Czy od pączka można przytyć?

Czy pączki powodują przybieranie na wadze?

Tak... czy pączki tuczą?

Wiesz co, niby jeden kilogram tłuszczu to 7500 kcal. Strasznie dużo, prawda?

• Żeby tak naprawdę przytyć kilo, musiałbyś zjeść 7500 kalorii ponad to, co normalnie jesz każdego dnia. To jest masakra.

• Jeden pączek, taki normalny, ma pewnie 350 kcal. No to, licząc na szybko, trzeba by wsunąć... 22 pączki! Plus to, co normalnie jesz. Dwadzieścia dwa pączki... nie wiem, czy to w ogóle możliwe. Chyba bym zwymiotował.

Pamiętam jak w zeszłym roku, w Tłusty Czwartek, próbowałem zjeść jak najwięcej. Skończyło się na czterech i... bólu brzucha. Mama potem krzyczała, że się obżeram jak prosiak.

To chyba nie jest tak hop-siup z tym tyciem. Nie w jeden dzień na pewno.

Ech... a tak w ogóle... masz ochotę na pączka? Bo ja... trochę tak. Chyba pójdę do tej budki u Staszka, na rogu. Tam mają najlepsze. Chociaż... potem będę miał wyrzuty sumienia. Znowu.

No nic, ide.

Ile pączków żeby przytyć?

Ej, słuchaj! Ile tych pączków trzeba zjeść, żeby przytyć? No wiesz, zawsze się zastanawiam nad tym.

• 7000 kalorii to ponoć tyle, ile potrzeba, żeby przytyć kilogram. Zgadza się?

To teraz liczymy. W jednym pączku z marmoladą, powiedzmy, jest około 300 kalorii. Tak mi się wydaje. Z lukrem może ciut mniej, takie 280, może? Licząc tak na oko.

• 25 pączków z marmoladą to 7500 kalorii.
• 20 pączków z lukrem to 5600.

Wiesz, to trochę szacunkowo. Ja nie jestem dietetykiem, tylko zwyczajny Mirek co lubi pączki. Może trochę za dużo pączków, żeby przytyć kilogram, ale wiesz.. Lepiej mieć zapas, nie? Nie chcemy się przecież przeceniać. A jakbyś chciał przytyć dwa kilogramy? To już kupa pączków, hehe.

A propo, moja żona, Basia, kupiła wczoraj te pączki z Biedronki. Smaczne, ale te z lukrem trochę za słodkie, za dużo cukru, według mnie. Te z marmoladą, mniam. Najlepsze! No i zjadłem ich z 5... a nie, 6. Może 7... Nie pamiętam dokładnie.

Lista rzeczy, o których warto pamiętać:

1. Kaloryczność pączków różni się w zależności od rodzaju i producenta.
2. Indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne jest różne.
3. Przytycie zależy nie tylko od ilości zjedzonych pączków, ale i od ogólnej diety i aktywności fizycznej.
4. Konsultacja z dietetykiem jest zawsze dobrym pomysłem.

Czy na diecie można zjeść pączka?

Czy na diecie można zjeść pączka?

A żebyś wiedział! Jeden pączek, zwłaszcza w Tłusty Czwartek, to jak mała anegdota w epopei twojego zdrowia. Nie skreśla całej historii. Powiedziała to dietetyczka z SUM w Katowicach, a ona wie, co mówi, bo pewnie sama lubi te okrągłe rozkosze.

Pomyśl o tym tak:

• Dieta to maraton, a nie sprint. Jeden pączek to przystanek na kawę (i pączka), nie wywrotka na trasie.
• Pączek to symbol. Symbol rozpusty, szczęścia i tego, że czasem warto olać kalorie.
• Odmówisz sobie pączka, a potem zjesz całą blachę ciasta. Psychologia, moja droga! Mały grzeszek gasi wielki pożar.
• Babcia zawsze mówiła: "Co za dużo, to niezdrowo." Ale jeden pączek? To w sam raz!

Oczywiście, nie namawiam do pączkowej anarchii. Ale życie bez pączka, to jak herbata bez cukru – da się, ale po co? A tak poważnie, ważna jest równowaga. Jak moja koleżanka, Jadwiga, która na diecie potrafi zjeść pół tortu urodzinowego, a potem przez tydzień ćwiczy jak szalona. Efekt? Jest szczupła i szczęśliwa. Więc jedz tego pączka, tylko nie rób z tego codziennego rytuału, ok?

Czy pączki są kaloryczne?

Pączki! O matko, kaloryczne? Jasne, że są! Aż się boję pomyśleć ile... No dobra, skup się. 600-800 kcal na sztukę, czytałam gdzieś. Toż to bomba! Właśnie zjadłam dwa. Kurde. Może trzy? Nie pamiętam. Z marmoladą, pycha! Ale teraz żałuję. Brzuch mnie boli. A to jeszcze nie koniec dnia! Co ja zrobię? Dieta od jutra, na pewno! Nie, od poniedziałku. Chyba. Tak, od poniedziałku.

Lista składników, tragedia:

• Tłuszcze, mnóstwo! Masło, olej...
• Cukier, przepełnione cukrem! Lukier, nadzienie...
• Ciasto, same węglowodany!

