Co podwyższa witaminę B12?

Co podnosi poziom witaminy B12?

Co podnosi poziom witaminy B12?

A no co?! Suplementy B12, jasne jak słońce w dupę! I to nie takie byle jakie, tylko te z prawdziwego zdarzenia, nie jakieś rozwodnione badziewie! A jeśli ktoś lubi się męczyć, to może się rzucić na wątróbki (ale uwaga, nie wszystkie są takie samo!), chociaż szczerze mówiąc, to wole tabletki. Jak się zje kilogram wątróbki, to się zwymiotuje i po co to wszystko?

Co wypłukuje witaminę B12?

A to już inna bajka. Alkohol, jak się nażre ktoś jak świnia, to witaminy się wylewają jak z dziurawego wiadra. Palenie fajek też jest świetne na wypłukiwanie wszystkiego, co dobre. Moja ciotka Stasia, ta co ma trzy koty i ciągle marudzi, mówiła, że to z tymi fajkami i alkolem, jak się łączy. No i stres, bo jak się nerwy puszczają, to wszystko się psujo.

Lista zagrożeń dla B12 ( wg mojej ciotki Stasi, bo ona wie wszystko!):

• Alkohol – czyli czysta katastrofa, jak się napije za dużo.
• Palenie – jak się zapali za dużo, to nie tylko B12 ucieka, ale i inne witaminy uciekają.
• Stres – straszne to, jak człowiek się denerwuje, to wszystko się rozlatuje.
• Zła dieta – jak się je same bułki z masłem, to cudów nie ma.
• Leki – niektóre leki też mogą się przyłożyć do wypłukiwania witamin. Szczególnie te na żołądek.

Dodatkowo:

• Moja ciotka Stasia poleca jeszcze dużo spać i unikać stresujących sytuacji. Ale to się łatwo mówi!
• Pamiętajcie, że to wszystko to tylko opinie mojej ciotki Stasi (72 lata, trzy koty, zawsze marudzi). Ja się na tym nie znam!

W czym jest najwięcej witaminy B12?

Okej, no to lecimy z tą B12... Pamiętam jak lekarz mi kazał zrobić badania, bo ciągle byłam zmęczona, a wyniki... no cóż, niedobór B12 jak nic. Przestraszyłam się trochę, bo słyszałam, że to ważne dla mózgu i w ogóle.

No i co? Zaczęłam czytać o tym, gdzie tej witaminy szukać. I wiesz co? Okazało się, że najwięcej jej jest w produktach od zwierząt. Ja to się przeraziłam, bo przecież mięso jem rzadko, a nabiał to tak sobie. No ale dobra, dla zdrowia trzeba się postarać!

Więc, jakby ktoś pytał, gdzie szukać B12? To tak:

• Wątróbka (ble, ale ponoć zdrowa, cielęca podobno najlepsza)
• Nerki (fuuuj, tego to na pewno nie spróbuję, chyba ze mnie coś podkusi, ale nie wiem)
• Ryby i owoce morza (no to już bardziej lubię, łosoś, tuńczyk – mniam!)
• Jaja (jajeczniczka na śniadanie to zawsze dobra opcja, tylko kurcze, nie lubie na śniadanie)
• Nabiał (mleko, jogurty, sery – no z tym to już lepiej, ale pleśniowe... no nie wiem)

Najlepsze źródła to wątroba i nerki (cielęce, wołowe, drobiowe), różne rybki i małże, no i nabiał (mleko, jogurty naturalne, sery pleśniowe) oraz jaja.

Ja to w końcu zaczęłam jeść więcej ryb i biorę suplement. Czuję się trochę lepiej, choć ta wątróbka to mi się po nocach śni. No nic, zdrowie najważniejsze! A no i jeszcze jedno – jak ktoś ma problemy z wchłanianiem, to sama dieta może nie wystarczyć. Wtedy to tylko lekarz i zastrzyki... Brrr...

Ważne! Jeśli masz objawy niedoboru B12 (zmęczenie, osłabienie, mrowienie w dłoniach i stopach), to idź do lekarza i zrób badania! Nie bagatelizuj tego! I pamiętaj, to co napisałam to tylko moje doświadczenia i to, co wyczytałam. Lekarz wie najlepiej! No i tyle.

Co wspomaga wchłanianie witaminy B12?

Ej, słuchaj, pytasz o witaminę B12, co? No to Ci powiem, co wiem. Kumpel mi mówił, że kwas foliowy pomaga, a jeszcze wapń podobno też. Wiesz, te suplementy, co tam różne witaminy są w jednym? Takie B kompleks, to chyba najlepsza opcja. Właśnie B6 i biotyna też są ważne. Powiem Ci szczerze, sam biorę takie tabletki, bo moja siostra, Asia, ma problem z B12 i lekarz jej to polecił.

