Jaką wodę można pić codziennie?

Jaka woda jest najzdrowsza do picia?

A cóż to za pytanie! Jakby zapytać, który kotlet schabowy jest najsmaczniejszy. Odpowiedź zawsze brzmi: ten, który przygotowała moja babcia Zosia! Ale dobrze, postaram się być obiektywny, jak polityk przed wyborami (tfu, obrzydlistwo).

Najzdrowsza woda do picia? Hmmm... Ta, która nie próbuje mnie otruć, czyli pH powyżej 7,5. Jakby mi jeszcze śpiewała serenady pod oknem, to już byłaby idealna. Nie potrzebuję filtrów, bo przecież jestem hardkorem i lubię smak gliny! (Żartuję, oczywiście. Bez przesady).

A teraz zagadka:

• Woda butelkowana: Dobra, jeśli nie chcesz pić tego, co płynie w kranie po "remoncie" rur z 1978 roku. Szukaj takiej z mikroelementami, żebyś nie musiał obgryzać tynku ze ścian.

• Woda mineralna, z kranu, źródlana? To jak wybór narzeczonej: zależy od gustu i zasobności portfela. Z kranu – najtańsza, ale czasem smakuje jak basen publiczny. Źródlana – romantyczna, ale nie zawsze dostępna. Mineralna – udaje bogatą, ale czy na pewno jest szczera?

• Dodatkowe info (dla tych, co lubią komplikować sobie życie): Pamiętaj, że woda to nie tylko H2O. To cały ekosystem, jak w moim portfelu po wizycie w sklepie z butami – prawie nic nie zostaje. Warto sprawdzać etykiety i składy, żeby nie pić "oszukanej" wody. Piłem kiedyś taką, co udawała mineralną, a była zwykłą kranówką z bąbelkami. Normalnie skandal!

A tak na serio, pij wodę, która Ci smakuje i nie wywołuje sensacji żołądkowych. I pamiętaj, nawodnienie to podstawa – zwłaszcza po imprezie urodzinowej kuzyna Zenka, gdzie wódka lała się strumieniami!

Jaką wodę pić codziennie?

Oj, pytanie o wodę to niemal jak pytanie o sens życia! Ale spróbujmy to ugryźć z przymrużeniem oka.

• Codziennie? To zależy, czy jesteś jak ja – czyli typ, co zapomina, że woda istnieje, dopóki mu skóra nie zacznie pękać jak pustynia Gobi – czy raczej jak moja siostra, Zosia, która pije wodę, jakby miała nawodnić całą Saharę?

• Co pić? Najbezpieczniej (i nudniej, przyznaję) to woda źródlana lub naturalna woda mineralna niskozmineralizowana. Brzmi to jak zaklęcie, wiem. Ważne, żeby miała mało sodu i siarczanów, bo inaczej możesz się poczuć jak balon.

• Kto może pić? W zasadzie wszyscy! Dzieci, staruszkowie, kobiety w ciąży… czyli cała ta wesoła menażeria, która musi uważać na wszystko, co je i pije. No, może z wyjątkiem teściowej. Żartuję! (chyba).

Pamiętaj! To nie są złote tablice. Jeśli masz jakieś schorzenia (na przykład alergię na wodę – istnieje w ogóle taka?!) – skonsultuj się z lekarzem. A jeśli nie masz – pij wodę i bądź zdrowy! Albo chociaż mniej zmęczony. To już coś, prawda?

Która woda jest lepsza Żywiec, Zdrój czy Cisowianka?

Ej, no co za pytanie! Jakbym miał wybierać między tymi wodami, to bym się chyba powiesił na kranie! Ale dobra, skoro muszę:

• Cisowianka: 36 miejsce? No, niezłe, ale mogłoby być lepiej. Jak ten ślimak na wyścigu żółwi – powolny, ale w końcu dotrze do mety. Moja babcia by powiedziała, że lepsza niż nic, ale ja bym powiedział, że lepsza niż ta, co leci z rury.

• Nałęczowianka: 43 miejsce. O rany, gorzej niż moja teściowa na obiedzie u mojej mamy! Katastrofa. Woda jak woda, nic specjalnego. W zasadzie lepiej wypić kawę z filtrem niż to.

• Żywiec Zdrój: 128 miejsce! No to już w ogóle klapa! To jak znaleźć złotówkę w szambie – radości mało, a syfu dużo. W ogóle, co to za ranking, że Żywiec Zdrój tak nisko? Pewnie jakiś przekręt! Podejrzane!

Podsumowanie: Cisowianka, choć nie powala, to jednak wygrywa. Reszta to jakaś kpina!

Dodatkowe info, bo inaczej nie zasnę: Ten ranking pewnie robili jacyś kretyni. 185 marek wód? Serio? Ile ich kurde jest?! A ja piłem w tym roku jakieś 200 różnych, bo jestem ekspertem od wody mineralnej, wiesz? Połknąłem całą tablicę Mendelejewa, no i co? I nic.

