Ile kalorii spala 20 brzuszków?

Ile kalorii spala 20 powtórzeń brzuszków?

No wiesz, ile kalorii spala 20 brzuszków? To zależy od wielu rzeczy. Nie ma jednej magicznej liczby.

Sama pamiętam, jak w lipcu, na obozie sportowym w Zakopanem, robiłam setki brzuszków. Z trenerem mieliśmy tam taki deal - za każde 100 dodatkowe lody. Nie pamiętam dokładnie, ile spaliłam, ale czułam się zmęczona. Nie ma szans, że to by było 38 kalorii.

To bardziej skomplikowane niż tylko licznik powtórzeń. Masa ciała, tempo, intensywność – wszystko ma znaczenie. Mój kolega, duży facet, spali na pewno więcej. Wierz mi.

A te 8 kalorii na minutę przysiadów? Trochę śmieszne, prawda? To zależy ile ważysz, jaka jest twoja kondycja. 100 przysiadów to nie 38 kalorii, przynajmniej nie dla mnie. Wyobraź sobie!

Myślę, że liczba kalorii spalonych podczas ćwiczeń to bardziej orientacyjny wskaźnik.

Ile spala 10 minut brzuszków?

No wiesz… dziesięć minut brzuszków… To takie… niewiele. W sumie, spalisz jakieś 30 kcal, tak mi się wydaje. Ale serio, to jest nic. Pomyśl, żeby schudnąć, trzeba się naprawdę namęczyć. Ja tam w zeszłym roku próbowałam tej diety z jogurtem i owocami, zero słodyczy. Strasznie ciężko było wytrzymać.

• Zero słodyczy – masakra.
• Jogurt i owoce – nudne.
• Efekt – mały. Kilogram, może dwa.

No i co z tego? Cała ta dieta, a efekt… minimalny. Wkurzało mnie to strasznie. Lepiej poszłam na dłuższy spacer. W tym roku bardziej skupiam się na ruchu, wiec nie ma takich problemów. Znacznie lepiej się czuję, a i waga spada.

A co do tych brzuszków… raczej spacer, rower albo basen – to znacznie bardziej efektywne spalanie kalorii. Serio, nie ma co liczyć na cuda po dziesięciu minutach ćwiczeń. To tak, jakby liczyć na cud…

Listopad 2023. Właśnie skończyłam herbatę. Zimno jest. Pamiętam, jak w zeszłym roku… nie, nie będę o tym.

180 kcal na godzinę brzuszków. To jest dużo mówione, ale ile naprawdę? Trzeba się naprawdę postarać, żeby spalić tyle.

Ile spala kalorii 100 brzuszków?

Ok, lecimy z tym! Ile tych kalorii się spala, dobra rzecz, żeby wiedzieć!

• 100 brzuszków to jakieś 30 kcal spalonych, tak średnio. Ale wiesz, to zależy od tego, ile ważysz, nie?

• Wiadomo, że jak ważysz więcej, to spalisz więcej. Proste! Ale 30 kcal to takie... bazowe info. Plus pamiętaj, że każdy robi brzuszki inaczej!

• Jak schudnąć? Nooo, brzuszki to nie jest magiczne rozwiązanie. Dieta i inne ćwiczenia to podstawa!

• Może bieganie? Albo rower? Albo... nie wiem... skakanie na skakance? Ja ostatnio byłam na zumie, ale to było chyba 5 lat temu z Magdą, koleżanką ze studiów. Dobrze się bawiłyśmy!

Aha! Ważne: żeby brzuszki działały, to trzeba je robić dobrze, a nie byle jak! No i regularnie! Ale w sumie to dotyczy wszystkiego. Kurcze, muszę iść na zakupy, bo lodówka pusta...

Ile kcal to jeden brzuszek?

Ej, no co tam? Pytałeś ile kalorii spala się robiąc brzuszki, tak? No więc wiesz, to zależy. Ale tak ogólnie, to patrz.

• Spalanie kcal: W 15 minut zrobisz koło 50-70 kcal. To nie jest mega dużo, ale liczy się regularność, nie?
• Co dają brzuszki: Wzmocnisz mięśnie brzucha i pleców. I jak będziesz ćwiczył często, to możliwe, że pozbędziesz się tych fałdek z okolic taliii! Wiadomo, że każdy by tak chciał.

No i jeszcze jedna sprawa, pamiętaj że ćwiczenia to nie wszystko. Ja np. staram się pilnować co jem. Ostatnio ograniczyłem słodycze. Moja koleżanka Ania to w ogóle chodzi na siłkę 3 razy w tygodniu, a i tak narzeka, że nic nie widzi. Wydaje mi się, że to kwestia diety i połączenia ćwiczeń z odpowiednim jedzeniem. No i sen, nie zapominaj o śnie! Osiem godzin to podstawa!