Co zrobić, żeby nie mieć biegunki w Egipcie?

Egipt bez sensacji żołądkowych: Jak uniknąć biegunki podczas wakacji?

Egipt, kraina faraonów, piramid i słońca, to marzenie wielu podróżników. Niestety, wizja wakacji w tym egzotycznym kraju często zakłócana jest obawą przed tzw. “zemstą faraona” – biegunką, która potrafi skutecznie zrujnować urlop. Na szczęście, zachowując ostrożność i stosując się do kilku prostych zasad, możemy zminimalizować ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych dolegliwości i w pełni cieszyć się urokami Egiptu.

Podstawą jest oczywiście higiena osobista, ale to tylko wierzchołek góry lodowej. Samo częste mycie rąk to dobry początek, ale warto pójść o krok dalej.

Oto kompleksowy plan, który pomoże Ci przetrwać wakacje w Egipcie bez rewolucji żołądkowych:

1. Ręce – Twoja tarcza ochronna:

• Częste i dokładne mycie rąk: Używaj mydła i ciepłej wody przez co najmniej 20 sekund, szczególnie po skorzystaniu z toalety, przed jedzeniem i po dotknięciu potencjalnie zanieczyszczonych powierzchni (klamek, poręczy, pieniędzy).
• Żel antybakteryjny: Miej go zawsze przy sobie i używaj, gdy mycie rąk jest niemożliwe. Wybieraj te z wysoką zawartością alkoholu (min. 60%).
• Unikaj dotykania twarzy: Staraj się unikać dotykania ust, nosa i oczu, ponieważ to najczęstsze drogi wnikania bakterii do organizmu.

2. Uważny wybór żywności i napojów:

• Woda butelkowana: Pij wyłącznie wodę butelkowaną, sprawdzając czy butelka jest szczelnie zamknięta. Unikaj picia wody z kranu, nawet do mycia zębów.
• Unikaj lodu: Lód w napojach często wytwarzany jest z wody z kranu, dlatego lepiej go unikać.
• Bezpieczne posiłki: Wybieraj restauracje i hotele, które cieszą się dobrą opinią w kwestii higieny. Jedz potrawy dobrze ugotowane i serwowane na gorąco. Unikaj jedzenia od ulicznych sprzedawców.
• Owoce i warzywa: Dokładnie myj owoce i warzywa w wodzie butelkowanej lub przegotowanej, a najlepiej obieraj je ze skórki.
• Nabiał: Bądź ostrożny z nabiałem, zwłaszcza z serami i jogurtami niepasteryzowanymi.

3. Apteczka – Twój sprzymierzeniec:

• Środki na biegunkę: Zabierz ze sobą leki przeciwbiegunkowe (np. loperamid) oraz elektrolity, które pomogą uzupełnić utracone płyny i minerały.
• Probiotyki: Rozważ stosowanie probiotyków na kilka dni przed wyjazdem i w trakcie pobytu w Egipcie. Mogą one wzmocnić florę bakteryjną jelit i zwiększyć odporność na infekcje.
• Węgiel aktywowany: Może pomóc w absorbowaniu toksyn z przewodu pokarmowego.

4. Ostrożność w basenach i morzu:

• Baseny: Unikaj połykania wody z basenów.
• Morze: Uważaj na zanieczyszczenie wód w pobliżu portów i dużych miast.

5. Słuchaj swojego ciała:

• Hydratacja: Pij dużo płynów, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu.
• Obserwuj reakcje: Bądź świadomy tego, co jesz i pijesz, i zwracaj uwagę na ewentualne niepokojące objawy.

Co zrobić, jeśli jednak dopadnie Cię “zemsta faraona”?

• Odpoczynek: Daj swojemu ciału odpocząć i nie przeciążaj go.
• Nawodnienie: Pij dużo wody, elektrolitów lub roztworu glukozy z solą.
• Lekka dieta: Jedz lekkostrawne posiłki, takie jak ryż, sucharki, banany.
• Leki: Jeśli objawy są nasilone, sięgnij po leki przeciwbiegunkowe i skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy nie ustępują po kilku dniach.

Pamiętaj, że zachowując ostrożność i stosując się do powyższych wskazówek, możesz znacząco zredukować ryzyko wystąpienia biegunki i cieszyć się w pełni urokiem egipskich wakacji. Udanej podróży!