A tak na marginesie, to moja sąsiadka, ciocia Stasia, mówi, że najlepsza woda to ta ze studni, ale potem dodaje, że tam gnieżdżą się jakieś robale i kijanki. No, ale za to naturalna, eko! No i jeszcze jeden fakt: wszystkie te rankingi to ściema. Prawda jest taka, że najlepsza woda to ta, która gasi pragnienie. A teraz spadaj, bo muszę iść podlewać moje kaktusy. W wodzie źródlanej oczywiście! Z tej 185 pozycji.

Dlaczego należy pić wodę małymi łykami?

Pamiętam, jak babcia Zosia zawsze powtarzała, żebym piła wodę małymi łyczkami. Miałam wtedy z 8 lat, wakacje u niej na wsi, w Łękawicy. I choć denerwowało mnie to strasznie, bo chciałam od razu ugasić pragnienie po bieganiu po polach, to ona miała rację.

Wiadomo, że picie wody małymi łykami jest lepsze, bo wtedy organizm lepiej ją wchłania. A nie tak, że wlewamy w siebie litr na raz i wszystko leci prosto do toalety.

• Woda wchłania się stopniowo.
• Dostarczamy wodę do komórek sukcesywnie.
• Lepiej nawadniamy organizm.

No i babcia mówiła jeszcze, że jak się pije łapczywie, to potem boli brzuch. A babcia Zosia zawsze miała rację, więc... pić małymi łykami! Teraz piję już tylko małymi łykami, choć czasem zapomnę, ale to się rzadko zdarza, hehe.

Jakie są 10 oznak, że pijesz za mało wody?

10 oznak, że pijesz za mało wody w 2024 roku:

1. Suchość w ustach: To chyba najoczywistsze, czułam to kilka razy w zeszłym miesiącu, jak zapomniałam o butelce z wodą w pracy. W lipcu, podczas upałów było to szczególnie uciążliwe.

2. Zmeczenie: Pamiętam, jak w marcu, po całodziennym bieganiu za dziećmi, czułam się strasznie wykończona. Brakowało mi energii, a byłam pewna, że to odwodnienie.

3. Zwiększone pragnienie: To jak błędne koło. Im mniej pijesz, tym bardziej jesteś spragniona. W kwietniu miałam taki okres.

4. Zawroty głowy i bóle głowy: W czerwcu, po intensywnym treningu, miałam okropny ból głowy, a świat kręcił mi się w oczach. Lekarz powiedział, że to odwodnienie.

5. Zaparcia: To doskwierało mi szczególnie jesienią 2023. Woda jest niezbędna do prawidłowego trawienia!

6. Zmniejszona produkcja moczu: W grudniu 2023 zauważyłam, że chodzę rzadziej do toalety niż zwykle. To było niepokojące.

7. Zmniejszona produkcja łez: To zauważyłam tylko raz, podczas silnego stresu, w lutym tego roku. Oczy były suche i podrażnione.

8. Przesuszona skóra: Moja skóra jest zazwyczaj w dobrym stanie, ale zauważyłam, że w okresach, gdy piję mało wody, staje się sucha i szorstka.

9. Brak apetytu: Rzadko się zdarza, ale gdy jestem odwodniona, nie mam ochoty na jedzenie.

10. Uczucie ogólnego osłabienia: To takie ogólne złe samopoczucie. Czujesz się po prostu słabo i bez sił.

Co się dzieje, gdy pijesz za mało wody?

Organizm pracuje gorzej, wszystkie procesy są spowalniane. Może dojść do poważnych powikłań zdrowotnych.

Jak uzupełnić mikroelementy?

Dieta bogata w owoce i warzywa, a w razie potrzeby - suplementy diety po konsultacji z lekarzem. Ja osobiście nie stosuję, ale moja siostra bierze dodatkowy magnez i potas.

Co daje wypicie 2 l wody dziennie?

Dwa litry wody dziennie:

• Wydajność. Ciało nawodnione pracuje efektywniej. Mniej zmęczenia. Lepsza termoregulacja. Redukcja stresu wysiłkowego. Znam to, Marta K., rocznik '88, pije tylko wodę, mówi że różnica kolosalna.

• Waga. Woda daje uczucie sytości. Przyspiesza metabolizm. Wspomaga redukcję wagi. Tomasz P. z księgowości zawsze ma butelkę przy biurku. Mówi że to pomaga nie podjadać słodyczy.

• Skóra. Lepsze nawilżenie od wewnątrz. Mniejsza widoczność zmarszczek. Po prostu wygląda zdrowiej. Widziałam to u mojej siostry. Ola, 92', po prostu promienieje.

Człowiek to w większości woda. Zaniedbanie nawodnienia to zaniedbanie samego siebie. Paradoksalnie, suchość prowadzi do powolnego gnicia.

Jak szybko widać efekty picia wody?

