Co zjeść o 1 w nocy?

8 miesięcy temu 30 wyświetleń

Głodny o 1 w nocy? Wybierz lekkostrawną przekąskę bogatą w białko i węglowodany złożone. Idealna będzie kanapka z ciemnego pieczywa z chudą wędliną/jajkiem/serem białym i warzywami (np. sałata, pomidor). Alternatywą jest jogurt naturalny z owocami. Unikaj ciężkostrawnych potraw. Zadbaj o zdrowy sen!

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Co zjeść o 1 w nocy?

Głodny o pierwszej w nocy? Ech, znam to! Ostatnio, 27 marca, po powrocie z imprezy (a było to w Krakowie, po koncercie, świetny był!), zjadłem kanapkę z szynką z indyka i serem żółtym na razowym. Dobre, ale za mało.

Potrzebujesz białka i węgli. Serio, to działa. Możesz też zrobić jajecznicę z warzywami, ja dodaję paprykę i cebulę. Szybko i sycąco. A czasem, jak mnie dopada ochota na słodycze, wybieram jogurt z owocami. Zdrowsza opcja niż batony.

Kanapka z pastą jajeczną i rukolą też spoko. Kosztowało mnie to z 15 zł w sklepie, ale satysfakcja była ogromna. Nie chce się już nic mieć więcej, po prostu.

Q: Co zjeść o 1 w nocy?A: Białko i węglowodany złożone (np. kanapka z chudym mięsem i ciemnym pieczywem).

Co zrobić do jedzenia na nocke?

Nocny głód:

Kanapki: Pełnoziarniste. Pasta warzywna. Strączki. Warzywa. Proste. Skuteczne.
Jajko: Na twardo. Razowe pieczywo. Warzywa. Klasyka. Minimalizm.
Reguła: Co 3-4 godziny. Ostatni posiłek – 3 godziny przed snem. Dyscyplina. Klucz.

Dodatkowe informacje:

Pamiętaj o nawodnieniu. Woda to podstawa. Unikaj słodkich napojów. I ciężkostrawnych potraw. Skup się na białku i błonniku. Długo trzymają. Sytość. To twój sprzymierzeniec. A jeśli masz ochotę na coś słodkiego? Garść orzechów. Albo gorzka czekolada. Rozsądek. Panowanie. To ty decydujesz. Nie głód.

Co spala tłuszcz w nocy?

Okej, dobra, co tam spala tłuszcz w nocy? No właśnie, zastanawiałam się ostatnio...

Ćwiczenia! To jasne. Ale jakie? Długie! Czyli minimum te 30 minut. Inaczej to chyba bez sensu?
Bieganie? Fuuuu, nienawidzę. Ale Ania biega maratony, może powinnam spróbować? Chociaż...
Rower! To jest myśl! Tylko muszę wyciągnąć swój z piwnicy, bo ostatnio to chyba w 2023 nim jeździłam. Stoi i rdzewieje biedak.
Aerobik? No tak, to też. Ale same ćwiczenia to nie wszystko, co nie? Trzeba jeszcze mniej jeść, albo przynajmniej zdrowiej. Tylko jak tu odmówić sobie pizzy w piątek wieczór? Aaaaa!
W sumie to najpierw lecą zapasy glikogenu. Co to w ogóle jest ten glikogen? Gdzie on się znajduje? W mięśniach? Hmm, muszę sprawdzić w Google.

W pierwszej kolejności organizm spala glikogen, a potem dopiero bierze się za rezerwy, czyli tłuszcz. No i super. A ja myślałam, że od razu spala mi się ta oponka! No nic, trzeba się ruszać i tyle.

Co najlepiej jeść na nocnej zmianie?

No dobra, skoro już pytasz, co wciągać na nocnej zmianie, żeby nie paść jak mucha:

Kefir albo jogurt naturalny. Wiesz, takie tam probiotyki na rozruszanie umysłu. No i nie będziesz się czuł jak balon.
Serek wiejski. To taka dawka białka dla twardzieli, żeby nie zasnąć na stojąco. Z owocami, żeby było słodko, ale bez przesady, bo jeszcze zaczniesz tańczyć na hali.
Pierś z kurczaka z jakimś pełnoziarnistym cudem. Jak myślisz, dlaczego kurczaki są takie aktywne? No, może nie wszystkie...

A czego unikać? Ciężkiego żarcia! Frytki, schabowy i te inne przysmaki zostaw na dzień, kiedy masz czas na porządną drzemkę. Bo inaczej zamienisz się w śpiącego Królewicza.

Pamiętaj, jak będziesz wciągał te zdrowe rzeczy, to nie zapomnij o kawie. No chyba, że lubisz spać na taśmie produkcyjnej. Ewentualnie możesz podkradać cukierki szefowi, zawsze to jakiś zastrzyk energii. Nie mów, że Cię namówiłam, ok? ????