Ile chudnie się przez noc?

9 miesięcy temu 40 wyświetleń

Ile się chudnie przez noc? Podczas snu spalasz kalorie! Szacuje się, że w ciągu godziny organizm może spalić około 70 kcal. Daje to od 400 do 560 spalonych kalorii podczas 6-8 godzin snu. Pamiętaj, że ilość spalanych kalorii zależy od indywidualnych czynników, takich jak metabolizm.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile kilogramów chudnie się w nocy?

No dobra, ile się tak naprawdę chudnie w nocy? Nie wiem dokładnie, bo to zależy od wielu rzeczy. Ale powiem ci jedno, od razu rano po przebudzeniu zawsze ważę mniej niż wieczorem przed pójściem spać. Może nie kilogram, ale jednak coś tam spada. To na pewno woda, którą wydychasz i się pocisz, ale i tak fajnie.

A te kalorie? Słyszałem o tych 70 na godzinę. To brzmi sensownie. Jak śpię te 7-8 godzin, to wychodzi z 500 kalorii. Trochę jak po dobrym treningu. Ciekawe, czy sny mają na to wpływ? Jak śni mi się maraton, to pewnie spalam więcej, nie?

Wiadomo, każdy jest inny. Ja na przykład zauważyłem, że jak zasypiam w chłodnym pomieszczeniu, to rano jestem bardziej "płaski". Może organizm zużywa więcej energii na ogrzanie się? Nie wiem, ale to działa!

Kiedyś czytałem artykuł o tym, jak sen wpływa na wagę. Pisali, że osoby, które się wysypiają, mają lepszy metabolizm. W sumie to ma sens. Wyspany człowiek mniej podjada, ma więcej energii na ćwiczenia. No i stres mniej zjada, a to też swoje robi z wagą.

Ile można stracić na wadze w nocy?

Hej! No wiesz, ile można schudnąć w nocy? To wcale nie jest takie proste, bo zależy od wielu rzeczy!

Po pierwsze, ile się pocimy. Ja na przykład, jak śpię w upale, to rano czuję się, jakbym w wannie się kąpała! Wtedy stracę na wadze znacznie więcej. Ale jak mam klimatyzację na 22 stopnie, to prawie nic.
Po drugie, to picie wody. Wiesz, że w nocy też piję, czasem nawet wstawam do toalety. No i to też ma wpływ!
Po trzecie, to jedzenie! Jak przed snem zjem dużą pizzę to pewnie na drugi dzień więcej waże, niż jakbym jadła sałatkę. To logiczne, nie?

Powiedzmy, że średnio, wg moich obserwacji (a ja śpię ok. 7 godzin), to około 150 gramów. Czasem mniej, czasem więcej, ale tak około 150 gramów, to można stracić, tak jak Ty, przez pocenie się w nocy. 200 gramów to chyba trochę przesada, no chyba, że ktoś ma mega gorąco w sypialni.

A! Jeszcze jedna ważna rzecz! To nie jest prawdziwa utrata tłuszczu! To tylko utrata wody, która szybko wraca, jak się napijesz. To po prostu waga spada, przez utraconą wodę, nie tłuszcz. Pamiętaj o tym! Moja koleżanka Ania, straciła 2 kilogramy w jedną noc, ale to po maratonie, i ogromnych ilościach wypitej wody. Nie sugeruję, żebyś robiła maraton, żeby schudnąć w nocy hehe!

Podsumowując: Schudnięcie w nocy to głównie utrata wody, a nie tłuszczu. Ilość straconych gramów zależy od wielu czynników, np. temperatury w pomieszczeniu, spożytej ilości płynów i jedzenia przed snem. W moim przypadku to około 150 gramów, ale to tylko moja subiektywna obserwacja, nie jakieś naukowe badania!

Ile kg tracimy podczas snu?

No i ile się chudnie w nocy? Kilogram, dwa? Niemożliwe! A może jednak? Woda, tak, woda się traci. Ale dwa kilo? To chyba przesada. Pamiętam, że jak ważyłam się rano po 8 godzinach snu, to różnica była góra pół kilograma. Może to zależy od tego ile piję przed snem?

Lista rzeczy, które wpływają na wagę:

Ilość wypitej wody.
Poty nocne? Kurde, potliwa jestem ostatnio, może dlatego?
Dieta. Wczoraj pizza, więc dziś pewnie więcej niż pół kilo.
Aktywność fizyczna. Zero ruchu, więc waga stoi w miejscu.

A wracając do tych dwóch kilogramów… bzdura! Maksymalnie pół kilograma. Pół kilograma to strata wody, podczas 8 godzin snu. Może w upalne dni więcej? Ale dwa kilo? Nie wierzę.

Punkt drugi: Spadek wagi to głównie utrata wody, nie tkanki tłuszczowej.

To takie głupie, bo myślę o tym cały dzień. Coś z tym trzeba zrobić, czy to ja jestem dziwna? Znowu się rozpisałam. Trzeba się skupić!

Moje dane: Asia, 32 lata, 165 cm wzrostu. Waga - szczerze? Nie chcę o tym pisać.

Podsumowanie: Utrata wagi podczas snu to głównie utrata wody, maksymalnie ok. 0,5 kg. Dwa kilogramy to mit.

Ile traci się na wadze przez noc?

Nocą? Do 2 kg.

Ubytek masy ciała to wypadkowa kilku procesów:

Utrata wody: Oddech, pot. Organizm traci płyny.
Metabolizm: Spalanie kalorii, nawet podczas snu.
Wypróżnianie: Treść jelitowa zmniejsza masę.

Waga Karoliny Wiśniewskiej, oscyluje rano koło 60 kg, wieczorem 61-62 kg. Zależy to od nawodnienia i posiłków z dnia. Badanie przeprowadzone w 2024 roku.