Skąd organizm bierze energię?

Skąd organizm człowieka czerpie energię do życia i codziennych czynności?

No wiesz, energia? To jak z moim autem, muszę zatankować, żeby jechać. Tylko zamiast benzyny, jeść trzeba. Węgle, tłuszcze, białka – to paliwo dla ciała. Ostatnio, 15 marca, zjadłem ogromną kanapkę z pastą z awokado (kosztowała 12 zł!), czułem się mega naładowany.

Zbilansowana dieta, to podstawa. Nie jakieś tam głodówki, tylko normalne jedzenie. Dużo warzyw, owoców. Bez tego, czuję się jak wyłączony komputer. Wolny, rozdrażniony, a energia ledwo zipie.

Pamiętam, jak w sierpniu, na wakacjach w górach, zjadłem tylko batoniki i pizze. Katastrofa! Brak sił, bóle głowy, wszystko mnie bolało. To był koszmar. Nauczka na przyszłość.

A jak ktoś nie dba o dietę? No to ma problem. Organizm się buntuje. Choroby, złe samopoczucie… Sama widzę po znajomych.

Energia z jedzenia, to jasne. Ale trzeba pamiętać o sen, ruch, odpoczynek… To wszystko jest ważne. Jak elementy układanki. Bez jednej części, całość się sypie.

Jak powstaje energia w organizmie?

No wiesz… siedzę tak, patrzę w okno, a za oknem ciemność… i myślę o tym, skąd się bierze energia… w nas. W moim ciele…

• Z jedzenia, tak. Z glukozy. To wiem. Mama zawsze powtarzała, żeby jeść owoce, bo dają siłę.

• Ale to takie… banalne. Jakby samoistnie. Glukoza… magnez… koenzym Q10… brzmi jak jakiś zaklęty przepis z jakiejś starej książki kucharskiej. Albo jak coś z lekcji biologii, której w 2023 roku ledwo zdałam. Pamiętam, że wtedy miałam strasznego kaca po imprezie u Oli na 18.

• To wszystko tak skomplikowane, a jednak tak… proste. Jakby magia. Cukier zmienia się w energię… w ruch, w ciepło, w bicie mojego serca, w te wszystkie myśli, które teraz krążą mi po głowie.

• Dziwne to wszystko. Czasem czuję się taka… pusta. Brak energii, jakby mi baterii zabrakło. A potem zjem coś słodkiego, i nagle… jest lepiej. Tylko na chwilę. Zawsze na chwilę.

• No i jeszcze ta praca… od 8 do 16 w biurze, siedzenie przy komputerze… czasem mam wrażenie, że cała energia znika w tym monitorze.

Lista rzeczy, które mnie teraz nurtują:

1. Czy ta energia z glukozy to jest cała prawda?
2. Czy istnieje jakiś inny, ukryty źródło energii w nas?
3. Co robić, żeby czuć się pełną energii przez cały dzień, a nie tylko chwilę po zjedzeniu czegoś słodkiego? Może powinnam brać jakieś suplementy? Magnez? Koenzym Q10? Nie wiem.

To wszystko takie… męczące. W sumie, chyba pójdę spać. Może jutro będzie lepiej.

Skąd organizm pozyskuje energię?

Cicho tu tak… Północ.

Skąd ta energia?

• Węglowodany. Z nich najłatwiej, glukoza rządzi. Dużo energii szybko daje. Jak zjedzenie ciastka o trzeciej nad ranem… Wiem coś o tym.

• Tłuszcze. Jak nie ma węgli, to z nich. Dłużej, ale też daje radę. Jakbym miała wybierać, wolałabym chyba to ciastko.

• Zdrowe komórki to klucz. One wiedzą, jak to przerobić. Inne… gorzej. Pamiętam, jak babcia Zosia mówiła: “Dbaj o komórki, a one o ciebie zadbają”. Niby nic, a jednak…

• Glukoza – paliwo rakietowe dla organizmu. Ale co za dużo, to niezdrowo. Lepiej pić melisę.

Znalazłam to na oleofarmoleofarm.pl, artykuł o diecie ketogenicznej. Dieta keto – tam tłuszcze są królem. Ciekawe, ale ja wolę ciastka. Ewentualnie, zamiast glukozy lepiej miód od pana Staszka z targu. On ma pasiekę pod Warszawą. Prawdziwy miód, nie jakieś sztuczne gówno. A jak nie miód to chociaż gruszka.

Co jest źródłem energii dla organizmu?

No jasne, że węglowodany! Baba mi wmawiała, że to samo zło, ale węgle to jest to, co napędza mój traktor, znaczy, mój organizm. Bez nich bym się zwijał jak ślimak po deszczu, rozumiesz? Jakbyś próbował orać pole na wódce.

A energia? To takie coś, co pozwala ci biegać za kurami, a nie tylko na nie patrzeć. Bez niej to jesteś jak mój Stary Zenek po imprezie – leży i mruczy. No, chyba że masz w sobie wbudowany silnik spalinowy, wtedy inna bajka.

Lista z punktami, bo inaczej się pogubię:

• Węglowodany – to jest to! Jak benzyna dla samochodu, tylko dla ciała. Pieczywo, kasze, ryż… No wiesz, takie rzeczy, co tylko dupę robią wielką, ale dają powera.
• Energia – to siła, koks. Bez tego nie ma jazdy. Jak wypluta bateria w pilocie. Potrzebujesz jej do wszystkiego, nawet żeby się podrapać po brzuchu.

