Ile kcal na 1 km biegu?

8 miesięcy temu 53 wyświetleń

Spalanie kalorii podczas biegania? Przyjmuje się, że na 1 km biegu spala się średnio ok. 60-62 kcal. Wartość ta jest jednak orientacyjna i zależy od wagi, tempa oraz indywidualnych cech biegacza. Szukasz sposobu na efektywne spalanie kalorii? Bieganie to świetny wybór!

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile kalorii spala się podczas 1 kilometra biegu?

Bieganie? To moja pasja! Ostatnio, 22 sierpnia, przebiegłam 5 km w Wawie, w okolicach Łazienek. Wtedy czułam, że dałam z siebie wszystko. Ile spaliłam? No trudno powiedzieć dokładnie, ale myślę, że z 300 kcal poszło.

Zależy to od wielu rzeczy – wagi, tempa, terenu. Czasem biegam wolniej, czasami szybciej, to wpływa na wynik. Te 60-62 kcal na kilometr? To tylko takie średnie wartości.

Ja np. w zeszłym tygodniu, 19 sierpnia, po ciężkim dniu w pracy, ledwo przebiegłam 3 km i czułam się wykończona. Wtedy na pewno spaliłam mniej, niż gdybym biegła szybciej i dłużej. To bardziej indywidualna sprawa.

Pytania i odpowiedzi:

Ile kalorii spala się podczas biegu? Zależy od wielu czynników, np. dystansu, tempa, wagi biegacza.
Czy 60-62 kcal na kilometr to dokładna wartość? Nie, to tylko orientacyjna wartość.

Ile kcal spala 1 km biegu?

Ha, 1 km biegu to mniej więcej 60-62 kcal mniej na Twoim koncie. Czyli po maratonie możesz zjeść... no, prawie całego torta! Ale pamiętaj, "oko biega, a dupa siedzi" - samo myślenie o bieganiu kalorii nie spali!

A tak serio, spalanie zależy od wagi – im więcej ważysz, tym więcej spalasz. Tak działa fizyka! No i "bez pracy nie ma kołaczy", więc im szybciej biegniesz, tym i efekt lepszy, ale i zadyszka większa!

Waga: Im cięższy zawodnik, tym większe spalanie. To tak jak z samochodem – im większy, tym więcej pali.
Tempo: Szybciej biegniesz, szybciej spalasz. Proste jak drut.
Teren: Pod górę – więcej, z górki – mniej. Chyba że lubisz biegać po schodach… wtedy to już inna bajka.

Pamiętaj, że liczenie kalorii to trochę jak wróżenie z fusów. Najważniejszy jest fun i radość z ruchu. A jak po biegu wpadnie kawałek ciasta, to co z tego? Grunt to mieć humor! Moja dietetyczka, Jadwiga Kopytko, zawsze powtarza: "Życie to nie bieg na 100 metrów, tylko maraton. A na maratonie trzeba się czasem zatrzymać na "regenerację"!" Mądra kobieta!

Ile kcal spala 1 km biegu?

Kilometr biegu? 60 kcal. Mniej więcej.

Waga ma znaczenie. Im więcej ważysz, tym więcej spalasz. Proste.
Intensywność też. Sprint to nie jogging.

Katarzyna Nowak, maratonka, spala 65 kcal/km. Jan Kowalski, amator, 58 kcal. Statystyki są dla statystyków. Biegaj.