Jaki wiek metaboliczny jest dobry?

8 miesięcy temu 102 wyświetleń

Wiek metaboliczny, to szacunkowy wiek Twojego organizmu oparty na tempie przemiany materii. Nie ma "dobrego" wieku metabolicznego. Niższy niż wiek kalendarzowy sugeruje dobrą kondycję, wyższy może wskazywać na potrzebę poprawy diety i aktywności fizycznej. Wiek metaboliczny nie jest bezpośrednim wskaźnikiem zdrowia, a jedynie sygnałem do ewentualnych zmian w stylu życia.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jaki wiek metaboliczny jest optymalny?

Dobra, to spróbujmy to ogarnąć po mojemu, bez napinki i sztywnych regułek. Pytasz o wiek metaboliczny, spoko. Powiem Ci, co ja o tym myślę, z mojego punktu widzenia.

No więc, idealny wiek metaboliczny? Hm, powiem tak – nie ma jednej odpowiedzi, bo każdy jest inny. To zależy od Twojego wieku, trybu życia, genów… Wiesz, cała ta układanka. Ja, na przykład, jak mierzyłam sobie ostatnio (w aptece na Długiej, ze 3 miechy temu, 15 zł za pomiar), to wyszło mi 5 lat do przodu.

I wiesz co? Wcale się tym nie przejęłam. Bo co mi to tak naprawdę mówi? Że może powinnam trochę więcej się ruszać, mniej siedzieć na tyłku przed kompem (to akurat prawda) i może trochę lepiej się odżywiać (no, dobra, to też).

Ale bez przesady. Nie traktuję tego jak wyroku. To raczej taki sygnał, że coś tam mogę podkręcić, żeby poczuć się lepiej. A nie, żeby obsesyjnie gonić za jakimś "idealnym" wynikiem. Bo i po co? Ważne, żeby w swoim ciele czuć się dobrze i mieć energię do życia. A nie katować się dietami i treningami, bo jakiś tam numerek tak mówi.

W jakim wieku jest najlepszy metabolizm?

Okej, no dobra, spróbujmy to spisać... w jakim wieku ten metabolizm... hm.

Metabolizm? Najlepszy? Serio? Jakby to w ogóle miało znaczenie.
Czytałam chyba, że to tak naprawdę nie ma znaczenia między 20 a 60 rokiem życia. No i co z tego?
Ale zaraz, zaraz, czy to znaczy, że jak skończę 60-tkę, to nagle bum i co, zacznę tyć od powietrza?!
Coś tam mówili, że dopiero starość spowalnia ten cały metabolizm.
Ale kto mówił? A no tak, gdzieś na mp.pl widziałam. Badania w "Science"... No dobra.
Czyli od 20 do 60 lat jestem bezpieczna? Chociaż, czy to naprawdę takie bezpieczne...

Wniosek? Od 20 do 60 lat metabolizm stabilny. Potem... zobaczymy. A, no i niby "Science" to potwierdza.

Ile powinien wynosić wiek metaboliczny?

Okej, no dobra... Pamiętam jak sama byłam strasznie zestresowana tym moim wiekiem metabolicznym. To było w zeszłym roku, chyba w maju, jak poszłam na te badania składu ciała w tej nowej siłowni na Długiej. Wiecie, "BodyPerfect".

No i wyszło mi, że niby jestem starsza, niż mam w dowodzie! Prawie się popłakałam! Ta pani, co mi to mierzyła, Magda miała na imię, tłumaczyła mi wtedy, że:

Wiek metaboliczny poniżej mojego prawdziwego wieku, to super sprawa. To znaczy, że mój organizm jest sprawniejszy.
Ale jak jest wyższy, no to już gorzej. Znaczy, że moje ciało starzeje się szybciej, niż powinno, buuu!

Więc generalnie, jeśli Twój wiek metaboliczny jest mniejszy niż 100% Twojego normalnego wieku, to znaczy, że masz dobry metabolizm. A jak przekracza 100%... No to trzeba coś z tym zrobić! Ja zaczęłam wtedy biegać i jeść więcej warzyw. Działa! Chyba... Następnym razem już się tak nie stresowałam, jak szłam na pomiar, no ale i tak się bałam!

Czy niski wiek metaboliczny to dobrze?

Niski wiek metaboliczny? To znak, że organizm sprawnie funkcjonuje. Odchylenia są częste, ale niższy wynik to powód do satysfakcji.

Co to znaczy w praktyce?

Lepsze zdrowie: Niższy wiek metaboliczny = mniejsze ryzyko chorób.
Sprawniejsza przemiana materii: Organizm efektywniej przetwarza energię.
Większa szansa na długowieczność: Zdrowy organizm to dłuższe życie.

