Co najlepiej jeść w nocy?

Co najlepiej jeść na noc?

Wybór odpowiednich posiłków wieczornych jest kluczowy dla dobrego snu. Powinny być one bogate w witaminy i minerały, zwłaszcza magnez, który wspomaga spokojny sen. Poniżej przedstawiamy kilka zdrowych i polecanych opcji:

• Kanapki z pełnoziarnistego pieczywa: Wybierz ciemne pieczywo, które jest bogate w błonnik i składniki odżywcze. Dodaj chude wędliny, biały ser lub jajka jako źródło białka. Wzbogać kanapki warzywami takimi jak sałata i pomidor, aby dodać witamin i minerałów.

• Banany: Banany są bogate w potas i magnez, które wspomagają rozluźnienie mięśni i sprzyjają zasypianiu.

• Maliny: Maliny zawierają melatoninę, hormon odpowiedzialny za regulację cyklu snu. Zjedzenie garści malin przed snem może pomóc w zasypianiu.

• Pestki dyni: Pestki dyni są doskonałym źródłem magnezu i cynku, które przyczyniają się do lepszego snu. Można je spożywać jako przekąskę lub dodawać do sałatek lub koktajli.

Unikaj spożywania ciężkich, tłustych lub słodkich posiłków przed snem, ponieważ mogą one zakłócić sen. Wybieraj lekkie, odżywcze i bogate w składniki odżywcze opcje, aby zapewnić sobie spokojny i regenerujący nocny odpoczynek.