Co zrobić, żeby nie mieć zadyszki?
Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie oddechowe, poprawiając wentylację płuc. Zwiększa się głębokość oddechów, a zmniejsza ich częstotliwość. Efektem jest mniejsza zadyszka podczas wysiłku.
Jak uniknąć zadyszki? Sposoby na lepszą kondycję?
Okej, to lecimy z tym! Zadyszka… Brzmi znajomo, nie? Pamiętam jak dziś, marzec w Krakowie, 2022… Chciałam wbiec na Kopiec Kościuszki, a skończyło się na przystankach co 5 minut. Masakra.
Co zrobić, żeby nie zdychać jak stary worek ziemniaków? Trening, kochanie, trening! Serio, nie ma innej opcji.
Początki są zawsze trudne. Pamiętam moje pierwsze biegi… raczej truchto-spacerki. Ale z czasem zauważyłam, że mogę biec dalej, i dalej, i dalej. No dobra, może nie maraton, ale… da się żyć!
Słuchaj, mięśnie oddechowe to też mięśnie! Jak biceps, tylko ukryte. Jak je wzmocnisz, to będziesz oddychać głębiej i rzadziej. Czyli… mniej zadyszki. Genialne, nie?
A tak serio, zauważyłam, że jak regularnie ćwiczę (tak z 3 razy w tygodniu, minimum), to później mogę wejść na czwarte piętro bez zawału. Magia? Nie, po prostu kondycja!
No i na koniec – nie forsuj się. Jak czujesz, że zaraz wyplujesz płuca, to zwolnij. To nie wyścig. Chodzi o to, żeby się dobrze bawić (i nie umrzeć). Takie jest moje zdanie.
#Oddech#Zadyszka#ZdrowiePrześlij sugestię do odpowiedzi:
Dziękujemy za twoją opinię! Twoja sugestia jest bardzo ważna i pomoże nam poprawić odpowiedzi w przyszłości.