawdę pijany. On zawsze tak robi, mądry chłopak.

Najlepiej jeść coś tłustego. Trochę paradoks, wiem, ale tłuszcz spowalnia wszystko. A następnym razem na pewno zjem coś przed alkoholem. Na pewno! Na przykład kanapkę z awokado, bo lubię awokado. To mi pomoże.

Jak się upić, żeby nie było czuć alkoholu?

Jak się upić dyskretnie? To pytanie zadaje sobie wielu, zwłaszcza przed ważnym spotkaniem (moja ciocia Krysia, na przykład, przed każdym spotkaniem z prezesem firmy, w której pracuje). Nie ma cudownej metody, żeby całkiem wyeliminować zapach alkoholu, ale da się go zminimalizować. Myślę, że to trochę jak z maskowaniem zapachu kota po włamaniu się do słoika z ogórkami – można próbować, ale nigdy nie będzie idealnie.

• Strategia rozcieńczania: Picie dużej ilości wody to podstawa. Alkohol rozcieńczony wodą jest mniej wyczuwalny. Powiedzmy, że na każde 100 ml wódki wypijasz 200 ml wody. To tylko przykład, nie namawiam do nadużywania! Woda to Twój przyjaciel, a nie wróg, podobnie jak z moją przyjaciółką Kasią, która uwielbia wodę z cytryną.

• Strategia maskowania: Żucie gumy miętowej lub ziaren kawy, jak mówi mój dziadek Stanisław, to standard. Czosnek? No, to już bardziej… ekstremalna opcja. Zapach czosnku zakryje alkohol, ale… cena jest wysoka. Wyobraź sobie, że całujesz kogoś po takim zabiegu… Można się poczuć jak wampir po spotkaniu z niedźwiedziem.

• Strategia ograniczenia: Pamiętaj, że im mniej wypijesz, tym łatwiej będzie ukryć alkohol. To brzmi banalnie, ale to prawda. Trochę jak z nadmiernym używaniem perfum – lepiej mniej, ale z klasą. Zamiast 10 drinków, może lepiej 2? Myślę, że to rozsądne podejście.

Dodatkowe wskazówki:

• Unikaj mocnych alkoholi, które mają intensywny zapach. Wódkę lepiej zastąpić winem, a winem – piwem. To oczywiście kwestia gustu, ale mój kolega Tomek preferuje piwo.
• Nie mieszaj napojów. To tylko pogarsza sprawę. To zasada tak fundamentalna jak: "Nie wkładaj palców do gniazdka".
• Dbaj o higienę jamy ustnej. Wypłucz usta specjalnym płynem, ale bez nadmiernego perfumowania.
• Pamiętaj o zdrowiu! Nadmierne spożycie alkoholu szkodzi zdrowiu. To prawda uniwersalna, jak to, że słońce wschodzi na wschodzie.

To tylko moje obserwacje i porady, nie jestem lekarzem ani specjalistą. Odpowiedzialne spożywanie alkoholu jest kluczowe. Jeśli masz problemy z alkoholem, proszę, szukaj pomocy.

Co zrobić, by nie być pijanym?

Jak uniknąć stanu, w którym rzeczywistość zaczyna falować niczym miraż na pustyni? O, to pytanie, które zadawał sobie niejeden filozof popijający sok z buraków!

Strategie anty-zamroczeniowe, czyli jak przetrwać imprezę i pamiętać, co się stało:

• Żołądek – Twój osobisty bufor: Traktuj swój żołądek jak fundusz emerytalny – im więcej włożysz na początku, tym lepiej będziesz się czuł na starość (wieczorem). Sute posiłki, bogate w tłuszcze, to fundament! Pamiętaj, że alkohol lubi pustkę w żołądku, więc nie bądź dla niego tak gościnny!
• Ruch to zdrowie, a taniec – zbawienie: Nie stój jak kołek! Ruszaj się, tańcz, gestykuluj z pasją (ale nie przesadź, bo potkniesz się o własne nogi). Dzięki temu alkohol szybciej się spali, a Ty dłużej będziesz w stanie racjonalnie ocenić, czy kolejna szklaneczka to dobry pomysł. Pamiętaj, parkiet to Twoja osobista bieżnia antyalkoholowa! A tak szczerze, to po prostu dobra zabawa, a nie maraton olimpijski.
• Prewencja – matka mądrości: Nie czekaj, aż impreza się rozkręci. Zjedz porządny posiłek przed wyjściem! Pomyśl o tym jak o inwestycji w dobrą zabawę i brak kaca następnego dnia. Moja babcia Zosia zawsze mówiła, że "pijak to taki biedny człowiek, który nie zdążył zjeść obiadu".

