Co pić, żeby złagodzić refluks?

Refluks: Co pić, by ulżyć palącemu uczuciu?

Refluks żołądkowo-przełykowy, czyli popularna zgaga, to dokuczliwy problem, który może znacząco wpływać na komfort życia. Choć leczenie farmakologiczne jest często konieczne, odpowiednio dobrana dieta, a w tym również nawodnienie, odgrywa kluczową rolę w łagodzeniu objawów. Co zatem pić, by wspomóc organizm w walce z refluksem? Kluczem jest wybór napojów o niskiej kwasowości i braku drażniących substancji.

Zamiast sięgać po napoje, które mogą pogorszyć sytuację, skupmy się na tych, które przynoszą ulgę. Podstawą jest woda niegazowana, najlepiej w temperaturze pokojowej. Gazowane napoje, ze względu na wytwarzanie się dwutlenku węgla, zwiększają ciśnienie w żołądku, co może sprzyjać cofaniu się treści żołądkowej do przełyku. Woda, pozbawiona dodatków, delikatnie nawadnia organizm i nie podrażnia wrażliwej błony śluzowej.

Warto również zwrócić uwagę na rozcieńczone soki owocowe i warzywne. Kluczowe słowo to “rozcieńczone” – czysty sok, nawet z owoców o niskiej kwasowości, może być zbyt kwaśny dla osób z refluksem. Dlatego warto rozcieńczyć go wodą, np. w proporcji 1:2 lub 1:3. Dobrym wyborem są soki z marchwi, buraków lub jabłek (ale pamiętajmy o rozcieńczeniu!). Unikajmy jednak soków cytrusowych, pomidorowych i innych o wysokiej zawartości kwasów.

Alternatywą dla soków mogą być herbaty owocowe o niskiej zawartości kwasów. Warto wybierać te na bazie malin, jeżyn lub hibiskusa, unikając np. herbat cytrusowych. Pamiętajmy, by herbata nie była zbyt gorąca, gdyż może dodatkowo podrażniać przełyk. Unikajmy również herbat ziołowych o silnym działaniu, które mogą wpływać na wydzielanie kwasu żołądkowego.

Wbrew powszechnej opinii, chude mleko w ograniczonych ilościach może być tolerowane przez niektóre osoby z refluksem. Zawarty w nim tłuszcz może tworzyć barierę ochronną na powierzchni treści żołądkowej, minimalizując podrażnienia. Jednakże napoje mleczne mogą być indywidualnie różnie tolerowane, więc warto obserwować reakcję swojego organizmu.

Absolutnie należy unikać: napojów gazowanych, kawy, herbaty czarnej i zielonej (ze względu na zawartość kofeiny), a także wszelkich napojów kwaśnych, takich jak soki cytrusowe czy napoje owocowe o dużej zawartości kwasów. Alkohol również powinien być całkowicie wykluczony z diety osób z refluksem.

Podsumowując, wybór odpowiednich napojów może znacząco wpłynąć na łagodzenie objawów refluksu. Pamiętajmy o indywidualnych reakcjach organizmu i stosujmy zasadę umiaru. Jeśli objawy refluksu utrzymują się lub nasilają, konieczna jest konsultacja z lekarzem.

#Napoje #Refluks #Zdrowie