Jak zahamować uczucie głodu?

Jak skutecznie zwalczyć głód i zmniejszyć apetyt? Sprawdzone metody i porady?

Och, głód… kto go nie zna? Ja tam pamiętam, jak na studiach, dzień w dzień makaron z serem za 3zł z Biedronki, bo na nic innego nie było stać. I wiesz co? Głód gonił mnie cały czas.

Ale wracając do sedna: białko. To jest to! Serio, to działa.

Wiesz, z własnego doświadczenia widzę że jak na śniadanie wrzucę jajecznicę z trzech jajek, to spokojnie do obiadu nie myślę o jedzeniu. A jak zjem bułkę z dżemem? No to po godzinie już szukam czegoś w lodówce.

Kurczak, ryby, tofu… to wszystko jest super.

Ostatnio odkryłem też ciecierzycę. Robię z niej pastę i jem z warzywami. Mega sycące i w sumie całkiem smaczne. Polecam wypróbować! 15 maja w Warszawie kosztowała mnie paczka suchej ciecierzycy jakieś 6 zł.

Jak poradzić sobie z ciągłym uczuciem głodu?

O Jezu, ten głód… Znam to aż za dobrze! Pamiętam, jak rok temu, w maju, byłam na diecie przed ślubem mojej kuzynki, Anny. Masakra. Non stop czułam, że mogłabym zjeść konia z kopytami. Siedziałam wtedy w domu, na L4 po jakimś przeziębieniu i… myślałam tylko o jedzeniu.

Co mi wtedy pomogło? No więc tak:

• Skupienie podczas jedzenia. Niby banał, ale to zmienia wszystko. Wyłączałam telefon, telewizor – po prostu nic. Tylko ja i talerz.
• Powolne jedzenie. To było najtrudniejsze! Zawsze jadłam szybko, wiesz, życie w biegu. Ale nauczyłam się, że muszę przeżuwać każdy kęs po sto razy, prawie dosłownie. To daje żołądkowi szansę na ogarnięcie, że już dostał swoje.
• Czekanie. Tak, to ważne! Bo sytość nie przychodzi od razu, tylko po jakimś czasie. Zanim sięgniesz po dokładkę, poczekaj te 15-20 minut. Gwarantuję, że często ten głód mijał jak ręką odjął.

No i ważna sprawa – nie spiesz się z jedzeniem! Jak to robisz za szybko, to rozciągasz żołądek i potem jesz więcej. Serio, to działa!

A! I jeszcze jedna rada ode mnie, od Magdy K., 34 lata, mieszkanki Krakowa: pij dużo wody! Czasem mylisz głód z pragnieniem. Spróbuj, naprawdę warto! A i staraj się jeść regularnie, to też bardzo ważne. Nie wiem, czy to ci pomoże, ale u mnie te rzeczy zadziałały. Powodzenia!

#Jedzenie #Sytość #Zdrowa Dieta