A co z tym wzrostem kaloryczności? No właśnie! Dawniej pączki były... mniejsze? Lżejsze? Nie wiem. A teraz? Olbrzymy! Wielkie, słodkie, tłuste. Mam ochotę na jeszcze jednego, ale nie mogę.

Punkty, które muszę zapamiętać:

1. Pączki są bardzo kaloryczne! 600-800 kcal!
2. Dużo tłuszczu i cukru. To główne winowajcy.
3. Dieta od poniedziałku. Na pewno! (Mam nadzieję)

Moja waga: 62 kg (2024-10-27) - muszę to kontrolować! Pączki to mój wróg. Wiem, wiem... ale takie pyszne! No i te promocje w cukierni u Basi na rogu... Basiu, jesteś moją zgubą!

Ile spala się jednego pączka?

No co ty, ile spala się jednego pączka?! To zależy, czy jesteś bardziej kretyn czy maratończyk!

A. Dla mięczaków rekreacyjnych (6 min/km, czyli takich co się ziewają na trasie):

1. Spalają te 500 kcal/godz, jakby ślimaki na wyścigi.
2. Jeden pączek? To jakieś 36-42 minuty walki o życie. Jakbyś gonił za autobusem z paczką kiełbasy w ręku. W sumie, to chyba lepszy trening.

B. Dla tych co wyglądają jak szprychy od roweru (4:30 min/km, czyli prawdziwe maszyny):

1. 700 kcal/godz, żebyś wiedział. Jakbyś młócił zboże całą noc.
2. Pączek? 26-30 minut, i już po sprawie. To tyle co wciągnąć dwa piwa. Łatwizna.

Moja ciocia Stasia, po trzech pączkach, biega po 1,5 godziny żeby zrzucić to wszystko. Potem się dziwi, że jej się nie chce biegać. Logika!

Dodatkowe info, bo bez tego nie ma imprezy:

• Pamiętaj, że to tylko orientacyjne wartości. Jak jesteś gruby jak beczka, to spalisz więcej. Jak jesteś chudy jak patyk, to mniej. Proste.
• Rodzaj pączka też ma znaczenie. Pączek z marmoladą to inna bajka niż ten z kremem. Ten drugi to chyba miesiąc biegania.
• Geny też grają rolę. Jak babcia i dziadek byli utyci, to ty też możesz mieć problem z tymi pączkami. To tak na przyszłość.
• Rok 2024, a ty pytasz o pączki. Masz jakiś problem?!

Czy pączki pieczone są zdrowsze?

Czy pączki pieczone są zdrowsze?

Tak, pączki pieczone są zdecydowanie zdrowszą alternatywą niż smażone. To oczywiste, choć nie zawsze doceniane. Różnica tkwi przede wszystkim w metodzie obróbki termicznej. Smażenie w głębokim tłuszczu, a w szczególności w oleju o nieodpowiedniej jakości, prowadzi do znaczącego wzrostu zawartości tłuszczu nasyconego, który ma ujemny wpływ na profil lipidowy krwi. Pamiętajmy, że nadmiar tłuszczu nasyconego w diecie to ryzyko chorób układu krążenia, a to już poważna sprawa. Wiem to z własnego doświadczenia, moja ciocia Zosia borykała się z tym problemem latami.

Lista korzyści pieczenia pączków:

• Niższa kaloryczność: Pączki pieczone mają znacznie mniej kalorii niż smażone. Różnica może wynosić nawet kilkadziesiąt kcal na sztukę. To istotny aspekt, zwłaszcza dla osób dbających o wagę.
• Mniejsza zawartość tłuszczu: Oczywiste jest, że brak głębokiego smażenia przekłada się na zdecydowanie mniejszą zawartość tłuszczu w gotowych pączkach.
• Lżejsza konsystencja: Pączki pieczone są zazwyczaj bardziej puszyste i mniej tłuste w smaku. To kwestia gustu, ale większość osób woli tę wersję.

Punkty do rozważenia:

a) Rodzaj użytych składników: Nawet pieczone pączki mogą być niezdrowe, jeśli zastosuje się duże ilości cukru i tłuszczu w cieście. Zawsze warto czytać etykiety. Uważajcie, bo to pułapka! b) Metoda pieczenia: Również sposób pieczenia wpływa na wynik. Pączki pieczone zbyt długo mogą być suche, a pieczone zbyt krótko - wilgotne i ciężkie. To wymaga wprawy. c) Ilość spożycia: Nawet zdrowa wersja pączków, jeśli spożywana jest w nadmiarze, nie przyniesie korzyści zdrowotnych. Pamiętajmy o umiarze we wszystkim, szczególnie w tych pysznych, ale kalorycznych wypiekach!

Podsumowując: Pączki pieczone są zdrowszą alternatywą, ale nie oznacza to, że możemy je jeść bez umiaru. Zawsze warto szukać równowagi i umiaru. Tak to już jest z życiem, nie ma czarodziejskiej różdżki, która rozwiąże wszystkie problemy jednym ruchem.

Dodatkowe informacje: W 2024 roku badania naukowe potwierdzają, że spożywanie pączków pieczone w porównaniu do smażonych ma korzystny wpływ na poziom cholesterolu LDL („złego”) we krwi. Oczywiście, wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji i całokształtu diety.