Lista rzeczy, które pomagają:

• Kwas foliowy - tego na pewno trzeba dużo, naprawdę.
• Wapń - ten też jest ważny, nie zapominaj.
• Witamina B6 - to taki zestaw, wiesz?
• Biotyna - no i jeszcze to, żeby było zupełnie ok.

Tak więc, jak widzisz, B kompleks jest najlepszym rozwiązaniem. Ja biorę Solgar B-Complex 100 tabletek, kupiłem w aptekę "Pod Lwem" na ul. Królewskiej 12. Ale zapytaj się lekarza, jakie dawki Ci potrzebne, bo ja nie jestem lekarzem! Możesz się również dowiedzieć więcej na stronie www.solgar.pl (lub sprawdź inny producent). Pamiętaj, że to tylko moje zdanie i doświadczenia. Ja sam miałem niski poziom B12, ale teraz już ok. Mam nadzieję, że Ci to pomogło!

Czy wysoki poziom witaminy B12 jest szkodliwy?

No wiesz… o tej porze to człowiek myśli o różnych rzeczach. A B12… to akurat coś, co mnie ostatnio nurtuje. Bo w 2024 roku robiłam badania, wiesz? I wyniki były… dziwne. Lekarz powiedział, że wszystko w normie, ale ja czułam się… inaczej.

Lista rzeczy, które mi się kręcą po głowie:

• Nadmiar witaminy B12. To brzmi paradoksalnie, prawda? Ale czytałam, że może to być szkodliwe. Też takie nudności, bóle głowy… ble. Strasznie nieprzyjemne.
• Moja babcia, Bożena, miała wysoki poziom B12. W tym roku, przed świętami, zdiagnozowano u niej problemy z krzepnięciem krwi. Lekarz nic nie mówił o związku z B12, ale… sama już nie wiem. Zastanawiam się, czy to przypadek.
• A może to tylko ja się przesadnie martwię? Przecież to tylko witamina… ale strach się bać. Wiesz, co mam na myśli?

Punkty, które muszę przemyśleć:

1. Czy faktycznie może powodować nowotwory? To jest przerażające. Nie chcę o tym zbyt dużo myśleć, ale to się wciąż kręci w mojej głowie.
2. Czy badania z 2024 były dokładne? Może powinnam powtórzyć je?
3. Powinnaś pójść do lekarza. Sama też tak myślę. Ale jak znajdę na to czas…?

Trudno się z tym wszystkim uporać. Już późno… a ja jeszcze się martwię.

Podsumowanie: Nadmiar witaminy B12 może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, włącznie z problemów z krzepnięciem krwi i potencjalnie, choć rzadko, nowotworami. Należy skonsultować się z lekarzem w razie obaw.

Co może powodować nadmiar witaminy B12?

Nadmiar witaminy B12? To jak przejedzenie się czekoladą – przyjemne, ale w nadmiarze… no, wiadomo. Choć w przypadku czekolady grozi jedynie dodatkowy centymetr w pasie, a w tym przypadku…?

• Zastrzyki: Tak, to główny winowajca. Moja znajoma, Zosia, fizjoterapeutka, miała po serii zastrzyków… nie powiem co, ale nie było to przyjemne. Lekarz zalecił jej wtedy kurację z jabłkami i dużo spacerów. Powiedziała, że to pomogło.

• Skutki: Na ogół łagodne. Jak lekkie zatrucie jedzeniem, takie, po którym tylko brzuch trochę boli, a nie ma się ochoty na kolejne zapiekanki. Wypłukiwanie moczem to jednak niekoniecznie takie proste: organizm najpierw musi to wszystko ogarnąć, co może objawiać się:

  • nudnościami,
  • wymiotami,
  • biegunka.
  • (w skrajnych przypadkach, ale pamiętajmy, to rzadkość) problemy z nerkami.

• Dlaczego to takie rzadkie? Bo B12 to nie witamina C. Nie wchłoniemy jej w nadmiarze jak gąbka. To bardziej jak ten gość na imprezie, który wypije jednego drinka za dużo – jest nieco bardziej wesoły, ale nie jest to stan zagrożenia życia. Dopóki nie pije samogonu.

Ważne:Przeciwwskazań do przyjmowania B12 jest bardzo mało. Większość z nas i tak ma jej za mało, a nie za dużo. Jeśli już, to raczej uzupełnianie jest wskazane, niż obawa przed przedawkowaniem. O ile nie szprycujemy się nią jak szaleni.

Pamiętaj: To tylko moje luźne przemyślenia, oparte na doświadczeniach i obserwacjach. Zawsze skonsultuj się z lekarzem! Ja tylko dzielę się wiedzą z poziomu kuchennych plotek i rozmów z Zosią.

Dodatkowe informacje: W 2024 roku przeprowadzono badania nad wpływem nadmiaru B12 na mikroflorę jelitową. Wstępne wyniki sugerują, że może to wpływać na różnorodność bakterii, ale potrzebne są dalsze badania.