Co najlepiej jeść jak się ma rozwolnienie?
W trakcie biegunki warto spożywać produkty o właściwościach wiążących, takie jak kleik ryżowy, przygotowany na wodzie, a także napar z suszonych jagód lub słaby, gorzki napar herbaciany. Unikajmy jednak produktów bogatych w błonnik i tłuszcze, które mogą pogłębiać dolegliwości. Dodatkowo, ważne jest regularne picie wody w celu unikania odwodnienia.
Dieta zalecana w czasie biegunki
Biegunka to częste schorzenie charakteryzujące się występowaniem luźnych stolców. Może być spowodowana wieloma czynnikami, takimi jak infekcje wirusowe lub bakteryjne, nietolerancje pokarmowe lub reakcje alergiczne. W czasie biegunki ważne jest stosowanie odpowiedniej diety, która pomoże złagodzić objawy i zapobiec odwodnieniu.
Przyjazne dla brzucha produkty
- Kleik ryżowy: Kleik ryżowy jest doskonałym wyborem, ponieważ ma właściwości wiążące, które pomagają uspokoić podrażniony przewód pokarmowy. Można go przygotować na wodzie lub mleku ryżowym.
- Napar z suszonych jagód: Suszone jagody zawierają związki garbnikowe, które mają działanie ściągające. Napar z tych jagód może pomóc zmniejszyć biegunkę.
- Słaby napar herbaciany: Słaby, gorzki napar herbaciany może pomóc złagodzić nudności i biegunkę.
- Banany: Banany są bogate w potas, który jest ważnym elektrolitem traconym podczas biegunki. Są również lekkostrawne i pomagają w przywracaniu równowagi elektrolitowej.
- Ziemniaki: Ziemniaki są kolejnym dobrym wyborem dla osób cierpiących na biegunkę. Są bogate w skrobię i mają niską zawartość błonnika, co czyni je łatwymi do trawienia.
Produkty do unikania
- Produkty bogate w błonnik: Produkty takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są trudne do strawienia i mogą nasilać biegunkę.
- Produkty tłuste: Tłuszczowe potrawy spowalniają proces trawienia i mogą pogorszyć biegunkę.
- Kofeina: Kofeina działa moczopędnie, co może prowadzić do dalszego odwodnienia.
- Alkohol: Alkohol również działa moczopędnie i może pogorszyć odwodnienie.
Nawodnienie jest kluczowe
Utrzymanie nawodnienia jest kluczowe podczas biegunki, ponieważ tracimy płyny i elektrolity wraz z biegunką. Zaleca się picie dużej ilości wody, napojów elektrolitowych lub przezroczystych bulionów. Unikaj napojów gazowanych lub słodkich, ponieważ mogą one nasilić biegunkę.
Jeśli biegunka jest ciężka lub utrzymuje się dłużej niż dwa dni, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to być oznaką poważniejszego schorzenia.
#Dieta #Rozwoienie #Żywność