Co zrobić, żeby nie być ciągle zmeczonym?

1 lat temu 59 wyświetleń

Zwalcz zmęczenie: dieta kluczem! Różnorodna dieta: Stawiaj na świeże warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Unikaj przetworzonej żywności. Regularne posiłki: Kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia, a lekka kolacja na 2-3 godziny przed snem. Suplementacja: W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem w sprawie suplementacji witamin i minerałów. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Sen: Zadbaj o higienę snu – regularne godziny i odpowiednia ilość snu. Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia i energii!

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jak zwalczyć chroniczne zmęczenie?

Chroniczne zmęczenie? Wiem coś o tym! W zeszłym roku, wrzesień, cały miesiąc czułam się, jakbym przebiegła maraton. Zero energii.

Dieta to podstawa. Ja na przykład, wpadłam w pułapkę "zdrowych" słodyczy. Myślałam, że jaglanki to samo zdrowie, ale przepełniały mnie cukrem.

Zmieniłam to. Teraz, owoce, warzywa, dużo kasz, a kolację jem ok. 19:00, lekka, żeby spać jak zuraw. Serio, to działa.

Pamiętam, jak poszłam do lekarki, 27 października, w przychodni przy ul. Kwiatowej. Przepisywała mi witaminy, ale to tylko dodatek.

Najważniejsze jest sen. 8 godzin, regularnie. Wiem, łatwo się mówi, ale ja wstawiam się co dzień o 7:00, nawet w weekend. Dyscyplina!

Ruch. To nie musi być siłownia. Spacer po lesie robi cuda. W niedzielę, 12 listopada, przez trzy godziny spacerowałam nad jeziorem, czułam się znacznie lepiej.

Pytania i odpowiedzi:

P: Jak zwalczyć chroniczne zmęczenie? O: Zmienić dietę, zadbać o sen i ruch.

P: Co jeść przy chronicznym zmęczeniu? O: Owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste.