Co mocno spala tłuszcz?

Jakie ćwiczenia i dieta najlepiej spalają tłuszcz?

No wiesz, spalanie tłuszczu to temat rzeka. Sama walczę z tym od lat. W zeszłym roku, 17 lipca, zaczęłam biegać po parku w okolicach Wawelu. Dużo schudłam!

Dieta? Zero słodyczy, to podstawa. Zamiast bułek, pełnoziarniste pieczywo. Wiem, to trudne, ale efekty widzę.

Migdały? Jem garść dziennie. Drogo, ale warto, bo czuję się lepiej. Jajka na śniadanie? Pewnie, dwa na twardo. Smaczne i sycące!

Indyk? Nie jem często, bo drogi. Za to łososia (około 50 zł za kg) jem częściej. Pyszny i zdrowy. Jagody? Uwielbiam! Dają energię na cały dzień.

Masło orzechowe to moja słabość. Ale z umiarem. Grejpfrut piję rano, zielona herbata wieczorem. To mój rytuał. Myślę, że to działa.

Pytania i odpowiedzi:

• Pytanie: Jakie ćwiczenia spalają tłuszcz?

• Odpowiedź: Bieganie, ćwiczenia kardio.

• Pytanie: Jakie produkty wspomagają spalanie tłuszczu?

• Odpowiedź: Migdały, jajka, łosoś, jagody, zielona herbata.

Co spala najszybciej tkankę tłuszczową?

Siedzisz tak w nocy i myślisz, co nie? Co zrobić, żeby... No wiesz.

• Kardio niby dobre, ale wiesz, jak to jest. Człowiek się spoci, zmęczy, a efekt... no taki sobie.

• Ćwiczenia siłowe. Teraz mówią, że to one dają radę. Że najszybciej spalają ten tłuszczek. No nie wiem, trza by spróbować. Znajomy, Krzysiek, co ćwiczy na siłce, mówi, że to prawda. Że budujesz mięśnie, a one spalają tłuszcz nawet jak śpisz. No nie wiem, zobaczymy. Zobaczymy.

Wiesz, Krzysiek to ten, co go żona zostawiła dla tego... No tego, co ma jacht. Pamiętam, jak Krzysiek mi o tym opowiadał. Siedzieliśmy wtedy w "U Zdzicha", piliśmy piwo. A on płakał. Serio. Duży chłop, a płakał. Mówił, że ten od jachtu ma więcej kasy i że dlatego. Ale może Krzysiek po prostu za mało na siłowni siedział? Może gdyby miał więcej mięśni, to by jej nie stracił? No nie wiem, takie tam myśli po nocach. Głupie myśli. Ale tak to jest, jak człowiek sam siedzi i myśli.

Co pomaga szybko spalić tłuszcz?

Okej, dobra, spróbujmy to ogarnąć... Co pomaga spalić szybko tłuszcz, no dobra.

• Intensywne ćwiczenia, no jasne! Interwały, kardio... ale w sumie trening siłowy też nie jest zły, co nie? Wszystko to przyspiesza spalanie tłuszczu. Ja tam wolę interwały, szybciej się męczę i mam wrażenie, że lepiej działa, a może to tylko wrażenie?
• Regularność to podstawa, to wiem na pewno! I zwiększanie intensywności. Bo jak cały czas robię to samo, to organizm się przyzwyczaja i już tak nie pali, tak mi się wydaje. A może to dlatego, że później mi się nie chce tak bardzo?
• Różnorodność ćwiczeń! To ważne, żeby się nie zanudzić na śmierć. No i chyba też dlatego, że inne ćwiczenia angażują inne mięśnie, nie? A jak angażują inne mięśnie, to więcej kalorii idzie, chyba tak to działa. Ekhm.
• Metabolizm wysoki, to jest cel! Utrzymać ten metabolizm, no ale jak? No właśnie, ćwiczenia, ale co jeszcze? Dieta! Zapomniałam o diecie, no tak!

Dodatkowe info:

• Dieta: Ważne jest, co jesz. Mniej przetworzonej żywności, więcej warzyw i białka. Białko jest super, bo pomaga budować mięśnie, a mięśnie spalają kalorie, tak to działa. Prawda?
• Sen: Wysypianie się jest mega ważne. Jak się nie wyśpię, to mam większy apetyt i w ogóle jestem mniej aktywna. A jak jestem mniej aktywna, to... no wiadomo.
• Stres: Unikanie stresu, haha, dobre sobie! Ale no, jak się stresuję, to jem więcej słodyczy, a to na pewno nie pomaga. No i kortyzol, coś tam z kortyzolem. Nie pamiętam dokładnie co, ale na pewno źle.
  • W ogóle, to moja siostra, Ania Kowalska, ostatnio zaczęła biegać maratony. Może powinnam się od niej czegoś nauczyć? Mieszka w Warszawie, na ul. Długiej 15.
  • A! I jeszcze jedno! Kawa! Piję kawę przed treningiem, daje kopa! Ale za dużo kawy to też niedobrze, bo potem mam kołatanie serca.

No i co, to chyba wszystko. Mam nadzieję, że pomogłam, samej sobie głównie.