Jakie jest prawidłowe tempo chudnięcia?

Jakie jest optymalne i zdrowe tempo utraty wagi dla organizmu?

Zapomnij o szybkim chudnięciu. Przerabiałam to na własnej skórze i wiem jedno – to jest pułapka. Nic więcej. Tylko iluzja sukcesu, która zaraz potem uderza cię prosto w twarz z podwójną siłą.

Rzuciłam się kiedyś na dietę sokową, taką z internetu. W pięć dni zeszło 2,5 kg. Super. Tylko że zaraz wróciło 4 kg, a ja chodziłam wściekła i głodna. Czułam się fatalnie, zero energii, koszmar. Był to chyba kwiecień 2021, dokładnie to pamiętam.

W końcu zrozumiałam, że moje ciało to nie jest projekt na tydzień.

Moja prawdziwa zmiana zaczęła się, gdy przestałam się odchudzać, a zaczełam po prostu o siebie dbać. Zamiast windy wybierałam schody, zamieniłam wieczorne piwo na wodę z cytryną. Pierwszy miesiąc to był jakiś żart, może kilogram zleciał. Byłam sfrustrowana.

Ale po trzech miesiącach ubrania zrobiły się luźniejsze. A po pół roku ludzie pytali, co zrobiłam.

I tak doszłam do tego, co mówią mądrzy ludzie. Te pół kilo, może kilogram na tydzień, to jest właśnie to. To tempo, przy którym organizm nie panikuje, a głowa nadąża za zmianami. W skali miesiąca to są 2-3 kilogramy, które nie wracają jak bumerang.

To nie jest wyścig. To jest zmiana stylu życia, na stałe.

Pytania i Odpowiedzi

Jakie jest zdrowe tempo chudnięcia? Zdrowe tempo utraty wagi to od 0,5 do 1 kilograma na tydzień.

Ile kilogramów można schudnąć w miesiąc? Bezpieczna utrata wagi w ciągu miesiąca wynosi od 2 do 4 kilogramów.

Czy szybkie odchudzanie jest skuteczne? Szybkie odchudzanie często prowadzi do efektu jo-jo i nie jest zalecane.