Dodatkowe porady dla zaawansowanych imprezowiczów (czyli ja, kiedy myślę, że wiem, co robię):

• Woda – Twój wierny druh: Pij wodę między drinkami. To jak gaszenie małego pożaru zanim zamieni się w płonący stos.
• Odstępy strategiczne: Nie spiesz się. Daj organizmowi czas na przetworzenie alkoholu. To nie wyścigi! A tak między nami, kto pierwszy ten lepszy... w kolejce do toalety.
• Unikaj mieszania: Trzymaj się jednego rodzaju alkoholu. Mieszanie to jak wrzucanie wszystkich śmieci do jednego worka – efekt może być… wybuchowy.
• Asertywność: Nie daj się namawiać na kolejne drinki. Mów "nie", kiedy czujesz, że to już za dużo. Pamiętaj, że to Ty prowadzisz ten pociąg, a nie Twój wujek Staszek!

Pamiętaj, że najlepszy sposób na nie upicie się to… nie pić! Ale kto by się przejmował takimi banałami? Baw się dobrze, ale z umiarem. I pamiętaj, żeby pić odpowiedzialnie… czyli pod kontrolą osoby trzeciej, która będzie pilnować, żebyś nie wpakował się w tarapaty! P.S. Za ewentualne szkody moralne wynikłe ze stosowania tych porad nie odpowiadam!

Co zjeść przed piciem, żeby się nie upić?

O kurczę, pamiętam jak raz... No dobra, zawsze tak mówię, ale tym razem to serio! Miałam iść na urodziny do Kasi, wiecie, ta Kasia co zawsze robi najlepsze imprezy w Poznaniu. Byłam totalnie na głodzie, bo cały dzień zawalony robotą, prezent kupiony dosłownie w biegu na dworcu. No i co, wpadam na imprezę, a tam już wesoło.

• Żołądek pusty jak bęben.
• Pierwszy drink - bum!

Dosłownie! Zaczęłam kręcić głową i myślałam, że zaraz wyląduję pod stołem. Na szczęście Ania, ta co zawsze myśli za wszystkich, wcisnęła mi do ręki kawałek pizzy. Pomogło, ale ledwo! Serio, nigdy więcej bez jedzenia!

Wtedy to zrozumiałam. Teraz, jak wiem, że czeka mnie wieczór z drinkami, to zawsze jem coś konkretnego. Nie musi być to od razu wielki obiad, ale np. jajecznica na boczku albo kawałek tłustego łososia. To spowalnia wchłanianie alkoholu i pozwala mi normalnie funkcjonować, a nie od razu odcina film. I wiecie co? Rano też o niebo lepiej się czuję!

• Jajka
• Mięso
• Tłuste ryby

To moi sprzymierzeńcy w walce z kacem!

Pamiętajcie tylko, żeby nie przesadzić z ilością, bo jak się objedziecie na full, to też nie jest dobrze. Lepiej zjeść coś niedużego, ale treściwego. I pić dużo wody! To też ważna sprawa. A i jeszcze jedno: nie pijcie na raz wszystkiego! Wolniej znaczy lepiej i dłużej możecie się cieszyć imprezą, zamiast leżeć gdzieś w kącie i czekać, aż to się skończy. Mówię wam, wiem, co mówię! Uczcie się na moich błędach, dziewczyny! I chłopaki też!

Co jeść przed piciem alkoholu, żeby się nie upić?

Och, temat rzeka! Jak się zabezpieczyć przed szybkim upiciem? To ja Ci powiem, bo mam parę patentów wypróbowanych na sobie. Kiedyś... Boże, to było chyba w 2018 na urodzinach mojej siostry Anny. Wypiłam za dużo prosecco i skończyłam tańcząc na stole. Wstyd! Ale od tamtej pory jestem mądrzejsza.

• Najważniejsza zasada: Nigdy nie pij na pusty żołądek. Serio, to jak prosić się o kłopoty!

• Co konkretnie zjeść? No właśnie, tutaj zaczyna się zabawa. Białko i tłuszcze to Twoi sprzymierzeńcy. One spowalniają wchłanianie alkoholu.