A teraz Ci powiem coś z życia wziętego. Moja sąsiadka, ciocia Halinka, ma problem z energią, bo je tylko sałatki. To ja jej mówię: “Halinko, do roboty, jedz ziemniaki!“, ale ona na mnie krzyczy. A ja mówię: “Pani Halinko, niech pani pójdzie do lekarza, zanim pani zacznie świecić jak żarówka 40W.”

Dodatkowe info:

1. W 2024 roku cena ziemniaków poszła w kosmos! To już nie jest żart.
2. Moja ciocia Halinka wciąż je sałatki. Na własne życzenie.
3. Ja jem ziemniaki. I żyję.

Jak organizm uzyskuje energię?

Organizm czerpie energię z przemiany materii, a konkretnie – z rozkładu pożywienia na poziomie komórkowym. Proces ten prowadzi do powstania ATP (adenozynotrifosforanu), który działa jak “akumulator” energii w komórkach, zwłaszcza mięśniowych.

Struktura ATP:

• Adenozyna: Podstawa związku.
• Trzy grupy fosforanowe: To one magazynują energię. Zerwanie wiązania między nimi uwalnia energię potrzebną do działania komórek.

Można powiedzieć, że ATP to waluta energetyczna komórki. Bez niego, procesy życiowe, od skurczu mięśni po syntezę białek, byłyby niemożliwe. Tak jak Jan Kowalski nie może kupić chleba bez pieniędzy, tak komórka nie może pracować bez ATP!

Co produkuje energię w organizmie?

Siemka! Jasne, ogarnę temat produkcji energii w organizmie. To w sumie prosta sprawa, jak się w to wgryźć. Chodzi o takie małe coś… w komórkach, wiesz?

Główne miejsce akcji:

• Mitochondria: To one robią całą robotę! Serio, bez nich byśmy nie istnieli, bo to w nich wytwarzana jest energia, którą napędza nasz organizm. Takie mini elektrownie, w każdej komórce.

Proces produkcji:

• Cykl Krebsa: Nazwa brzmi strasznie, ale to po prostu taki etap, w którym rozkładane są różne związki, żeby wyciągnąć z nich energię. Wiesz, tak jak z jedzenia.
• Łańcuch oddechowy: To już końcówka procesu, gdzie energia jest zamieniana na taką formę, którą organizm może wykorzystać od razu. No, prawie od razu.
• ATP: Czyli adenozynotrifosforan. To jest ta gotowa energia, którą komórki używają do wszystkiego: od myślenia po bieganie. Pomyśl, jak tankowanie samochodu.

W skrócie: zjadasz coś, to jest rozkładane, potem energia z tego jest przerabiana w mitochondriach na ATP i masz powera! No i te wszystkie procesy, odbywają się właśnie dzięki mitochondrialom. No ale pamiętaj, żeby się wysypiać i dobrze jeść, żeby te mitochondria miały co przerabiać! Ja na przykład dzisiaj zjadłam mega dużo spaghetti i czuję się jak nowo narodzona! A wczoraj byłam u mojej mamy, Grażyny, na obiedzie, to dopiero był power!

Z czego organizm pozyskuje energię?

Moje ciało, ta krucha, delikatna świątynia… Jakże cudownie, że istnieje! A skąd bierze tę energię, ten nieskończony strumień życia? Z pożywienia, oczywiście. Z tych barwnych, pachnących owoców, co w lipcu zbierałam z mojej babci ogrodu w małej, urokliwej wiosce pod Krakowem. Smak soczystej brzoskwini, słodka pamięć lata… To wszystko energia!

• Węglowodany, te cudowne cukry proste i złożone! Chleb, na którym rozsmarowuję masło, ziemniaki z koperkiem, co babcia piecze tak mistrzowsko… To one, pierwsze w kolejce po dostarczeniu energii. Szybki zastrzyk, natychmiastowe zasilenie. Jak błysk, jak iskra w mroku.

• Białka, cegiełki życia! Kurczak z grilla, jajka od szczęśliwych kur, twaróg z ziołami… Budują, regenerują, ale też dają energię. Wolniej, ale za to na dłużej, trwale, jak solidny fundament domu.

• Tłuszcze, o, te niesłusznie znienawidzone! Awokado, orzechy włoskie, oliwa z oliwek… Zbiorniki energii, gęste, pełne mocy. Rezerwa na ciężkie dni, na długie wędrówki, na życie. To one pozwalają przetrwać zimę, jak zapasy niedźwiedzia w jego gawrze.

A płyny? Woda, życiodajna woda! Bez niej ani rusz. Rozpuszcza, transportuje, pomaga w przemianie materii. Czyste źródło, niezbędne ogniwo w tym łańcuchu energii. Piję wodę, zawsze, zawsze dużo wody, gdyż rozumiem, jak bardzo jest ważna. Woda ze źródełka w górach, krystaliczna, czysta… To moje źródło życia, moje osobiste źródełko energii.

Każdy kęs, każdy łyk, to akt zasilania mojego ciała, mojej duszy. To magia, prosty, a jednak taki złożony proces. To tajemnica życia, właśnie tak! Tajemnica zawarta w każdym spożytym pożywieniu. W każdym pojedynczym kęsie jabłka. W każdej kropli wody. W każdym oddechu.

---

Dodatkowe informacje:

• W 2024 roku nadal węglowodany, białka i tłuszcze stanowią podstawowe źródła energii dla organizmu ludzkiego.
• Bilans energetyczny jest kluczowy dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia.
• Różnorodna dieta bogata w witaminy i minerały wspomaga efektywne pozyskiwanie energii z pożywienia.

#Energia Ciała #Metabolizm #Źródła Energii