Co może powodować niedobór witaminy D?

Jakie są przyczyny niedoboru witaminy D?

A wiecie co, witaminka D to taka trochę kapryśna sprawa. Słońce nas karmi, ale ile tego słońca mamy w grudniu w Warszawie? No właśnie, niewiele.

Dzieciaki bez "D" mogą mieć problemy z rośnięciem prosto, krzywica to nie żarty. Pamiętam, jak mały Krzyś z podwórka miał jakieś takie krzywe nóżki… No i dorośli też nie są bezpieczni.

Łamliwe kości, bóle stawów, brrr… to nie brzmi dobrze. A to wszystko może się dziać przez brak witaminy D.

Dla mnie to trochę jak z roślinami w doniczce. Bez słońca usychają. I my bez słońca i witaminy D, hm, no nie czujemy się najlepiej. Pamiętam jak w lutym 2022r. czułem straszne osłabienie, po badaniach wyszło, że mam straszny niedobór witaminy D i magnezu... koszt suplementów na miesiąc około 150zł.

Co blokuje witaminę D?

Hej! Pytasz o to, co blokuje witaminę D? No wiesz, to jest trochę skomplikowane.

• Melanina – to jest chyba najmocniejszy gracz. Im ciemniejsza karnacja, tym więcej melaniny, tym trudniej o syntezę witaminy D. Moja koleżanka Kasia, ma śniadą cerę i ciągle ma za mało witaminy D, mimo że spędza dużo czasu na słońcu. Powiedziała mi nawet, że bierze suplementy.

• Ubiór – oczywiste, jak chodzisz w długich rękawach i spodniach, to słońce nie dotrze do skóry, a co za tym idzie, nie wyprodukujesz witaminy D. W zimie to jest szczególnie ważne, pamiętaj!

• Słońce! – albo jego brak. Wiesz, w Polsce, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, słońce jest słabe, dnie krótkie, no i ciężko o odpowiednią ekspozycję. A to wszystko mocno wpływa na produkcję witaminy D. Pamiętaj o tym!

• Wiek – im starszy człowiek tym gorzej z produkcją witaminy D. Moja babcia ma problem z tym i lekarz zalecił jej regularne suplementy. Stwierdził, że jej skóra słabo wytwarza witaminę D.

• Inne czynniki – ale to już takie bardziej szczegółowe, np. otyłość, choroby przewlekłe, stosowanie pewnych leków. Ale to już lepiej sprawdzić u lekarza. On wie najlepiej!

Podsumowując: melanina jest głównym blokerem, ale ubranie, pora roku, wiek i inne schorzenia też mają znaczenie. Zapytaj swojego lekarza o suplementację jeśli masz obawy. A co do Kasi, to bierze teraz 2000 IU dziennie witaminy D3. Sama wiesz, że to ważne dla kości i ogólnie dla zdrowia. Dlatego lepiej nie bagatelizować tego. Powtórzę, ważne jest regularne badanie poziomu witaminy D.