Jak szybko rośnie siła?

1 lat temu 25 wyświetleń

Tempo wzrostu siły jest indywidualne, lecz optymalny przyrost masy ciała podczas treningu siłowego wynosi 0,25-0,5% masy ciała tygodniowo. Szybki wzrost masy może oznaczać zwiększenie zarówno masy mięśniowej, jak i tkanki tłuszczowej. Kluczem jest zrównoważony progres, a nie maksymalna szybkość. Zbyt szybki wzrost może być niezdrowy.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

No dobra, to spróbujmy to trochę "uczesać", ale tak, żeby było bardziej... moje.

Jak szybko rośnie siła? No właśnie, jak? To pytanie zadawałem sobie milion razy. Wiadomo, każdy chce widzieć efekty od razu, ale... czy to tak działa? Teoretycznie, gdzieś tam czytałem, że optymalnie to powinno być tak 0,25-0,5% masy ciała tygodniowo. Niby nic, ale pomyśl: jak ważysz 70 kilo, to daje Ci jakieś 175-350 gram przyrostu. Brzmi mało, nie? Ale przecież nie chodzi o to, żeby przybrać nie wiadomo ile!

Bo widzisz, jak lecisz na hurra i masa idzie w górę za szybko... no to wiadomo, co się dzieje. Część z tego to pewnie mięśnie, spoko, ale spora część to też... no, sami wiecie, oponka. A kto by chciał budować siłę, żeby potem ją dźwigać razem z dodatkowym balastem? Bez sensu.

Pamiętam, jak kumpel, Bartek, zaczął ostro pompować na siłce. Mówił: "Będę jak Arnold!". No i faktycznie, w miesiąc urósł. Ale... jakby to powiedzieć delikatnie... forma mu się pogorszyła. Po prostu, jadł wszystko jak leci, żeby tylko "masa szła". No i poszła. Ale czy to było zdrowe? No nie wiem, sam nie wiem. Niby siła mu wzrosła, ale czy na pewno był zadowolony? Tego już nie wiem.

Dlatego ja jestem za tym, żeby iść powoli, ale do przodu. Taki zrównoważony progres, wiesz, żeby mięśnie rosły, ale żeby też dobrze się czuć. Bo co z tego, że będziesz mega silny, jak będziesz się czuł jak balon?

Podsumowując, nie ma co szaleć. Lepiej wolniej, ale mądrze. A Ty co o tym myślisz? Jak to było u Ciebie? Ciekaw jestem.