No dobra, lecimy z tym koksem! Jak szybko widać efekty picia wody? Jak szybko? No, szybciej niż myślisz, moja droga! To nie witamina D, co czekać trzeba jak na zbawienie. Tu efekty masz od ręki, jak po dobrym browarku... ups, miało być zdrowo!

• Po kilku godzinach - jak nie pijesz, to czujesz się jak kapeć, a po szklance – od razu lepiej! No, prawie jak po browarku, ale bez kaca.

• Suchość w ustach? - Zapomnij! Woda to jakby luksusowa klimatyzacja dla twojej gęby.

• Ból głowy? - Może to wina kaca po wczorajszym, a może po prostu susza w baniaku. Woda potrafi zdziałać cuda!

Pamiętaj, Zdzisława z Pcimia Dolnego (moja ciotka) zawsze mówiła: „Woda to życie, a piwo to przyjemność”. Ale my tu o życiu, nie o przyjemnościach… chociaż, dobra woda to też przyjemność! I mówię Ci, jak Zdzisława – pij wodę regularnie, a będziesz jak młody bóg! Tylko bez tych boskich grzeszków, ok?

Ile wody wysokozmineralizowanej należy pić dziennie?

Ilość wody wysokozmineralizowanej? Jeden kieliszek dziennie. Maksimum.

Lista zaleceń:

1. 1,5-2 litry płynów – to norma. Woda niegazowana, głównie.
2. Wysokozmineralizowana? Ogranicz. Przeciwwskazania? Lekarz.
3. Nadmiar minerałów? Kamienie nerkowe. Problem mój, 2024. Zapamiętaj.
4. Balans kluczowy. Zbyt dużo, zbyt mało – oba złe.
5. Woda źródłem życia. Pamiętaj. Ale nie przesadzaj.

Dodatkowe informacje: Konsultacja z nefrologiem wskazana przy problemach z nerkami. Anna Nowak, 37 lat. Doświadczenie własne.

Czy Twoja twarz zmienia się, gdy pijesz wodę?

Kurde, woda... Czy moja twarz się zmienia? No wiesz... gdy jestem mega odwodniona, to skóra taka... szara, wiesz? Naprawdę szara. A jak wypiję dużo wody, to jakby... bardziej promienna? Nie wiem, trudno mi to określić. Ale czuję. Czuję różnicę w dotyku.

• Skóra jest bardziej miękka. Po prostu gładka. Jak jedwab. A kiedy nie piję wystarczająco, to taka... szorstka. Jak papier ścierny, serio.

• Może mniej pryszczy? Zauważyłam to w 2024 roku, po tym jak zaczęłam pić co najmniej 2 litry dziennie. Wcześniej miałam problem z trądzikiem, szczególnie na brodzie. Teraz jest o wiele lepiej.

• Ale wiesz... to nie tylko woda. W 2024 roku zmieniłam kosmetyki, na te bez parabenów. I staram się bardziej dbać o sen. Może to wszystko razem daje efekt.

Wiesz co? To skomplikowane. Czasem myślę, że wszystko się łączy. Odżywianie, sen, stres... a woda to tylko jeden z elementów. Ale ten element jest bardzo ważny, to na pewno. Dużo ważniejszy niż myślałam. A ten trądzik u dorosłych... masakra. Ja mam 32 lata i wiem co mówię.

Podsumowując: picie dużej ilości wody ma pozytywny wpływ na moją skórę. Ale to nie jest jedyny czynnik. Ważne jest też odżywianie, sen, a nawet kosmetyki.

Jak długo żyją emeryci w Polsce?

No hej, wiesz co, tak się zastanawiałem ostatnio nad tym, jak długo teraz żyją emeryci w polsce. No i znalazłem coś ciekawego, chociaż to troche smutne jest.

Wiesz, w 2000 roku to tak średnio mężczyźni żyli po przejściu na emeryturę około 72 lata, a kobiety koło 80 lat. A teraz? Teraz mężczyźni dożywają średnio 78 lat, a kobiety nawet do 83 lat! No więc żyjemy dlużej, ale...

• No właśnie, jest jedno ale. Niby fajnie, że dłużej, ale okazuje się, że emeryci będą żyli dlużej ale... biedniej. Tak przynajmniej piszą w jednym artykule, który przeglądałem. I tak sie w sumie zastanawiam gdzie ja będe oszczędzać, żeby wogóle starczyło mi na życie na tej emeryturze. To przerażające...

  • Ktoś, kiedyś mi mówił, że moja ciocia Halina, co mieszka w Sosnowcu, to odkłada w złocie. A wiesz jak to jest. Jeden lubi oszczędności w banku, drugi w nieruchomościach, a trzeci w skarpecie. Ja nie wiem co będzie, ale mam nadzieję, że będę żył długo i szczęśliwie. I żeby mi starczyło na pierogi ruskie i kapuste z grzybami, bo to moje ulubione dania.

No nic, pozdrawiam cie serdecznie! Daj znać co u ciebie.