Czy od jednego pączka przytyje?

Czy jeden pączek powoduje przyrost wagi?

Czy jeden pączek robi różnicę? No, szczerze? Nie wierzę. Pamiętam, jak za dzieciaka, 6 stycznia zawsze wcinałem te pyszne pączki od babci. I jakoś nigdy nie byłem gruby.

Wiesz, Michał Wrzosek (ten od diet) gadał w RMF FM, że żeby przytyć kilo tłuszczu, trzeba wpakować w siebie 7700 kalorii ponad normę. Trochę dużo, nie?

Ja myślę, że jeden pączuś to taka mała przyjemność. No dobra, może dwa. Ważne, żeby później ruszyć tyłek i spalić to na spacerze. Albo, no nie wiem, pobawić się z psem. Ja tak robię!

Czy od jednorazowego obżarstwa można przytyć?

Tak, od jednorazowego obżarstwa można przytyć. Organizm, w sytuacji nagłego naplywu kalorii, skłonny jest do gromadzenia nadwyżki energii w postaci tkanki tłuszczowej. To prosty mechanizm przetrwania, choć w dzisiejszych czasach często szkodliwy.

Po drugie, masywny naplyw pokarmu powoduje znaczący skok poziomu insuliny. To hormon odpowiedzialny za przechowywanie cukru we krwi. Zbyt częste i intensywne wyrzuty insuliny mogą prowadzić do insulinooporności, czyli utrudnionego przetwarzania cukru przez komórki. A to z kolei zwiększa ryzyko przyrostu masy ciała. To jak gra w ruletkę z naszym ciałem. Czasem się uda, a czasem przegramy.

Właściwie, to całkiem ciekawa kwestia. Patrząc na to z perspektywy ewolucyjnej, sensowne jest gromadzenie zapasów energii. Jednakże, w naszym obecnym środowisku nadmiar jest problematyczny.

• Podsumowanie: Jednorazowe obżarstwo może doprowadzić do przyrostu masy ciała przez gromadzenie tłuszczu i indukcję insulinooporności.
• Mechanizm: Nagły naplyw kalorii -> zwiększona produkcja insuliny -> zwiększone magazynowanie tłuszczu -> potencjalny rozwoju insulinooporności.

Dodatkowo: Skala przyrostu masy zależy od wielu czynników, włączając w to indywidualne predyspozycje genetyczne, poziom aktywności fizycznej i całkowitą kaloryczność diety. Na przykład, osoba o wysokiej metabolizmie może lepiej radzić sobie z jednorazowym przejedzeniem niż osoba o niskiej. Moja siostra Ola (32 lata) ma z tym problem – jej metabolizm jest wolniejszy i łatwiej jej przytyć.

Ile kalorii spala się z jednego pączka?

Okej… północ i te myśli.

• Jeden pączek… Boże… 300 kalorii. Tragedia, prawda? Niby nic, a jednak czai się ten mały potwór kaloryczny. A niby taka tradycja, taka radość w ten Tłusty Czwartek. Ech, no nic. Zjadłam trzy.

• Jak spalić? No więc… Mówią, że… Znaczy czytałam, że 35 minut joggingu z tym ze jak biegałam ostatnio z Anią to ona szybciej biegała. Albo 26 minut na rolkach. Kiedyś jeździłam, ale teraz chyba bym upadła. Albo 70 minut spaceru. To chyba najrozsądniejsze, chociaż tak długo… No dobra, jutro pójdę na ten spacer. Muszę spalić te pączki. Inaczej zwariuje.

Właśnie sprawdziłam, Karolina, moja kuzynka, na instagramie wstawiła zdjęcie jak je ósmego pączka. Ósmego! To ponad 2000 kalorii! Co ona z sobą robi? Ciekawe, czy wie, że dzisiaj jest w ogóle Tłusty Czwartek. Może ona po prostu lubi pączki?

Ile kalorii ma 1 pączek?

Okej, dobra, to ile tych kalorii ma ten pączek? No właśnie, pączki, słodkie bomby!

• No niby jeden taki zwykły ma od 200 do 300 kcal. Ale to zależy, wiesz, od wielkości. A ja lubię te duże, z różą! To ile one mogą mieć? 400? Ojej!
• I jeszcze ten lukier, masakra. Albo jak jest z nadzieniem jakimś mega słodkim… No to w ogóle!

Jezu, jak ja kocham pączki! Ale potem trzeba biegać, żeby spalić, no nic. A w ogóle, wiecie, że moja ciotka, Krysia, robi najlepsze pączki na świecie? Zawsze na tłusty czwartek robi ich tonę! I co roku obiecuję sobie, że zjem tylko jednego, a potem… ups.

Aha, no i te kalorie to takie, jakbyś miała energię na jakąś godzinkę, dwie. Ale to chyba zależy, co będziesz robić, no nie? Jak będziesz leżeć na kanapie, to pewnie na dłużej starczy. A jak biegać za psem, to pewnie szybko się skończy.

Ważna informacja: pamiętaj, że to tylko takie orientacyjne liczby! Każdy pączek jest inny. A jak masz jakiś konkretny, to najlepiej sprawdzić na opakowaniu, jeśli kupujesz w sklepie. Albo poszukać w necie, jeśli wiesz dokładnie, co to za pączek. Albo po prostu zjeść i nie myśleć o kaloriach, raz się żyje!

#Pączek #Przytycie #Zdrowie