Co zrobić, żeby nie mieć zadyszki?

1 lat temu 29 wyświetleń

Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie oddechowe, poprawiając wentylację płuc. Zwiększa się głębokość oddechów, a zmniejsza ich częstotliwość. Efektem jest mniejsza zadyszka podczas wysiłku.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jak uniknąć zadyszki? Sposoby na lepszą kondycję?

Okej, to lecimy z tym! Zadyszka... Brzmi znajomo, nie? Pamiętam jak dziś, marzec w Krakowie, 2022... Chciałam wbiec na Kopiec Kościuszki, a skończyło się na przystankach co 5 minut. Masakra.

Co zrobić, żeby nie zdychać jak stary worek ziemniaków? Trening, kochanie, trening! Serio, nie ma innej opcji.

Początki są zawsze trudne. Pamiętam moje pierwsze biegi... raczej truchto-spacerki. Ale z czasem zauważyłam, że mogę biec dalej, i dalej, i dalej. No dobra, może nie maraton, ale... da się żyć!

Słuchaj, mięśnie oddechowe to też mięśnie! Jak biceps, tylko ukryte. Jak je wzmocnisz, to będziesz oddychać głębiej i rzadziej. Czyli... mniej zadyszki. Genialne, nie?

A tak serio, zauważyłam, że jak regularnie ćwiczę (tak z 3 razy w tygodniu, minimum), to później mogę wejść na czwarte piętro bez zawału. Magia? Nie, po prostu kondycja!

No i na koniec - nie forsuj się. Jak czujesz, że zaraz wyplujesz płuca, to zwolnij. To nie wyścig. Chodzi o to, żeby się dobrze bawić (i nie umrzeć). Takie jest moje zdanie.