Co pomaga na brzuch jak balon?

Wzdęty brzuch? Nie tylko dieta, ale i ruch!

Uczucie ciężkości, rozpierania, “brzuch jak balon” – zna to prawie każdy. Często winą obarcza się dietę, i słusznie, ale czy wiesz, że równie ważny w walce ze wzdęciami jest ruch? O ile odpowiednie odżywianie stanowi fundament, o tyle regularna aktywność fizyczna działa jak katalizator, usprawniając procesy trawienne i przynosząc ulgę.

Wiele osób skupia się na eliminacji produktów wzdymających, co jest oczywiście krokiem we właściwym kierunku. Jednak samo unikanie “winowajców” może nie wystarczyć, zwłaszcza jeśli prowadzimy siedzący tryb życia. Dlaczego? Otóż brak ruchu spowalnia perystaltykę jelit, czyli naturalne skurcze mięśni odpowiedzialne za przesuwanie treści pokarmowej wzdłuż przewodu pokarmowego. To właśnie zastój jest częstą przyczyną nagromadzania się gazów i poczucia wzdęcia.

I tu z pomocą przychodzi aktywność fizyczna. Nie mówimy tu o morderczych treningach, ale o regularnym, umiarkowanym ruchu. Już szybki spacer, jazda na rowerze czy pływanie mogą zdziałać cuda. Ćwiczenia aerobowe, angażując duże partie mięśni, stymulują pracę jelit, przyspieszając przemieszczanie się treści pokarmowej i ułatwiając wydalanie gazów. Poprawione krążenie krwi dodatkowo wspiera proces trawienia, dostarczając do jelit więcej tlenu i składników odżywczych.

Warto zwrócić uwagę na specyficzny rodzaj aktywności, jakim jest joga. Pewne asany, czyli pozycje jogi, są szczególnie skuteczne w łagodzeniu wzdęć. Delikatne skręty i wygięcia masują narządy wewnętrzne, pobudzając perystaltykę i uwalniając napięcie w jamie brzusznej.

Pamiętajmy, że kluczem do sukcesu jest regularność. Lepiej ćwiczyć krótko, ale systematycznie, niż rzadko i intensywnie. Wprowadzając ruch do swojej codzienności, nie tylko pozbędziemy się uciążliwego wzdęcia, ale również poprawimy ogólną kondycję i samopoczucie. Zatem, zamiast kolejnej tabletki, załóż buty i rusz się!

#Ból Brzucha #Gaz Brzuszny #Wzdęcia