Co mówić do osoby chorej na depresję?

Co mówić do osoby chorej na depresję

Depresja jest ciężkim schorzeniem, które może znacząco wpływać na życie danej osoby. Bliscy chorego mogą czuć się bezradni i niepewni, co do tego, jak pomóc. Jednym z najważniejszych kroków jest odpowiednia komunikacja.

Aktywne słuchanie i obecność

Zamiast zasypywać pytaniami, okaż troskę choremu poprzez uważne słuchanie i bycie obecnym. Daj mu/jej znać, że jesteś tam dla niego/niej i że jesteś otwarty/a na rozmowę, kiedykolwiek będzie gotowy/a.

Delikatne pytania

Jeśli czujesz się komfortowo, możesz delikatnie zapytać, jak dana osoba się czuje i czy ma ochotę na rozmowę. Szanuj jednak jej potrzebę milczenia. Nie naciskaj ani nie bądź nadmiernie troskliwy/a, ponieważ to może być odbierane jako natarczywe.

Unikaj pewnych zwrotów

Istnieją pewne zwroty, których najlepiej unikać w rozmowach z osobą chorą na depresję, takie jak:

• "Przestań być smutny/a"
• "Weź się w garść"
• "To tylko chwilowa słabość"
• "Inni mają gorzej"

Takie stwierdzenia mogą zminimalizować uczucia chorego i sprawić, że poczuje się jeszcze gorzej.

Co mówić zamiast tego

Zamiast tych stwierdzeń skup się na oferowaniu wsparcia i zrozumienia. Możesz powiedzieć:

• "Wiem, że to trudne, ale jestem tu dla Ciebie."
• "Rozumiem, że czujesz się beznadziejnie. Jestem tutaj, żeby Cię wysłuchać."
• "Chcę pomóc, w jaki sposób tylko mogę."
• "Nie musisz przez to przechodzić sam/sama. Jestem przy Tobie."

Szukanie pomocy

Jeśli zauważysz, że dana osoba ma myśli samobójcze lub zachowuje się w sposób, który Cię martwi, natychmiast poszukaj pomocy profesjonalnej. Możesz skontaktować się z kryzysem psychicznym lub udać się na izbę przyjęć.