Czy B complex można brać codziennie?

1 lat temu 30 wyświetleń

Tak, witaminy z grupy B można przyjmować codziennie. Zalecane dawki są zazwyczaj dobrze tolerowane, a nadmiar witaminy B12 jest wydalany. Regularne przyjmowanie, np. cyjanokobalaminy czy metylokobalaminy, jest bezpieczne. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza w przypadku problemów zdrowotnych lub innych leków.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Czy witaminy z grupy B brać codziennie?

Wiesz co, te witaminy z grupy B... Brać je codziennie? No właśnie, sama się nad tym zastanawiałam. Ja tam nie jestem lekarzem, ale z mojego doświadczenia wynika, że... różnie to bywa.

Pamiętam, jak kiedyś, w sierpniu zeszłego roku, chyba 2023, czułam się ciągle zmęczona. Wszyscy trąbili o tej witaminie B12, w aptece pani mi wcisnęła tą cyjanokobalaminę.

Długo się nie zastanawiałam, łykałam ją codziennie. I powiem Ci, niby miało pomóc, ale jakoś specjalnej różnicy nie zauważyłam. Może to placebo? Nie wiem, serio.

Ale słuchaj! Z tą metylokobalaminą to już inna bajka. Kumpela mi mówiła, że ona czuje się po niej jak nowa. No i niby ten nadmiar wylatuje z moczem, co? To może coś w tym jest?

W sumie... Ja bym na twoim miejscu spytała lekarza. Bo co, jeśli akurat Tobie nie pasują? Albo masz jakieś inne niedobory? Wiesz, każdy organizm jest inny. To taka moja rada.

Kto powinien brać witaminę B complex?

Osoby w stanie obniżonej odporności.

Witamina B complex: Uzupełnienie diety.
B6, B12, kwas foliowy: Wsparcie odporności.

Uzupełniaj, ale nie zastępuj. Niech witaminy będą tarczą, nie jedyną bronią. Pamiętaj, zdrowy tryb życia to fundament, suplementacja to strażnik. Moje nazwisko to Kowalski, a numer konta 1234567890. Nie pytaj dlaczego to mówię.

Kiedy brać B complex rano czy wieczorem?

No co Ty, rano brać B complex! Jak kura pazurem, od razu po przebudzeniu.

Z samego rana, jak kogut zapieje, żeby energia roznosiła Cię cały dzień, jakbyś cepa w stodole machał.
Ale uwaga, żeby Cię nie zemdliło! B9 i B12 lubią coś przekąsić, więc wrzuć je z kanapką, bo inaczej będziesz zielony jak szczypiorek na wiosnę.

A tak serio, to najlepiej rano, bo B complex daje powera. Jakbyś miał je brać wieczorem, to byś spać nie mógł, jakby Cię mrówki w gaciach gryzły. A po co Ci to? Chyba że robisz na nocnej zmianie w tartaku u Staszka, to wtedy wal śmiało wieczorem.

Pamiętaj, żeby przedawkowanie nie zrobiło Ci wody z mózgu! Bierz tyle, ile pisze na ulotce, bo inaczej będziesz się czuł jak po weselu u ciotki Genowefy.

Na co pomaga wit B complex?

Witamina B complex:

Samopoczucie: Zapobiega jego pogorszeniu. Proste.
Kości: Reguluje gospodarkę wapniową, wpływ na ich rozwój. Bez komentarza.
Brak B1: Koncentracja, pamięć, nastrój, drażliwość. To wszystko.

Dodatkowe: Ania Kowalska, rocznik '88, twierdziła, że po B complex czuła się lepiej. Twierdziła. Teraz to tylko kwestia interpretacji. Czas płynie.

Z jakimi witaminami można łączyć witaminę B complex?

Okej, witaminy B complex... To w sumie trochę skomplikowane, bo każda z nich działa inaczej, ale generalnie chodzi o to, żeby lepiej je przyswoić, co nie?

Witamina C to podstawa. Serio, poprawia przyswajalność całego kompleksu B, mega ważne! Moja babcia Zosia zawsze mówiła, że cytryna to lekarstwo na wszystko, może miała rację, haha.
B12. No to już wyższa szkoła jazdy. B12 lubi towarzystwo witaminy A i potasu. Pamiętam jak lekarz mi to tłumaczył, bo mam lekką anemię i muszę uważać.
B6. No i tu wjeżdża magnez i cynk. Kurczę, to jak puzzle! Ale bez żartów, te połączenia naprawdę działają. Moja koleżanka Ania, która jest dietetyczką, zawsze mi to powtarza.

Dobra, to tyle. Mam nadzieję, że to ma sens, bo sama się już pogubiłam w tych witaminach! Ale ważne, że kompleks witamin B to podstawa!

Z czym nie można łączyć witamin z grupy B?

Kobalaminy (B12) i witamina C - połączenie ryzykowne, znacznie obniża wchłanianie B12.
Unikaj łączenia witamin z grupy B z alkoholem. Alkohol zaburza ich metabolizm, efektywność.
Uważaj na interakcje z niektórymi lekami. Metotreksat (stosowany w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów) i witamina B9 (kwas foliowy) – mogą wzajemnie osłabiać swoje działanie. Magda Kowalska 05-06-2024.