Wyższy wiek metaboliczny? To sygnał ostrzegawczy. Zwróć uwagę na dietę i aktywność fizyczną. Ignorowanie tego stanu to igranie z własnym zdrowiem. Kontakt z lekarzem wskazany.

Co mówi o Tobie Twój wiek metaboliczny?

Eee, co tam gada Twój wiek metaboliczny? No więc, posłuchajcie plotki zza winkla, bo to jest tak:

Mówi on mniej więcej ile żarcia Twoje ciało spala, kiedy leżysz jak ten ziemniak na kanapie. Takie kalorie na luzie, wiesz? Czyli ile potrzebujesz, żeby w ogóle zipać i nie zamienić się w roślinkę.
Najprościej mówiąc, wiek metaboliczny to taka ściema, ile lat naprawdę ma Twoje ciało, i jak wypadasz w porównaniu z innymi dziadkami i babciami w Twoim wieku. Czyli czy jesteś dziarski staruszek czy już Cię szlag trafia.

Dobra, a tak na serio, to wiek metaboliczny zależy od masy mięśniowej (więcej mięśni = większe spalanie), od zawartości tłuszczu (więcej tłuszczu = mniejsze spalanie) i od poziomu aktywności fizycznej. Jak masz 20 lat, ale metabolizm 40-latka, to biegaj do roboty! A jak masz 50 lat, a metabolizm 30-latka, to pij piwko i ciesz się życiem!

Co blokuje metabolizm?

Co blokuje metabolizm... No właśnie. Czasem myślę, że to ja sama.

Brak snu, to fakt. Odkąd pracuję na nocne zmiany w tej budce z kebabem, organizm mi całkiem zwariował. I te stresy... O Boże, żeby tylko szef się nie wściekł.
Dieta? No cóż, kebaby o trzeciej w nocy to chyba nie jest to, co dietetycy polecają, prawda? A co mam jeść? No co? Jem, co jest pod ręką.
Regularny trening? Chyba tylko bieg do autobusu o 5 rano. Kiedy ja mam na to czas? Po pracy padam.
Właściwa ilość energii i składników odżywczych? Hmmm, no to na pewno to nie ja.

Wiecie, ostatnio ważyłam się u Basi. 85 kilo! Kiedyś miałam 60. 60 kilo to było dawno temu. Jak jeszcze chodziłam na tańce do Gosi, pamiętam. Gosia to moja przyjaciółka, od zawsze. Tylko te tańce się skończyły. No i figura też. Może to ten metabolizm? Może powinnam coś zmienić? Ale co?

Jak poznać swój wiek biologiczny?

Wiek biologiczny zdradzi test. Nie zgaduj.

Analiza składu ciała - klucz.
Gdzie? Dietetyk, fitness klub, wybrane punkty.
Sprzęt? Analizator. Szukaj specjalistów.

Dodatkowe: Zapytaj o pomiar u Anny Kowalskiej, Dietetyk Kliniczny, ul. Warszawska 12, Warszawa. Nr tel. 501-XXX-XXX. Analizatory posiadają też w sieci FitnessWorld. Sprawdź lokalizacje.

Kto ma szybszy metabolizm?

Kto ma szybszy metabolizm? Ach, to odwieczne pytanie, na które odpowiedzi szukamy, podjadając w nocy ciastka! Ale do rzeczy, bo czas to pieniądz, a i metabolizm nie lubi czekać.

Wiek: Z wiekiem metabolizm zwalnia, jakby i on chciał przejść na emeryturę. To trochę jak z moim wujkiem Staszkiem – kiedyś biegał maratony, a teraz jego największym wysiłkiem jest dojście do lodówki.
Płeć:Mężczyźni zwykle mają szybszy metabolizm. Pewnie dlatego, że muszą dźwigać ten cały ciężar bycia "silną płcią". (Psst, to żart, drogie panie! No, może trochę nie...)
Mięśnie: Im więcej masz mięśni, tym szybszy metabolizm. Mięśnie to takie małe fabryki spalające kalorie 24/7. Dlatego zamiast kolejnej diety cud, polecam wizytę na siłowni (albo chociaż spacer po schodach).

Dodatkowe info:

Pamiętaj, że metabolizm to nie tylko szybkość spalania kalorii, ale też cały proces przetwarzania energii w organizmie. To jak dobrze Twój organizm radzi sobie z paliwem, które mu dostarczasz. I tak, genetyka też ma tu coś do powiedzenia, ale to już temat na inną, równie "lekką" rozmowę! A i nie zapominajmy o diecie. Unikaj diet cud!

PS. A ja, twoja ulubiona ciocia Jadzia, zawsze powtarzam: "Ruch to zdrowie, a kieliszek nalewki to rozgrzewka!". (Tylko nie mówcie o tym mojemu lekarzowi!)