Jaki jest dobry czas na 1km?
Jaki jest dobry czas na 1 km? To zależy! Profesjonalni biegacze pokonują go poniżej 3 minut. Dla amatora, regularne treningi i poprawa kondycji fizycznej pozwolą na uzyskanie satysfakcjonującego rezultatu. Celuj w czas poniżej 5 minut!
Jaki dobry czas na bieg na 1 km?
No dobra, to jak to jest z tym biegiem na kilometr? Wiesz, ja kiedyś próbowałem, pamiętam jak dziś, było to jakoś w maju na Orliku za moją szkołą podstawową, masakra jakaś.
Powiem Ci, że dla mnie “dobry czas” to taki, po którym mam jeszcze siłę na wejście po schodach do domu. Pamiętam, że jak próbowałem wtedy, to chyba w 5 minut się zmieściłem. Ale wiesz, ja to nigdy nie byłem jakiś super sportowiec. Ważniejsze, żeby się ruszać niż gonić wyniki!
Słyszałem, że jak ktoś regularnie trenuje, to 3 minuty na kilometr to w ogóle żaden problem. Ale kurcze, dla mnie to kosmos.
Kondycja robi swoje, to jasne. Im więcej biegasz, tym lepiej idzie. Proste. No i waga. Ja jak schudłem kilka kilo to od razu czułem różnicę, serio.
Dla kogoś, kto bieganie traktuje serio, poniżej 3 minut to pewnie normalny wynik. Ja bym się cieszył, jakbym zszedł poniżej 4 minut, hah. Ale w sumie, po co się ścigać z czasem? Ważne, żeby mieć frajdę z tego, co się robi, nie?
Jaki jest dobry czas na kilometr?
Dobry czas na kilometr? To zależy! W 2024 roku, po kilku miesiącach biegania, moja znajoma, Kasia, z Krakowa, osiągała 22 minuty na 5 km, czyli tempo ok. 4:24 min/km. Uważała to za całkiem niezły wynik.
Lista moich obserwacji:
- 20-25 minut na 5 km (tempo 4-5 min/km): Dobry czas dla początkujących z kilku miesięcznym stażem. To prawda, to potwierdzają moje własne doświadczenia i obserwacje znajomych. Kasia była zadowolona!
- Poniżej 20 minut na 5 km (tempo poniżej 4 min/km): To już wynik dla doświadczonych amatorów. Mój brat, Tomek, osiągnął taki wynik w maratonie w Warszawie w 2024 roku. Był z siebie bardzo dumny!
- Czas poniżej 20 minut na 5 km: Wyśmienity! To naprawdę świetny rezultat. Ale! Powtarzam, to zależy od wiele czynników.
Punkty do rozważenia:
- Regularność treningów: Bardzo ważna sprawa!
- Dieta: Wpływ na wyniki jest ogromny.
- Genetyka: Nie da się ukryć, niektórzy mają po prostu lepsze predyspozycje.
- Rodzaj terenu: Bieganie w górach a na płaskim to dwie różne sprawy!
Pamiętam jak sam próbowałem pobić swój rekord na 5km. Było to w lipcu, upał był okropny, w Krakowie. Z trudem udało mi się zejść poniżej 25 minut. Byłem totalnie wykończony.
Dodatkowo: Warto pamiętać o rozgrzewce przed biegiem i rozciąganiu po. Bezpieczeństwo przede wszystkim! A i jeszcze jedno: nie porównuj się za bardzo do innych. Najważniejsze, by czuć satysfakcję z własnych postępów.
Jaki jest dobry czas na kilometr?
Dobre tempo? To zależy.
-
20-25 min / 5 km (4-5 min/km) – Kilka miesięcy treningu. Solidny start.
-
Okolice 20 min / 5 km (poniżej 4 min/km) – Doświadczony amator. Ambicja.
-
Poniżej 20 min / 5 km – Wyśmienity rezultat. Talent? Poświęcenie?
Uwaga: To tylko ramy. Liczy się cel. Ja, Agnieszka K., biegam dla siebie. Nie dla zegarka. Może Ty też?
Prześlij sugestię do odpowiedzi:
Dziękujemy za twoją opinię! Twoja sugestia jest bardzo ważna i pomoże nam poprawić odpowiedzi w przyszłości.