Co obniża poziom witaminy D?

Niedobór witaminy D: Przyczyny i objawy?

Niedobór witaminy D… sama znam ten ból. Ciągłe zmęczenie, bóle mięśni, bez humoru jakoś tak. U mnie zaczęło się zimą 2021.

Najpierw myślałam, że to po prostu jesienna chandra. Ale robiło się coraz gorzej. Poszłam do lekarza i okazało się, że mam spory niedobór witaminy D.

Stosowanie filtrów? No pewnie, kto latem bez nich wychodzi. 15 lipca zeszłego roku byłam nad morzem, nawet SPF 50 nie pomógł, spiekłam się na raka. Filtry blokują syntezę witaminy D, to fakt.

Zakrywanie ciała też ma znaczenie. Pamiętam wakacje w Egipcie w 2019, chodziłam w długich sukienkach i chustach, żeby się nie spalić. Po powrocie czułam się fatalnie, pewnie witaminy D mi brakowało.

Karnacja też gra rolę. Ja jestem blada jak ściana, słońca unikam. A starzenie? No cóż, każdego dopada. Im starsi, tym gorzej z wchłanianiem witaminy D.

Co obniża witaminę D?

Co obniża witaminę D? No więc, w 2024 roku moja siostra, Kasia, miała problemy z niskim poziomem witaminy D. Lekarz, doktor Nowak, tłumaczył jej dokładnie co to znaczy.

• Zbyt duża ilość witaminy E: Kasia zażywała jakieś mega dawki witamin, sama nie wiem po co, bo niby zdrowo się odżywiała. Doktor Nowak jasno powiedział, że to przesada. Przesada z witaminą E. I to właśnie ona jej szkodziła. Powiedział, że trzeba uważać z tymi suplementami, bo to nie jest tak, że im więcej, tym lepiej.

• Leki: To już jest coś co mnie zdziwiło, bo Kasia nie bierze żadnych leków. Ale doktor Nowak wymienił sporo tych, co obniżają witaminę D. Pamiętam, że mówił coś o fenytoinie, ryfampicynie… Te nazwy mi się mylą. Ale ważne, że jej lekarstwa nie wpływają na poziom witaminy D.

• Glikokortykosteroidy: Tego już w ogóle nie rozumiem. Doktor Nowak tłumaczył coś o sterydach, ale Kasia ich nie bierze. Także to dla nas nieistotne.

No i tyle. Kasia musiała zmienić dietę, więcej czasu spędzać na słońcu i zmniejszyć dawki witamin. Teraz ma wszystko w porządku, ale strasznie się o nią bałam. Na szczęście wszystko dobrze się skończyło. Boję się, że ktoś potrzebuje więcej informacji niż to, co tu napisałam. Nie jestem lekarzem.

Lista leków, które mogą obniżać witaminę D (według doktora Nowaka):

• Fenytoina
• Barbiturany
• Ryfampicyna
• Cholestyramina
• Parafina ciekła

Pamiętajcie, że to nie jest porada medyczna! Trzeba się skonsultować z lekarzem! To jest tylko moja opowieść. I nie zapominajcie o słońcu! Wiem, że lato już za nami, ale i jesienią można się troszkę opalać.

Co utrudnia wchłanianie witaminy D?

O rany, wchłanianie witaminy D, to jak randka w ciemno – nigdy nie wiesz, co cię spotka. Niektóre rzeczy po prostu psują zabawę!

• Środki przeczyszczające – no cóż, jak sama nazwa wskazuje, wszystko przelatuje przez ciebie jak Usain Bolt po dopalaczach. Witaminie D nie ma szans się zaczepić.
• Kortykosteroidy – to jakby wpuścić goryla na przyjęcie z herbatką. Wszystko idzie w rozsypkę, wchłanianie witamin również.
• Fenytoina i barbiturany – one to jakby stare, zrzędliwe ciotki na weselu. Siedzą w kącie i psują atmosferę.
• Leki hamujące rozkład tłuszczów – no tak, witamina D kocha tłuszcz, a te leki robią jej na złość. To tak jakby odebrać psu kość.
• Alkohol, kawa i herbata – niby nic wielkiego, ale w nadmiarze to jak zaprosić całą wioskę na parapetówkę w kawalerce. Robi się tłoczno i witamina D nie ma jak się przecisnąć.

