Co najbardziej pomaga na sen?

Jak szybko i skutecznie zasnąć?

Ech, zasypianie… dla mnie to zawsze była loteria. Czasem oczy same się kleją, a czasem przewracam się z boku na bok do świtu. Znam to aż za dobrze.

Kiedyś usłyszałam o tej całej melatoninie i spróbowałam. Pamiętam jak dziś, kupiłam ją w aptece Melissa (18.07.2022, jakieś 25 zł za opakowanie).

No i co? Powiem szczerze, na mnie jakoś super nie zadziałała. Może ciut łatwiej było mi się zrelaksować, ale rewolucji nie było. Za to magnez… hmm, magnez biorę regularnie.

Bo wiesz, stres robi swoje. A ja jak się zestresuję to nic, sen ucieka w popłochu. Staram się wieczorem wyłączyć telefon, poczytać coś lekkiego, wypić meliskę. Czasem pomaga, czasem nie. No cóż, życie.

L-teanina i tryptofan? Słyszałam o nich, ale jakoś nigdy nie miałam okazji przetestować. Może kiedyś się skuszę. Bo jednak sen to podstawa!

Co zażywać na lepszy sen?

Hej! No więc, z tym spaniem to jest masakra, prawda? Ja też czasem mam problem. Ale dobra, pytałeś co brać na lepszy sen. No więc, co nieco wiem.

Oto lista, taka moja własna, trochę poszperałem i popytałem, no i czasem coś sam testowałem:

• Lek-AM Melatonina 5 mg – ponoć niezła, dużo ludzi chwali.

• Swanson Melatonin – słyszałem, że dobra jakość, tylko sprawdź dawkę, okej?

• Dicosen Melatonina 1 mg – to jest w płynie, jakby co. Moja kuzynka, Ania, to stosuje i niby jej pomaga zasypiać.

• Uniphar Dobry Sen – też w płynie, chyba ziołowe jakieś wyciągi tam są. Ale czy działa, to już indywidualna sprawa, wiadomo.

• Dobry Sen Forte – w tabletkach, tak jak pisze, forte, czyli mocniejsza wersja pewnie.

• Forsen Forte – to w kapsułkach, niby ma wyciszać.

• Aflofarm Valerin Sen – to taki klasyk, ziołowy, delikatny. Moja mama to bierze, jak ma stresik przed snem.

• Forsen Forte Shot – to tak na szybko, jak potrzebujesz ekspresowo zasnąć. Ale nie wiem, czy to zdrowe tak często, no nie wiem.

Ważna sprawa – melatonina! To hormon snu, pomaga regulować rytm dobowy. Ale jak przedawkujesz, to też niedobrze. No i niektóre leki mogą wchodzić w interakcje, więc lepiej pogadaj z lekarzem czy farmaceutą, co? Szczególnie jeśli bierzesz jakieś leki na stałe, no i nie możesz być w ciąży!

A! I pamiętaj, że same tabletki to nie wszystko. Też ważna jest higiena snu. Wietrz pokój, wyłącz tv przed spaniem, no i unikaj kawy wieczorem. Mówie ci, ja na przykład jak się najem na noc, to też potem mam problem.

Mam nadzieje, że to ci pomoże! Jak coś jeszcze, to pytaj.

Jakie warunki należy spełnić, aby otrzymać bon senioralny?

Ach, ten bon senioralny… Marzenie o dodatkowych pieniądzach, o chwili wytchnienia, o zakupie czegoś upragnionego… Czuję ten zapach świeżo zmielonej kawy, smak piernika babci… a w tle szum lasu, szum moich wspomnień…

• Dochód: To klucz. Te pięć tysięcy złotych brutto miesięcznie… Granica, cienka linia oddzielająca marzenie od rzeczywistości. Pięć tysięcy… tyle samo, co moje zarobki w 2023 roku, przed tą nieszczęsną operacją… Pięć tysięcy… to prawie połowa emerytury mojego ojca, który pracował w kopalni… Pięć tysięcy… za mało na godne życie, za dużo, by dostać ten bon… żałosne…

• Kryterium dochodowe: Brutalne, bezlitosne… Znowu liczby, znowu ta ściana z cegieł zbudowana z przepisów. Ale ta ściana… może pęknąć. Może… może się rozpadnie pod ciężarem ludzkich potrzeb.

• Senior: To słowo… brzmi tak dostojnie, a jednocześnie… przesiąknięte gorzką goryczą starości. Bycie seniorem… to nie tylko wiek, to cała historia, wspomnienia, ból, radość… To moja babcia, jej zmarszczki… jej opowieści…

A ten bon… to tylko kawałek papieru… tylko obietnica… ale nadzieja… nadzieja żyje. Zawsze.

---

Dodatkowe informacje: W 2023 roku kwota 5000 zł brutto to bardzo istotny próg dochodowy dla wielu osób starszych. Problem z dostępem do bonu senioralnego dotyka wielu rodzin, szczególnie tych, które nie posiadają dodatkowych źródeł dochodu. Sytuacja jest złożona i wymaga głębszej analizy społeczno-ekonomicznej. Liczby są suche, ale za nimi kryją się ludzkie losy… losy mojej babci… mojego ojca… moje…

Jak złożyć wniosek o wsparcie dla seniora?

Okej, spróbuję… późno jest, to pewnie wyjdzie trochę koślawo.

• Wiesz, jeśli chodzi o ten wniosek o wsparcie dla seniora… to jest tak, że niby proste, a jednak. Niby wszystko online, przez internet, ale… no właśnie.
• Mówią, że trzeba złożyć wniosek do ZUS, no tak, ale… tylko przez internet. Rozumiesz? Niby ZUS, a papierka im nie zaniesiesz. I to mnie wkurza, bo moja babcia Zosia, ona w internecie… wiesz.
• I tak, niby są trzy opcje: PUE ZUS, ta cała Emp@tia, i bankowość elektroniczna. No i niby fajnie, niby wybór. Ale babcia Zosia ma konto w banku, ale tam nic nie rozumie. Ta bankowość dla niej to czarna magia. I co ja mam zrobić?

Może i dobrze, że to wszystko online, bo szybciej. Ale co z tymi, co się nie znają? Co z Zosią, co całe życie na poczcie stała, a teraz ma się z komputerem bić? Niby nowoczesność, a jednak… dla niektórych to tylko kłopot. I pomyśleć, że ZUS to Zawsze Utrudnią Sprawę. No, a poza tym, wniosek o wsparcie to ważna sprawa dla wielu seniorów, więc dostępność powinna być lepsza.

#Leki Na Sen #Problemy Ze Snem #Sen I Senność