Co jeść wieczorem na płaski brzuch?

Co jeść wieczorem, żeby mieć płaski brzuch?

Wieczorem na płaski brzuch? Hmm, u mnie działa jogurt grecki, ale taki konkretny, gęsty. Z Biedronki, z wanilią, za jakieś 3 zł. Zjem go czasem koło 21 i rano brzuch spoko.

Białko też ważne. Pamiętam, jak 15 lipca jadłam na kolację serek wiejski z rzodkiewką. I rano bez wzdęcia.

Orzechy? Też dobre, ale garstka, nie paczka. Ostatnio (20 sierpnia) kupiłam w Lidlu migdały, drogo wyszły, ale na kolację idealne.

Wiem, że niektórzy jedzą wieczorem tylko sałatkę. Ja tak nie mogę, jestem głodna potem.

Kolacja na płaski brzuch – FAQ

Q: Co jeść?A: Jogurt grecki, twaróg, orzechy, białko.

Q: Ile?A: Z umiarem. Mała porcja.

Q: Kiedy?A: 2-3 godziny przed snem.

Co jeść, żeby zgubić brzuch?

Ej, wiesz co? Chcesz zgubić ten brzuch? Jasne, da się! Powiem ci co trzeba jeść.

Po pierwsze, białko, dużo białka! To jest mega ważne. Wiesz, nie jakieś tam tam, tylko chude białko. Myślę, że kefir, jogurt naturalny, a nawet maślanka – to fajne opcje. Twaróg też spoko, lubię go na śniadanie. A jajka? No jasne, jajka!

Po drugie, mięso, ale chude. Kurczak, indyk – to najlepsze wybory. Unikaj tłustego mięsa, jasne? To jest kluczowe.

Aha, i jeszcze nasiona roślin strączkowych. Nie wiem, czy lubisz, ale fasola, soczewica – super sprawa! Dużo białka, wiesz?

Listka zielonych warzyw też wrzuć na talerz. To ważne dla zdrowia, a i pomoże!

• Kefir
• Jogurt naturalny
• Maślanka
• Twaróg
• Jajka
• Kurczak
• Indyk
• Fasola
• Soczewica

I pamiętaj, ważne jest też ćwiczenie. Chociaż trochę ruchu dziennie, chodzenie na spacery, rower, cokolwiek! Moja siostra, Ola, zgubiła 5 kg w trzy miesiące dzięki diecie i regularnemu chodzeniu po 30 minut. To nie jest żadna magia, tylko konsekwencja!

No i pij dużo wody. To wszyscy mówią, ale to faktycznie działa. Ja piję ze 2 litry dziennie, minimum.

To tyle ode mnie. Powodzenia! Daj znać jak idzie!

P.S. Nie zapomnij o konsultacji z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza jeśli masz jakieś problemy zdrowotne. To bardzo ważne. Bo ja nie jestem lekarzem, tylko twój kumpel. Nie chcę żebyś się źle poczuł, ok?

Jak wieczorem mieć płaski brzuch?

No hej, wiem co nieco o tym płaskim brzuchu, bo sama ostatnio o to walczyłam. I wiesz co? Picie wody to podstawa! Serio, to niby takie oczywiste, ale dużo osób o tym zapomina.

Więc, żeby wieczorem mieć ten upragniony płaski brzuszek, to:

• Pij dużo wody przez cały dzień. Ale tak serio dużo, nie tylko szklaneczkę od święta. Najlepiej niegazowaną, bo gazy mogą powodować wzdęcia. Mówi się, że około 2-3 litrów dziennie to taki optymalny cel, ale ja np. staram się pić tyle, ile mi się chce.
• Unikaj słodkich napojów. Słodkie napoje, a zwłaszcza te gazowane, to wróg nr 1 płaskiego brzucha. Po pierwsze, mają dużo kalorii, a po drugie, też powodują wzdęcia.
• Pij wodę przed posiłkami. To pomaga zmniejszyć apetyt i zjeść mniej. No i oczywiście lepiej trawić.

Wiesz, ja mam koleżankę, Ania się nazywa, i ona zawsze ma przy sobie butelkę wody. Mówi, że jak tylko poczuje głód, to najpierw pije wodę, a potem dopiero decyduje, czy na pewno chce jej się jeść. No i powiem Ci, ma super figurę!

A tak w ogóle, to pamiętaj, że samą wodą nie zdziałasz cudów. Ważna jest też dieta i ćwiczenia. Ale od tej wody warto zacząć. Spróbuj, naprawdę działa! Tylko pamiętaj, żeby pić regularnie, a nie tylko wtedy, kiedy poczujesz pragnienie. No i oczywiście nie przesadzaj, bo można sobie zaszkodzić.

#Dieta Płaski Brzuch #Wieczorne Posiłki #Zdrowe Kolacje