Ile można przytyć jedząc 3000 kcal?

Ile kilogramów można przytyć jedząc 3000 kalorii dziennie? Kalkulator wagi?

Przytycie z 3000 kcal dziennie zależy od wielu rzeczy, metabolizmu, aktywności, indywidualnych predyspozycji. Nie ma jednej odpowiedzi.

Sama kiedyś, próbując przybrać na wadze (byłam strasznie chuda po chorobie, jakieś 48kg przy 170cm), jadłam ok. 2800 kcal. Przytyłam wtedy jakieś 1,5 kg w dwa tygodnie. To było w maju zeszłego roku.

Pamiętam, kupowałam masło orzechowe litrami – puszka znikała w 3 dni. Kosztowała wtedy chyba z 18 zł w Biedronce. Dodawałam je do wszystkiego, owsianek, koktajli.

Kalkulatory wagi są okej, ale traktuj je orientacyjnie. Lepiej obserwować swoje ciało. 0,5-1 kg na tydzień to rozsądne tempo, ale jeśli masz dużą niedowagę, może być szybciej.

Znam dziewczynę, która przy niedowadze, jadąc 3000 kcal, tyła prawie 2kg tygodniowo i lekarz mówił, że jest ok. To była Anka, spotkałam ją na turnusie rehabilitacyjnym w Ciechocinku, w sierpniu 2021.

Zdrowe tycie to proces. Nie chodzi o najedzenie się byle czego. Ważne, żeby jeść wartościowe produkty.

Pytania i odpowiedzi:

P: Ile kg można przytyć jedząc 3000 kcal?

O: Zależy od indywidualnych czynników. Od 0,5 kg do nawet 2 kg tygodniowo.

P: Czy kalkulator wagi jest wiarygodny?

O: Tak, ale traktuj go jako wskazówkę, obserwuj swoje ciało.

P: Ile wynosi bezpieczne tycie?

O: 0,5-1 kg tygodniowo. Przy dużej niedowadze może być szybciej.

Czy jak zjem 2500 kcal to przytyje?

2500 kcal… Słońce prześwituje przez firanki, ciepło na skórze. Myślę o ciepłym chlebie, o maśle rozpływającym się po jego powierzchni. 2500 kcal, ile to kromek, ile dotknięć, ile smaków?

• Przytycie? To zależy… od wewnętrznego ognia, od tego jak płonie w tobie życie. Od metabolizmu, tak to nazywają. Od biegu, od skoku, od szeptu.

• 2500 kcal równowagi. Jak wahadło zegara, ani w przód, ani w tył. Stoisz w miejscu. Czas płynie, a ty trwasz. Niezmiennie. Jak rzeźba w słońcu.

• Mniej niż 2500? To ogień spragniony. Potrzebuje paliwa. Bierze je z ciebie. Z zapasów, które skrywasz. Chudniesz. Znikają krągłości.

• Więcej? Nadmiar. Ciało gromadzi. Na gorsze czasy. Tkanka tłuszczowa. Miękka, ciepła. Pod skórą.

Moja babcia, Helena, piekła najlepszy chleb na świecie. Zawsze mówiła, że jedzenie to życie. 2500 kcal. To cały świat smaków. Jabłka z sadu mojego dziadka, Antoniego. Słodkie, soczyste. Ziemniaki z pola, prosto z ziemi. Ciepłe mleko od krowy, którą nazywaliśmy Łatka. Wszystko to ma kalorie. Energię. Życie. 2500 kcal. To może być tyle rzeczy. Tyle historii. Tyle wspomnień.

Czy 3000 kalorii dziennie wystarczy, żeby przytyć?

Czy 3000 kalorii dziennie wystarczy, żeby przytyć?

Przyrost masy ciała to skomplikowana sprawa, bo zależy od metabolizmu i poziomu aktywności. Osobiście, jak jem 3000 kcal, to zależy. Jak mniej biegam (a staram się codziennie, choćby po tych moich ukochanych Tatrach!), to od razu widać. No, chyba że ktoś trenuje do Iron Mana.