A tak serio, to niski poziom witaminy D w 2024 to problem jak brak Wi-Fi – niby da się żyć, ale po co? Dbać o nią trzeba jak o stare auto – regularnie przeglądy i unikać dziur w drodze! Pamiętaj, witamina D to nie tylko silne kości, ale i dobry humor. A jak masz dobry humor, to i świat wydaje się jakiś taki… mniej wkurzający. Pamiętajcie, że Kasia (ta od nas z pracy) od miesięcy skarżyła się na zmęczenie, okazało się, że miała masakrycznie niski poziom witaminy D. No mówię wam, tragedia.

Dodatkowe info? W 2024 eksperci zalecają suplementację witaminy D, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. No i zbadajcie sobie poziom, zanim zaczniecie łykać wszystko jak pelikany!

Co powoduje spadek witaminy D?

No dobra, lecimy z tym koksem! Co powoduje spadek tej witaminy D, co niby od słońca zależy, jak od życia teściowej? Hmmm…

• Siedzenie w domu jak kura na grzędzie. Jak siedzisz całymi dniami w chałupie, to skąd ma się wziąć witamina D?! Słońce nie wlezie przez okno, no chyba, że mieszkasz w solarium. Zapamietaj raz na zawsze.
• Leki, no jasne. Zawsze coś musi być nie tak. Pewnie te same, co mi żołądek psują. No ale bez przesady!
• Choroby. Jak masz chorobę, to wiadomo – wszystko leci na łeb na szyję, nawet ta nieszczęsna witamina. Np. jak ci nerki nawalają, to witaminy też siadają. Jak kosiarka, jak się zepsuje to stoi.

Dodatkowe info: Moja babcia Zosia zawsze mówiła, że na wszystko najlepszy jest smalec i czosnek. Coś w tym jest. Ewentualnie idź do lekarza, nie słuchaj mnie.

Co wypłukuje witaminy z organizmu?

Co wypłukuje witaminy z organizmu? No jasne, że leki! Jakbym miał żołądek z betonu, to bym się nie przejmował, ale nie mam!

• Blokery kwasu – te paskudy, co żrą żołądek jak kwas solny, to prawdziwe bestie witaminowe! Moja ciocia Basia, co je bierze na zgagę, ma niedobory witaminy B12, że aż jej się w oczach mroczki pojawiają. A ja zjadłem kiedyś za dużo schabowych, i to samo!

• Metformina – to takie cudo na cukrzycę. Ale uwaga! Jak się ją łyka, to witaminy B uciekają jak szczury ze zatopionego statku! Mój szwagier Janek, po roku brania metforminy, wyglądał jak wykręcona szmata!

• Moczopędne – to żeby się nie rozpuchać jak balon po imprezie sylwestrowej. Ale pamiętajcie! Witaminy też się wypłukują! Jak nie uważasz, to się zrobi z ciebie flaczek!

A co do tego przetworzonego jedzenia… śmieciowe żarcie, to jest jak czarna dziura dla witamin. Wciąga wszystko, co dobre, a zostawia samą chemię. Zjedzenie całego pudełka chipsów równa się jednemu wielkiemu “nie” dla witamin z grupy B, w tym dla B12. No chyba, że chcesz wyglądać jak mój sąsiad Staszek po weekendzie na grzybobraniu!

Na marginesie: w 2024 roku mój kuzyn Zbyszek stracił paznokcie po 3 miesiącach diety na samych chipsach i coli. Czy to na pewno tylko przez brak witamin? Sam nie wiem. Może to klątwa faraonów?

#Dieta Uboga #Słońce Blokada #Stan Zdrowia