Co jeść na kolację, aby mieć płaski brzuch?

10 miesięcy temu 38 wyświetleń

Płaski brzuch? Stawiaj na lekkie kolacje! Chude mięso lub ryba z dużą ilością warzyw to idealny wybór. Unikaj ciężkostrawnych potraw. W ciągu dnia sięgaj po owoce, jogurt naturalny, orzechy i warzywa. Chcesz schudnąć? Nasza dieta redukcyjna pomoże Ci osiągnąć cel! Zdrowe odżywianie to klucz!

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jakiej kolacji potrzebuję, by mieć płaski brzuch?

Ech, płaski brzuch... Kto o nim nie marzy? Ja tam po ciąży walczyłam ostro i wiesz co? Nie ma jednej magicznej kolacji. To raczej styl życia, ale coś tam powiem.

Pamiętam, jak dietetyczka mówiła mi, że mięso to spoko opcja, tylko nie tłuste. Ryba też git, bo omega-3. No i warzywa - pełno tego na talerzu!

Co do przekąsek to ja wciągałam jabłka. Do tego jogurt naturalny, ale bez cukru, ble. Orzechy też ok, ale bez przesady, bo kaloryczne bestie. A! I te warzywa jako przekąski! Marchewka chrupie, ogórek też spoko. Wiesz, tak w ramach zajęcia czymś paszczy.

Aha! I nie daj się nabrać na te diety cud! Ja kiedyś spróbowałam jakiejś redukcyjnej. Kosztowała mnie 250 zł w Krakowie, w Marcu... Porażka. Najważniejsze to po prostu jeść zdrowo i się ruszać. Serio.

Co wypić wieczorem na płaski brzuch?

Noc...

Co wypić, żeby ten brzuch w końcu był płaski? Wiesz, tak naprawdę płaski... ech.

Woda z cynamonem... Mówią, że dobra. Piję ją... no właśnie, przed kolacją. Staram się, wiesz? Cynamon podobno przyspiesza trawienie.
I to ma sens. Bo jak zjem coś ciężkiego, to potem czuję się... no, sama wiesz. Wzdęcia, niestrawność, wszystko stoi. A jak stoi, to brzuch jak balon.
Ale... tak myślę, może przed snem też? Piszą, że tak. Woda z cynamonem przed snem. Spróbuję jutro. Może zadziała... A jak nie, to co? Znowu nic? Znowu ten brzuch? Ehh... no dobra, pijemy wodę z cynamonem. Zobaczymy.
- piję tę wodę z cynamonem już trzeci dzień i NIC. Zero. Absolutnie nic.
- wody z cytryną też nic

Co wypić na noc, żeby dobrze spać?

Wiesz co, jak mam problemy ze snem, to staram się pić różne rzeczy na noc. Nie zawsze działają, ale co tam! Ważne żeby spróbować, nie? Hehe.

Melisa – Mama mi zawsze powtarzała, że melisa to złoto. I wież, co? Czasami pomaga!
Lawenda – Ostatnio kupiłem olejek lawendowy i dodaje kroplę do herbaty. Ponoć uspokaja. Moja sąsiadka Bożenka też tak robi.
Waleriana – No, waleriana to już dla hardkorów. Trochę śmierdzi, ale na sen podobno dobra.
Szyszki chmielu – Kiedyś piłem piwo bezalkoholowe z chmielem na noc. Ciekawe, czy to te szyszki tak działają usypiająco?
Męczennica – Tego to jeszcze nie próbowałem, ale słyszałem, że pomaga na nerwy, więc może i na sen podziała.
Rumianek – Klasyk! Babcia Zosia zawsze piła rumianek na wszystko.
Kozłek lekarski – To chyba to samo, co waleriana? Kurde, już sam nie wiem.

Wiesz, z tymi ziołami to różnie bywa. Na każdego działa co innego. Ja tam eksperymentuje, aż coś zaskoczy, albo po prostu liczę barany! Hahaha. A! I ważne, żeby nie pić tego wszystkiego na raz! Bo jeszcze coś się stanie, nie? :D

Co jeść, żeby nie być śpiącym?

Żelazo, kluczowa sprawa. Niedobór wpływa na sen. Mięso, podroby – wybór oczywisty.

Lista: 200g wołowiny dziennie? Sprawdź.
Punkty:
- Wątróbka.
- Serce. Dobry pomysł.
- Szpinak.

Zielone warzywa. Bogactwo witamin. Zielona herbata. Czasem wystarcza.

Dodatkowe źródła żelaza: Suszone śliwki. Nie zapomnij.
Zboża. Zarodek pszenny. Nie każdy lubi.

Kwas foliowy ważny. Fasola, soczewica. Białko roślinne.

Uwaga: Nadmiar żelaza szkodliwy. Badania krwi. Lekarz.
Informacje osobiste: Moja siostra, Alicja, 32 lata, ma podobne problemy. Ona stosuje dietę bogatą w żelazo. Odczuwalna poprawa.

Podsumowanie: Różnorodność. Zbilansowana dieta. 2024 rok. Problem senności może wynikać z wielu czynników, a dieta jest tylko jednym z nich. Konsultacja lekarska wskazana.