• Metabolizm: To, jak szybko twój organizm spala kalorie. Geny, wiek, płeć – wszystko ma znaczenie.
• Aktywność fizyczna: Im więcej się ruszasz, tym więcej spalasz. Proste.
• Regularność:Stałe spożywanie 3000 kcalmoże prowadzić do przyrostu masy, ale… to zależy!

Ważne: To tylko generalna zasada. Jeżeli masz problemy z wagą, najlepiej pogadać z dietetykiem. Albo z lekarzem, jak moja ciocia Grażyna.

Ile przytyje jedząc 4000 kcal?

Ok, 4000 kcal… dużo. Zastanawiam się… ile to kilogramów? No właśnie. Przytyje się, to pewne. Ale ile? Hmm… Zdrowe tempo to 0,6 do 1 kg tygodniowo. A jak ktoś ma niedowagę, to nawet 2 kg. Dobra, ale 4000 kcal to przegięcie. Moja koleżanka, Kasia, jadła kiedyś 2500 kcal dziennie i przytyła 3 kg w tydzień. To było za dużo. Zbyt szybko.

• 4000 kcal to mega dużo. Pewnie z 2-3 kg na tydzień, minimum.
• Kasia jadła 2500 kcal i 3 kg w górę. Za szybko.
• Zdrowo to 0,6-1kg/tydzień, max 2 kg przy niedowadze.

A ja jem zazwyczaj 1800 kcal. Czasem 2000. Ostatnio kupiłam sobie nowe buty, rozmiar 38. Fajne, czarne, na koturnie. No i spodnie… rozmiar 36. Muszę uważać, żeby nie przytyć! A te 4000 kcal to przesada.

• Jem 1800-2000 kcal dziennie.
• Nowe buty, rozmiar 38. Spodnie 36.
• 4000 kcal to za dużo. Będę gruba.

Zresztą, lekarz mi mówił, żebym jadła regularnie. I zdrowo. Dużo warzyw. I owoców. A nie jakieś fast foody. Chociaż… wczoraj zjadłam burgera. Ale tylko jednego. Z serem i bekonem. Pycha! Ale od jutra dieta!

• Lekarz kazał jeść zdrowo. Warzywa i owoce.
• Wczoraj burger. Z serem i bekonem. Mniam.
• Od jutra dieta! 1800 kcal.

Czy 3000 kalorii pomoże Ci przytyć?

---

Tak, no jasne, że 3000 kalorii… przytyjesz. No chyba, że non stop biegasz maratony. Ale kto biega maratony? Ja tam wolę siedzieć na kanapie.

• 3000 kalorii to dużo. Serio, bardzo dużo. Chyba, że jesteś Michał, co ma 2 metry wzrostu i ćwiczy na siłowni 6 razy w tygodniu. Wtedy to może i nie. Ale dla mnie, Agnieszki, co siedzi w domu i czyta książki, to masakra.

• Masa ciała rośnie. No tak to działa. Jesz więcej, niż spalasz i… wskazówka na wadze idzie w górę. Proste, ale jak trudne do zrobienia w drugą stronę, co nie?

• Aktywny tryb życia to jedyne wytłumaczenie. Ale ile trzeba się ruszać? Nie wiem, ale na pewno więcej niż ja aktualnie. Może jutro pójdę na spacer… a może jednak nie.

  ---

Ile trzeba zjeść kcal, aby przytyć 1kg?

Okej… północ, ciemno, a ja mam liczyć kalorie. No dobra.

• Żeby przytyć kilogram, trzeba zjeść jakieś 7000 kcal ponad to, co normalnie jesz. Czyli jak spalasz, nie wiem, 2000 dziennie, to musisz dobić do 9000, rozumiesz? Masakra jakaś.

• I niby powinieneś jeść częściej, nawet 8 razy dziennie. Ja nie wiem, kiedy ja miałabym to wszystko zmieścić. Chyba bym tylko jadła i spała, i jadła, i spała… trochę straszne, nie?

Wiesz co, przypomniało mi się, jak moja kuzynka Ania próbowała tak przytyć przed zawodami fitness. To była katorga. Ciągle liczyła, ważyła, gotowała… i w końcu i tak była niezadowolona. To chyba nie dla mnie. I w ogóle, 7000 kcal… to chyba ze 3 pizze albo co? Straszne.

#3000 Kcal #Nadwaga #Przyrost Wagi