  • Jajecznica na boczku? Sztos! Tylko nie przesadź z ilością, bo zamiast imprezować, będziesz spać.
  • Pierś z kurczaka z warzywami i jakimś tłustym sosem? Też super opcja. Tylko pamiętaj, żeby sos był konkretny, a nie jakaś lekka emulsja.
  • Tłusta ryba, na przykład łosoś albo makrela. Pieczona, smażona... No, jak lubisz! Tylko nie zjadaj samej skóry, bo to za mało.

• Kiedy zjeść?Na jakieś 2-3 godziny przed piciem. Nie na 5 minut przed, bo to nic nie da!

• Dodatkowa rada: W trakcie imprezy też coś podjadaj. Ser, orzechy, oliwki... Co tam będzie. Tylko nie słodycze, bo one tylko potęgują kaca.

I pamiętaj, wszystko z umiarem. Bo żadne jedzenie nie uratuje Cię przed upiciem, jeśli będziesz pić za dużo! Mówię to z własnego, wstydliwego doświadczenia. A i jeszcze jedno: Dużo pij wody! To też pomaga.

Urodziny Anny były w restauracji "Pod Złotą Rybką" w Krakowie. To było lato, straszny upał. A ja, głupia, napiłam się prosecco na czczo. No i wyszło jak wyszło. Ale nauczka została na całe życie.

Co zrobić, żeby się nie upić i nie mieć kaca?

Co zrobić, żeby się nie upić i nie mieć kaca? No kurde, jasne! Jakbym sam nie wiedział! Mój wujek Mietek, ten co jeździ ciągnikiem, ma na to sposób. Powiedział, że to w cholerę proste!

1. Woda, woda, woda! Jakbyś pił wodę z kranu w fabryce, żeby się nie odwodnić. Nie jakieś tam soczki, tylko H2O! Czysta, przeźroczysta, jak łzy mojego wroga.

2. Żryj, jak świnia! Przed imprezą, nażreć się jak barszcz! Kapusta kiszona, żurek, kiełbasa, wszystko co tłuste i śmierdzi! To działa jak pancerz! Zatrzyma to alkohol jak mur chiński.

3. Alkoholu z umiarem – ale co to znaczy "umiar"? To jak z jedzeniem tortu. Jeden kawałek? Super! Cały tort? No to lecisz na symulator lotu z kacą. Dwa napoje bezalkoholowe na jednego drinka? To dla frajerów! Ja mówię: trzy! No, dobra, pięć... ale nie więcej!

4. Gazowane? Nie, dziękuję! To jak rakieta prosto do kaca. Woda, sok, nawet piwo bez gazu – to jest lepsze.

Jak pić, żeby nie mieć kaca? Przecież to jasne jak słońce w południe! Zastosuj się do punktów powyżej, a unikniesz cierpienia, o którym opowiadają legendy.

Dodatkowe info od Kazika (ja): Moja babcia zawsze mówiła, że najlepszym lekarstwem na kaca jest porządna sałatka z ogórków kiszonych i jajka sadzonego na smalcu. Zdziwiony? Właśnie! Spróbuj, a zobaczysz! No i jeszcze jedno: nie mieszaj wódek jak szalony – w tym roku oblałem się gorzałką i winem, katastrofa! Zostałem przewieziony karetką do szpitala.

Ważne! Pamiętaj, że nadużywanie alkoholu szkodzi zdrowiu. Ja tylko żartuję. No, prawie.

Ile wypić, żeby nie być pijanym?

Ilość alkoholu, która nie prowadzi do stanu upojenia, zależy od wielu czynników. Przyjmijmy pewne założenia.

• Maksymalnie: Tygodniowo nie przekraczaj 140 ml czystego alkoholu. To granica.
• Przelicznik: To mniej więcej 7 piw (0,5l), 2 butelki wina (0,75l) albo 0,8 butelki wódki (0,5l). Pamiętaj o tym.
• Ostrożność: To są granice przybliżone. Twój organizm może reagować inaczej.
• Ważne: Anna Kowalska, lat 35, ważąca 60 kg, prawdopodobnie szybciej odczuje skutki niż Jan Nowak, lat 40, ważący 90 kg.

Informacja dodatkowa: Alkohol wpływa na każdego inaczej. Czynniki takie jak waga, płeć, metabolizm i spożycie posiłków mają znaczenie. I pamiętaj, regularne przekraczanie tych limitów prowadzi donikąd.