Co zrobić, by żołądek zaczął pracować?

50 znaków

Mój żołądek to była kiedyś totalna katastrofa. Serio, czułem się, jakbym nosił w brzuchu kamień, non stop. Nic nie pomagało, aż w końcu musiałem wziąć sprawy w swoje ręce, bo ile można.

Zacząłem od totalnej podstawy, czyli śniadania. Wyrzuciłem białe bułki i zacząłem jeść owsiankę. Taką zwykłą, górską. Na początku brzuch mi wariował, naprawde. Ale po tygodniu poczułem taką lekkość, której nie znałem. Błonnik zaczął robić swoje.

Woda. Zawsze myślałem, że piję wystarczająco, ale to była nieprawda. Kawa i słodkie napoje to nie woda. Kupiłem sobie w końcu taką wielką, litrową butlę i nosiłem ją wszędzie ze sobą. Cel: opróżnić ją dwa razy dziennie. Zniknęły wzdęcia.

Najgorsze było jedzenie na szybko, w stresie. Praca tak na mnie działała. Stałem nad zlewem i połykałem kanapkę w trzech kęsach. Potem żołądek bolał przez resztę dnia. Nauczyłem się jeść przy stole, powoli, odkładając widelec po każdym kęsie.

Pamiętam taką jedną środę, to był chyba kwiecień, zamówiłem wielką pizzę o 22:00, bo miałem zły dzień. Na drugi dzień nie mogłem wstać z łóżka, tak mnie muliło. To był ten moment. Koniec z tym syfem. Teraz wolę zrobić sobie prostego kurczaka z warzywami.

Zacząłem też chodzić. Zwykłe spacery, nic wielkiego. Godzina po pracy, wokół osiedla. Ruch pobudził jelita, a przy okazji głowa trochę odpoczęła od tego całego stresu, który też mi ściskał żołądek w supeł.

I najważniejsze. Małe porcje. Zamiast jednego wielkiego obiadu, który mnie usypiał, jem teraz pięć razy dziennie, ale malutko. Talerzyk deserowy stał się moim talerzem obiadowym. Czuję się pełny, ale nie ociężały. To jest kolosalna różnica.

Co zrobić, aby żołądek zaczął pracować?

Dieta bogata w błonnik, picie dużej ilości wody, ograniczenie stresu, jedzenie regularnych, małych posiłków i dokładne przeżuwanie każdego kęsa.